Makanan untuk Diet Ketogenik
Diet ketogenik harus membatasi konsumsi karbohidrat hingga 20 hingga 50 gram per hari.
Makanan untuk Diet Ketogenik
Diet ketogenik harus membatasi konsumsi karbohidrat hingga 20 hingga 50 gram per hari.
Dalam 3,5 ons (100 gram) alpukat mengandung 9 gram karbohidrat, dengan perincian 7 di antaranya adalah serat, dan 2 gram lainnya adalah karbohidrat.
Keju bisa jadi alternatif menarik saat kamu melakukan diet ketogenik. Satu ons (28 gram) keju cheddar mengandung 1 gram karbohidrat, 6,5 gram protein.
Telur memang makanan sumber protein dan vitamin yang baik, termasuk dalam diet.
Satu telur besar mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat dan sekitar 6 gram protein.
-
Apa itu ketosis? Ketosis adalah suatu kondisi metabolik di mana tubuh beralih dari penggunaan glukosa sebagai sumber energi utama menjadi menggunakan keton, yang dihasilkan dari pembakaran lemak.
-
Bagaimana ketosis terjadi? Proses ini biasanya terjadi ketika asupan karbohidrat sangat rendah, sehingga tubuh kekurangan glukosa yang biasanya menjadi sumber energi utama. Dalam kondisi tersebut, hati mulai memecah asam lemak menjadi keton, yang kemudian digunakan oleh berbagai organ, termasuk otak, sebagai bahan bakar alternatif.
-
Makanan apa yang baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Siapa yang bisa mengalami ketosis? Ketosis telah lama digunakan dalam terapi medis untuk mengendalikan epilepsi, terutama pada anak-anak yang tidak merespons pengobatan konvensional.
-
Makanan tinggi karbohidrat apa yang baik untuk diet? Banyak orang yang sedang melakukan program diet biasanya menghindari konsumsi karbohidrat.Padahal, karbohidrat adalah nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh bersama protein dan lemak.
-
Kenapa ketosis bermanfaat? Proses ini dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti penurunan berat badan, stabilisasi kadar gula darah, dan peningkatan fokus mental, namun juga memerlukan pemantauan dan perhatian khusus untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan.
Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT). MCT diambil langsung oleh hati dan diubah menjadi keton atau digunakan sebagai sumber energi yang cepat.
Buah beri rendah akan karbohidrat namun tinggi serat. Meski buah-buahan ini memiliki bentuk kecil, namun sarat dengan antioksidan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat yang tinggi.
kacang-kacangan dan biji-bijian juga direkomendasikan untuk dikonsumsi saat menjalankan diet ketogenik.
Mi shirataki cukup terkenal sebagai makanan pendukung diet. Mi jenis ini mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat bersih dan 15 kalori per porsi
Olahan beragam daging dan seafood juga tidak mengandung karbohidrat. Terbukti membantu massa otot selama diet dan sangat rendah karbohidrat.
Minyak zaitun juga tinggi asam folat dan lemak tak jenuh tunggal, disebut menurunkan faktor risiko penyakit jantung dalam banyak penelitian.
