Mengapa Kita Jadi Semakin Pendek Seiring Bertambahnya Usia?
Setelah kita menjadi semakin tua, bisa saja tubuh kita menjadi semakin pendek seiring bertambahnya usia.
Seiring berjalannya waktu, perubahan fisik yang kita alami bisa sangat mengejutkan. Salah satu fenomena yang sering terlihat adalah penurunan tinggi badan. Dari masa muda hingga usia lanjut, kita cenderung kehilangan beberapa inci dari tinggi badan kita. Namun, mengapa hal ini terjadi? Dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi atau mengurangi dampaknya?
Penyusutan Tulang dan Penurunan Massa Tulang
Dilansir dari Live Science, menurut studi yang dilakukan oleh National Institute of Aging, orang mulai kehilangan tinggi badan sekitar usia 30 tahun, dan proses ini semakin cepat seiring bertambahnya usia. Dalam studi tersebut, pria rata-rata kehilangan 1,2 inci (3 cm), sementara wanita kehilangan 2 inci (5 cm) antara usia 30 dan 70 tahun. Pada usia 80 tahun, pria kehilangan 2 inci (5 cm) dan wanita kehilangan 3 inci (8 cm). Perubahan ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan massa tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia.
-
Bagaimana tungau dan kutu busuk bisa mengancam kesehatan? Di kasur tempat kita beristirahat, tungau dan kutu busuk mengancam. Risiko ini semakin meningkat terutama karena adanya wabah kutu busuk di berbagai negara. Ketahui 8 Risiko dan Bahaya Kesehatan yang Muncul Akibat Tungau atau Kutu Busuk di Kasur Tungau adalah serangga berukuran sangat kecil, coklat, dan bertubuh pipih. Mereka tidak hanya bersemayam di kasur, tetapi juga dapat menggigit tubuh kita, menciptakan rasa gatal yang mengganggu. Ada setidaknya 5 jenis tungau yang berbeda di Indonesia, beberapa di antaranya menggigit dan menyebabkan rasa gatal pada kulit kita. Dampak dari tungau ini terhadap kesehatan bisa sangat merugikan.
-
Mengapa menjaga kesehatan tulang di usia dewasa penting? Meskipun masa pertumbuhan tulang yang optimal terjadi di masa anak-anak hingga remaja, namun menjaga kesehatan tulang sangat diperlukan di usia dewasa.
-
Mengapa menjaga kesehatan tulang sangat penting bagi lansia? Bagi lansia, menjaga kesehatan tulang adalah hal yang penting untuk memastikan kehidupan yang sehat dan bugar.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa manfaat tapai singkong untuk kesehatan tulang? Di dalam tape singkong ditemukan mineral penting untuk tulang, seperti kalsium dan fosfor. Karena itulah tape singkong dipercaya dapat membantu menjaga kekuatan serta kesehatan tulang.
-
Bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap sehat dan terhindar dari masalah tulang? Cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat dan seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjalani gaya hidup aktif.
Seperti yang dijelaskan oleh Marian Hannan, seorang epidemiolog dari Harvard Medical School, "Tulang-tulang seperti sebuah matriks yang saling terhubung satu sama lain. Matriks tulang ini sebagian besar terdiri dari protein kolagen dan mineral hidroksiapatit. Ketika seseorang kehilangan massa tulang, 'struktur jembatan yang saling terhubung ini menjadi melemah, dan beban-beban kecil yang diterapkan pada mereka dapat menyebabkan mikropatah, yang merusak jembatan-jembatan tulang kecil tersebut.'" Dengan kata lain, tulang kita mulai menurun kualitasnya seiring waktu, menyebabkan keropos dan kerapuhan.
Osteoporosis dan Kerusakan Tulang
Kehilangan tinggi badan dapat memperburuk masalah kesehatan yang lebih serius seperti osteoporosis. Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi tipis, rapuh, dan lemah, yang dapat menyebabkan patah tulang, terutama pada tulang belakang, pinggul, dan lengan.
