Cara Mengatasi Kecemasan Kesehatan Selama Pandemi Covid-19

Merdeka.com - Merasa cemas di tengah pandemi virus Corona (Covid-19), merupakan hal yang wajar dialami oleh sebagian besar orang. Segala aspek kehidupan yang berubah, menjadi pemicu utama seseorang merasa stres. Kecemasan berlebihan, menjadi masalah yang umum dialami masyarakat Indonesia saat ini.

Entah khawatir karena takut tertular virus, atau cemas dengan kehidupan yang berubah dan serba dibatasi. Perasaan cemas yang tak kunjung mereda bisa berakibat fatal dan akan menimbulkan sakit secara fisik. Berikut Merdeka.com merangkum cara mengatasi cemas selama pandemi Covid-19, dilansir dari berbagai sumber:

Mengenali Rasa Cemas

Di tengah wabah ini, kecemasan merupakan emosi yang normal dirasakan oleh setiap orang. Rasa cemas terkadang juga bisa diartikan sebagai mekanisme pertahanan diri. Namun, jika berlebihan justru akan membuat kita menderita. Untuk itu, kita perlu menyadari dan memahami bahwa diri kita tengah merasa cemas. Namun, harus berusaha agar tetap bisa mengendalikan perasaan cemas tersebut.

Selain itu, jika Anda tengah merasa cemas cobalah untuk mempraktikkan mindfulness. Yakni, fokus pada momen yang dirasakan saat ini tanpa harus memikirkan hal lain. . Ketahui bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kecemasan, kemudian lepaskan rasa tegang dari anggota tubuh.

Jauhkan Diri dari Ponsel Sejenak

Melihat berita-berita tentang wabah yang tak kunjung reda juga bisa membuat orang jadi lebih menggunakan emosi saat mengevaluasi risiko terjangkit virus Corona. Akibatnya, timbul rasa cemas dan resah. Untuk itu, jika Anda tengah merasa cemas, cobalah untuk menjauhkan smartphone selama beberapa saat.

Paparan informasi virus corona yang intens dapat mengganggu kesehatan mental, bahkan tak jarang menimbulkan serangan panik. Untuk itu, jauhkan diri dari telepon pintar.

Tetaplah Terhubung dengan Orang Lain

Selama pandemi ini, kita memang dianjurka untuk membatasi melakuka kegiatan di luar. Meski begitu, cobalah untuk tetap terhubung dengan orang lain melalui sambungan telepon. Cobalah untuk saling membagikan cerita dan hal positif satu sama lain dengan kerabat ataupun teman dekat, untuk meningkatkan imunitas da ketahanan mental.

Olahraga

Beragam studi telah membuktikan, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Buatlah rutinitas olahraga mulai dari rumah. Mulailah dari lima menit sehari, lalu naikkan intensitasnya jadi 15 menit sehari, sampai Anda bisa mempertahankan rutinitas olahraga 30 menit setiap hari.

Susun Jadwal Menyenangkan Selama di Rumah

Agar pikiran tidak dipenuhi dengan prasangka negatif, Anda harus tetap mencoba menyibukkan diri dengan menyusun jadwal harian yang menyenangkan. Rutinitas dapat menjaga siklus tidur yang tepat, serta mengimbangi asupan nutrisi dan energi yang dikeluarkan. Ketiganya penting untuk pengaturan emosi. (mdk/khu)