Pentingnya menurunkan 10% berat badan
Merdeka.com - Seberapa besar target Anda untuk menurunkan berat badan? Salah seorang ahli dari Fortis Hospital, Dr. Simran Saini, menuturkan bahwa menurunkan berat badan pada dasarnya cukup dengan 10% dari berat badan Anda yang sekarang. Simak alasan penting lainnya mengapa Anda hanya perlu menurunkan 10% berat badan seperti yang dilansir dari India Times (30/04) berikut ini.
Pentingnya menurunkan 10% berat badanMenurunkan berat badan pada dasarnya mengatur berat badan ideal sesuai dengan manfaat kesehatan yang didapatkan. Dengan menurunkan berat badan, tubuh akan lebih ringan dan juga aktif sehingga mampu mengurangi nyeri otot dan penyakit lainnya.
Manfaat menurunkan 10% berat badanAnda akan lebih bugar ketika mampu menurunkan 10 berat badan. Selain itu, risiko stres, tekanan darah tinggi, dan kolesterol menurun karena sistem tubuh bekerja lebih seimbang. Diet yang mengurangi asupan karbohidrat dan gula pun bisa mencegah penyakit diabetes menyerang.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Kenapa harus mengurangi kalori? Mengurangi kalori saat diet penting karena untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memastikan bahwa asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Jika asupan kalori berlebihan, kalori tersebut akan disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak untuk cadangan energi, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
-
Mengapa menghindari makanan olahan penting untuk menurunkan berat badan? Ya, makanan olahan seringkali tinggi kalori, gula, dan lemak tidak sehat. Menghindari makanan olahan dan memilih makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak, membantu menurunkan berat badan lebih efektif..
-
Kenapa penting menjaga berat badan ideal? Mempertahankan berat badan ideal secara tidak langsung juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan secara umum.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Mengapa penting menjaga berat badan? Setelah berhasil menurunkan berat badan melalui program diet, tantangan selanjutnya adalah mempertahankan berat badan agar tetap stabil. Banyak individu mengalami kesulitan dalam menjaga hasil diet yang telah dicapai, disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak teratur atau kembalinya kebiasaan lama. Namun, dengan menerapkan beberapa langkah yang tepat, kamu dapat mempertahankan berat badan tanpa harus menjalani diet yang ketat lagi.
Pengaruh menurunkan 10% berat badanJika Anda sudah berhasil menurunkan 10% berat badan, maka Anda akan semakin termotivasi untuk bisa lebih kurus jika kehilangan 10% berat badan belum membentuk tubuh yang ideal bagi Anda.
Gaya hidup saat menurunkan 10% berat badanPada dasarnya, menurunkan 10% berat badan bisa dilakukan tanpa adanya jenis diet tertentu yang harus Anda patuhi. Anda cukup berolahraga secara teratur, menjaga asupan nutrisi dan memperbanyak konsumsi air putih.
Setelah menurunkan 10% berat badanApabila Anda sudah terbiasa hidup sehat dan berhasil menurunkan 10% dari berat badan, maka kebiasaan hidup sehat tersebut biasanya akan terbawa dan membuat Anda semakin ramping serta berhasil memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Hal yang perlu diingat dari program penurunan berat badan sebesar 10% dari berat badan ini adalah jangan sampai mencoba fad diet (diet ketat jangka pendek yang tidak sehat) karena diet tersebut berbahaya dan sangat tidak menyehatkan.
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Sejumlah cara ini bisa sirnakan perut buncit dan turunkan beban 10 kilogram hanya dalam 3 bulan.
Baca SelengkapnyaMenurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca SelengkapnyaSeseorang bisa disebut mengalami penurunan berat badan yang drastis ketika dia kehilangan 1 kilogram dalam seminggu.
Baca SelengkapnyaHingga kini sudah memasuki awal tahun 2024, ibu satu anak itu sudah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak sembilan kilogram.
Baca SelengkapnyaSelain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung.
Baca SelengkapnyaPrilly juga menjelaskan beberapa cara yang ia lakukan dalam menurunkan berat badannya sehingga terlihat begitu langsing.
Baca SelengkapnyaPrilly juga menjelaskan beberapa cara yang ia lakukan dalam menurunkan berat badannya sehingga terlihat begitu langsing.
Baca SelengkapnyaBerikut resep menu diet rendah kalori yang lezat untuk harian.
Baca SelengkapnyaBagi penderita obesitas terdapat kiat diet khusus yang bisa diterapkan agar kondisi kesehatan mereka tidak membahayakan.
Baca SelengkapnyaAgar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.
Baca SelengkapnyaWalau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca SelengkapnyaDefisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.
Baca Selengkapnya