Hannan juga mencatat, "Pada tahun 2021, Hannan dan rekan-rekannya menjumpai seorang peserta studi yang telah kehilangan 8 inci (20 cm) dari tinggi badan," akibat dari tujuh atau delapan patah tulang vertebra. Kehilangan tinggi badan ini menunjukkan adanya kerusakan tulang yang signifikan.
Perubahan Kartilago dan Postur
Selain penurunan massa tulang, perubahan pada diskus kartilago di antara vertebra juga berkontribusi terhadap penurunan tinggi badan. Diskus ini bisa menipis atau rusak akibat cedera atau pengeringan seiring waktu. Hannan menambahkan bahwa "diskus kartilago di antara vertebra rusak atau menjadi tipis akibat cedera atau pengeringan seiring waktu." Selain itu, postur tubuh yang buruk seperti membungkuk atau hiperkyphosis—kelengkungan berlebihan pada bagian atas punggung—dapat menyebabkan pengurangan tinggi badan secara permanen.
Peran Otot dan Sarcopenia
Sarcopenia, yaitu pemborosan otot yang umum terjadi pada usia lanjut, juga memainkan peran penting dalam penurunan tinggi badan. Ketika otot melemah, dukungan untuk tubuh bagian atas berkurang, yang dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk berdiri tegak. Peggy Cawthon, direktur ilmiah di California Pacific Medical Center, menjelaskan bahwa "Kurangnya dukungan otot di sekitar torso akan mengganggu kemampuan seseorang untuk berdiri tegak."
Menangani Penurunan Tinggi Badan
Meskipun tidak ada pil ajaib untuk mengatasi sarcopenia, Cawthon merekomendasikan bahwa "Bahkan orang yang sangat tua pun dapat berolahraga dan secara signifikan meningkatkan kekuatan mereka." Olahraga dan pola makan yang baik dapat membantu memperlambat proses kehilangan massa otot dan menjaga kesehatan tulang.
Kehilangan tinggi badan tidak hanya masalah kosmetik, tetapi juga bisa menjadi tanda awal dari kondisi kesehatan yang lebih serius. Seperti yang diungkapkan Hannan, "Anda bisa menganggap [penurunan tinggi badan] sebagai burung kenari di tambang batu bara atau peringatan awal." Jika Anda menyadari penurunan tinggi badan yang signifikan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk penanganan lebih lanjut.
- Bocah Tenggelam di Area Lomba Layar PON Aceh-Sumut, Begini Kronologi Lengkapnya
- Cerita Turis Jerman Kagum Lihat Langsung IKN
- Forum Kreator Era AI Diharapkan Bisa Berbagi Pengalaman Gunakan AI
- Nikita Mirzani akan Diperiksa terkait Kasus Dugaan Aborsi Anaknya Besok
- Kampanye di Kolaka, Cagub ASR Jelaskan Tiga Program Dasar Sejahterakan Rakyat Sultra
-
Rizky Wahyu Permana
Berita Terpopuler
-
Arsjad Rasjid Minta Bantuan Jokowi Atasi Kisruh Pengangkatan Anindya Bakrie Sebagai Ketua Kadin
merdeka.com 16 Sep 2024 -
Pimpinan KPK 'Curhat' Sulit Bertemu Jokowi, Istana Jelaskan Alasannya
merdeka.com 16 Sep 2024 -
Ahmad Luthfi Ungkap Pesan Jokowi untuk Dirinya, Tuntaskan Masalah di Jateng
merdeka.com 15 Sep 2024 -
VIDEO: Prabowo Ucapkan Kata Menyentuh Bikin Jokowi Terharu, Luhut Datang Beri Hormat
merdeka.com 15 Sep 2024 -
VIDEO: Menohok Pesan Jokowi Depan Prabowo "Jangan Bikin Kebijakan Ekstrem Rugikan Rakyat!"
merdeka.com 15 Sep 2024
