7 Cara Menenangkan Pikiran dan Hati Menurut Agama Islam, Atasi Perasaan Negatif

Merdeka.com - Kehidupan memang tak selalu berjalan dengan mulus dan sesuai harapan. Kadang kala, terdapat banyak ujian dan cobaan yang harus dilewati setiap manusia dari Allah SWT.

Seharusnya, segala cobaan tersebut membuat setiap manusia menjadi semakin kuat dan dekat kepada Allah SWT. Allah pun berjanji selalu ada pertolongan dari-Nya usai musibah yang datang menimpa manusia. Hal itu selayaknya yang disebutkan dalam penggalan ayat suci berikut ini.

Baca juga: Cara Menenangkan Hati Dan Pikiran Yang Sedang Gelisah Menurut Islam Wajib Dicoba

"Dan jika Allah menimpakan suatu bencana kepadamu, tidak ada yang dapat menghilangkannya selain Dia. Dan jika Dia mendatangkan kebaikan kepadamu, maka Dia Mahakuasa atas segala sesuatu." (QS. Al-An’am: 17).

Meski demikian, menjalani ujian dan cobaan pun seringkali mendatangkan pikiran yang tak tenang. Hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan sejumlah cara menenangkan pikiran menurut agama Islam.

Selain dapat meredam aura negatif, melakukan berbagai cara menenangkan pikiran menurut Islam tersebut juga dapat mendatangkan pahala yang berlipat ganda. Lantas, apa saja cara menenangkan pikiran yang baik menurut Islam? Melansir dari berbagai sumber, berikut ulasan selengkapnya untuk Anda.

Cara Menenangkan Pikiran Menurut Islam

1. Menjalin Hubungan Silaturahmi

Cara menenangkan pikiran yang pertama adalah dengan tetap menjalin hubungan silaturahmi dengan sesama manusia. Bahkan jika memungkinkan, jalin kembali tali silaturahmi Anda yang pernah terputus dengan beberapa orang. Semisal, teman semasa sekolah atau pun masa kecil.

Dengan menjalin hubungan silaturahmi, pikiran Anda dapat sejenak teralihkan dengan beberapa topik pembicaraan yang terjalin. Bahkan jika beruntung, Anda dapat mendapatkan solusi atas permasalahan yang sedang menimpa setelah berbincang dengan teman-teman.

pexels

2. Membaca atau Mendengarkan Kitab Suci

Kitab suci Alquran adalah salah satu obat ampuh yang dapat meredakan berbagai hal, termasuk menenangkan pikiran. Saat masalah yang menimpa justru membuat pikiran keruh, maka segera ambil dan baca Alquran.

Selain itu, Anda juga dapat mendatangi masjid atau tempat yang umumnya seringkali terdapat orang yang senantiasa membaca Alquran. Dengan mendengarkan bunyi ayat suci Alquran, maka perasaan dan pikiran pun dapat perlahan menjadi tenang.

3. Merasa Bersyukur Atas Nikmat Allah SWT

Salah satu cara menenangkan pikiran yang selanjutnya adalah dengan senantiasa merasa bersyukur atas nikmat dan karunia Allah SWT. Hal ini dapat dilakukan untuk mengalihkan perhatian Anda.

Permasalahan Anda tak sebanding dengan karunia Allah SWT yang begitu besar. Allah SWT senantiasa memberi rezeki kepada setiap manusia sejak dalam kandungan hingga maut tiba. Maka dari itu, kita perlu memperbanyak rasa bersyukur atas segala hal yang kini melekat pada diri kita.

©2022 Merdeka.com

4. Banyak Mengingat Allah dengan Cara Berdzikir

Mengungkapkan rasa bersyukur tersebut kemudian dapat dilakukan dengan banyak-banyak mengingat Allah SWT. Caranya yakni dengan berdzikir dan berdoa memanjatkan hal yang terbaik bagi diri kita sendiri.

Salah satu bacaan doa yang dapat dilafalkan untuk mencari ketenangan hati dan pikiran yakni sebagai berikut.

Laa ilaaha illalloh al-‘azhiim al-haliim, laa ilaaha illalloh robbul ‘arsyil ‘azhiim. laa ilaaha illalloh, robbus samaawaati wa robbul ardhi wa robbul ‘arsyil kariim.

Artinya:

"Tiada ilah (sesembahan) yang berhak disembah selain Allah yang Maha Agung dan Maha Santun. Tiada ilah(sesembahan) yang berhak disembah selain Allah, Rabb yang menguasai ‘Arsy, yang Maha Agung. Tiada ilah(sesembahan) yang berhak disembah selain Allah – (Dia) Rabb yang menguasai langit, (Dia) Rabb yang menguasai bumi, dan (Dia) Rabb yang menguasai ‘Arsy, lagi Maha Mulia."

5. Melakukan Salat Sunnah

Cara menenangkan pikiran yang kelima adalah dengan senantiasa melakukan salat sunnah. Selain ibadah wajib, kita juga dapat memperbanyak salat dan amalan sunnah lainnya.

Selain dapat mengalihkan hati dan pikiran menjadi lebih tenang, menunaikan ibadah sunnah juga dapat mendatangkan pahala yang berlimpah bagi siapa saja. Misalnya, Anda dapat mengerjakan salat dhuha pada siang hari atau pun salat tahajud di tengah malam.

©2021 Merdeka.com/pexels-ali-arapoğlu 

6. Membiasakan Diri dalam Keadaan Suci

Sementara itu, cara menenangkan pikiran dalam agama Islam yang selanjutnya adalah dengan membiasakan diri dalam keadaan suci. Caranya yakni dengan selalu menjaga kebersihan diri dalam berwudhu.

Jika pikiran terasa berat, segera ambil air wudhu dan lakukan setiap langkahnya secara perlahan sembari berdoa. Setelah itu, dapat dipastikan jika beban pikiran Anda secara berangsur dapat terasa lebih tenang dan sejuk.

7. Tetap Berpikir Positif

©ehiyo.com

Cara menenangkan pikiran yang terakhir adalah dengan selalu berpikiran positif. Selalu tanamkan pada diri sendiri jika segala hal yang buruk hanya merupakan ujian dan cobaan semata dari Allah SWT.

Sehingga, hal tersebut merupakan tantangan yang senantiasa perlu ditaklukkan dengan hati dan pikiran yang lembut.

Selalu berpikir pula jika Allah SWT selalu memberi hal yang baik kepada setiap umat-Nya. (mdk/mta)