Manfaat Kurma yang Wajib Kamu Ketahui

Merdeka.com - Merdeka.com-Manfaat buah kurma sangat banyak untuk kesehatan. Kurma memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, vitamin, mineral, dan serat. Kurma kering mengandung lebih banyak kalori yang berasal dari karbohidrat. Kurma juga memiliki antioksidan yang mampu menangkal sejumlah penyakit.

Buah yang sering juga disebut dengan buah nabi ini dapat tumbuh kapan saja sepanjang tahun. Tetapi umumnya, buah ini sering dipanen pada musim gugur atau awal musim dingin di negara asalnya. Alasannya, karena di musim dingin kurma berada pada kondisi paling segar.Nah, agar kamu semakin semnagat untuk menjadikan buah nabi ini sebagai makanan sehari-hari, berikut ini sederet manfaat kurma yang wajib kamu ketahui.

Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil

Melansir hellosehat, dalam 100 gram kurma terkandungg energi 277 kalori, lemak 0 gram, protein 1,81 gram, karbohidrat 75 gram, serat 6,7 gram, serat 6,7 gram, glukosa 33,7 gram, kalsium 64 mg, magnesium 54 mg, dan fosfor 62 mg.

Berikut ini lima manfaat kurma untuk ibu hamil sejak awal fase kehamilan sampai menjelang persalinan.

©iStockphoto

1. Menambah energi

Berdasarkan data di atas, 100 gram kurma mengandung 277 kalori, sehingga bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan kalori tambahan untuk ibu hamil. Ibu hamil membutuhkan energi tambahan yang jumlahnya sesuai dengan usia kehamilan. Pada trimester pertama, ibu hamil membutuhkan 180 kalori tambahan dan pada trimester kedua dan ketiga ibu hamil membutuhkan 300 kalori tambahan setiap hari. Ibu hamil membutuhkan banyak energi karena tubuhnya sudah membagi nutrisi dengan janin dalam kandungan.

2. Rendah Gula

Kurma mengandung kandungan fruktosa yang tinggi dengan tingkatannya dua kali lebih manis dari glukosa. Meskipun memiliki rasa yang manis, kurma termasuk makanan rendah glikemik. Indeks glikemik menjadi acuan untuk pola makan untuk mengendalikan kadar gula darah yang tinggi.

Meskipun kurma termasuk salah satu makanan rendah glikemik, ibu hamil yang memiliki diabetes tetap perlu melakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui jumlah kurma yang dapat dikonsumsi dalam satu hari.

3. Produksi Oksitosin Alami sehingga Mempercepat Kontraksi

Manfaat anggur untuk ibu hamil tua (trimester ketiga kehamilan) yang menjalani proses persalinan normal tanpa perlu bergantung dengan induksi medis dari dokter. Kurma akan menghasilkan hormon oksitosin yang berfungsi merangsang kontraksi rahim dan mempermudah proses persalinan. Biasanya, ibu yang mengalami kontraksi lemah akan disuntikkan tambahan oksitosin. Setelah proses persalinan, peningkatan hormon oksitosin akan mempercepat proses penghentian perdarahan, pemulihan anatomi, dan fungsi rahim.

4. Ketuban Tidak Mudah PecahKetuban merupakan selaput berisi cairan yang menyelimuti seluruh tubuh bayi dalam kandungan. Kantung ketuban akan pecah sebelum bayi lahir. Tetapi, ada kemungkinan bahwa ketuban pecah sebelum waktunya. Apabila ketuban pecah sebelum waktunya dapat memicu komplikasi, seperti infeksi dan peradangan selaput amnion.

Melansir hellosehat, ibu hamil yang mengonsumsi kurma memiliki selaput ketuban yang lebih kuat, sehingga membuatnya tidak mudah pecah sampai waktu persalinan tiba.

5. Jalan Persalinan Lebih LancarManfaat kurma untuk ibu hamil selanjutnya adalah untuk membantu proses persalinan lebih lancar. Manfaat kurma bagi ibu hamil akan terasa saat proses persalinan. Sekitar 96 persen ibu hamil yang mengonsumsi kurma mengalami persalinan normal yang lebih lancar dan tidak membutuhkan induksi. Untuk ibu hamil yang tidak teratur mengonsumsi kurma, tingkat kelahiran normal hanya mencapai 79 persen.

Manfaat Kurma Muda

Liputan6.com ©2020 Merdeka.com

Banyak yang percaya bahwa kurma muda dapat meningkatkan kesuburan wanita. Namun, hal ini belum bisa dipastikan secara ilmiah. Melansir hellosehat, berikut ini manfaat kurma muda yang sayang untuk dilewatkan.

 

1. Menstabilkan Gula Darah

 

Untuk kamu yang memiliki riwayat penyakit diabetes, kurma muda bisa menjadi pilihan terbaik untuk menstabilkan gula darah. Pasalnya, kurma muda memiliki kandungan gula yang lebih sedikit dibandingkan kurma tua. 

Kurma muda kaya akan kandungan serat, sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini mencegah kamu makan berlebihan yang dapat memicu kenaikan gula darah.

 

2. Melancarkan Pencernaan

 

Kandungan serat pada kurma muda dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan kamu. Apabila proses pencernaan kamu dalam keadaan baik, maka kamu dapat terhindar dari berbagai gangguan pencernaan, seperti diare atau sembelit. 

Kandungan serat pada kurma juga dapat membantu tubuh kamu menyerap nutrisi dari makanan. Alhasil, asupan nutrisi dalam tubuh kamu dapat digunakan secara efektif. 

 

3. Memenuhi Kebutuhan Cairan

 

Kurma segar mengandung lebih banyak air dibandingkan kurma yang sudah melalui proses pengeringan. Dengan mengonsumsi kurma muda akan bisa membantu dalam memenuhi kebutuhan cairan kamu. 

 

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

 

Manfaat kurma muda selanjutnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Kurma mengandung sifat antioksidan dan antimutagenetik yang baik untuk tubuh. Kurma muda memiliki kandungan antioksidan lebih banyak. Alhasil, kurma muda dinilai lebih efektif untuk menangkal radikal bebas sekaligus membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

 

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

 

Manfaat kurma muda yang terakhir adalah membantu menurunkan berat badan. Untuk kamu yang berencana menurunkan berat badan, mengonsumsi kurma muda bisa menjadi solusinya. Kurma dapat menjadi camilan sehat untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, kurma muda memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Tapi jangan lupa imbangi dengan makanan sehat dan perbanyak olahraga juga, ya.

Manfaat Kurma Ajwa

©Specialty Produce

Melansir SehatQ, berikut ini lima manfaat kurma ajwa yang bisa kamu dapatkan.

1. Baik untuk Kesehatan Hati

Manfaat kurma ajwa yang sangat banyak, juga dapat dirasakan oleh organ hari. Buah ini dinilai dapat melindungi hari dari kondisi toksik atau beracun yang dapat menimbulkan kerusakan yang serius.

2. Kaya akan Antioksidan

Antioksidan merupakan kandungan yang dapat melindungi tubuh dari efek negatif akibat paparan radikal bebas berlebih. Paparan radikal bebas dapat memicu munculnya stres oksidatif yang kemudian menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung hingga kanker.

3. Berpotensi Mencegah Tumor

Terdapat dua jenis tumor, yaitu tumor jinak dan tumor ganas. Tumor jinak merupakan tumor yang tidak mengandung sel kanker, sedangkan tumor ganas memiliki sel kanker. Kurma ajwa memiliki kandungan beta D-glucan yang memiliki sifat antitumor, sehingga berpotensi mencegah terjadinya tumor.

4. Meredakan Peradangan di Tubuh

 Apabila tubuh mengalami banyak peradangan atau inflamasi, maka kemampuan tubuh untuk melawan berbagai penyebab penyakit mulai dari infeksi bakteri, virus, kimia beracun, dan alergen dapat berkurang. Untuk mengatasinya, kita perlu mengonsumsi makanan sehat yang dapat menurunkan kadar peradangan di tubuh. Kurma ajwa merupakan salah satu buah yang memiliki sifat antiperadangan.

5. Mencegah Preeklampsia pada Ibu Hamil

Preeklampsia adalah kondisi saat ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi, sehingga mengalami gejala-gejala seperti pembengkakan parah di wajah, kaki, dan tangan, pusing, bahkan kerusakan pada organ vital lainnya. 

Kondisi tersebut dapat membahayakan ibu dan janin, sehingga perlu dilakukan langkah-langkah untuk mencegahnya. Kurma ajwa memiliki kandungan kalium dan magnesium yang berperan penting dalam pencegahan naiknya tekanan darah. Kedua mineral ini akan menjaga jantung tetap teratur dan otot-otot jantung tetap berfungsi baik.

Manfaat Kurma untuk Kesehatan

www.grouponworks.com

Melansir Alodokter, kurma memiliki kandungan gizi melimpah yang baik untuk kesehatan, yaitu.

1. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan

Kurma adalah salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks. Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, buah kurma memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi serta mencegah sembelit. Buah kurma juga bermanfaat untuk membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam susu, sehingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat kurma untuk kesehatan adalah untuk membantu mengontrol tekanan darah. Buah kurma memiliki kandungan banyak kalium, serat, dan antioksidan. Selain itu, buah kurma juga rendah natrium atau garam, sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi orang yang menderita hipertensi.

3. Mendukung Kekuatan dan Kesehatan Tulang

Kandungan mineral pada buah kurma, meliputi fosfor, kalium, dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Dengan tercukupinya nutrisi tersebut, kamu dapat terhindar dari osteoporosis.

4. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

Buah kurma mengandung banyak antioksidan alami, seperti fenolik dan flavonoid. Kandungan ini memiliki peran penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker. 

Penelitian pada hewan menunjukkan hasil buah kurma dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hati dan meningkatkan fungsi hati. Meskipun begitu, manfaat buah kurma untuk mencegah pertumbuhan sel kanker masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

5. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Mendukung Tumbuh Kembang Janin

Buah kurma memberikan efek baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Kurma memiliki banyak kandungan yang penting untuk kesehatan tubuh ibu hamil dan tumbuh kembang janin, seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan antioksidan. 

Dengan tercukupinya asupan nutrisi, janin tercegah dari beragam masalah kesehatan, seperti cacat bawaan lahir, kelahiran prematur, atau terlahir dengan berat badan lahir rendah. Buah kurma juga baik untuk menambah energi, sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lelah.

Nah, itu tadi sederet manfaat kurma yang wajib kamu ketahui. Untuk memperoleh manfaat buah kurma secara maksimal, disarankan untuk mengonsumsi kurma secukupnya, yaitu tidak lebih dari 3-4 buah per hari. Jika perlu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai porsi buah kurma yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu. (mdk/mgn)