Cukup tidur, warga Bhutan jadi penduduk paling bahagia sejagat
Menurut mereka, tidur yang cukup dapat meningkatkan hormon bahagia.
Masyarakat di Bhutan kini diketahui lebih bahagia dibanding lima tahun lalu. Penyebabnya adalah, karena mereka sekarang dapat tidur dengan waktu yang mencukupi. Lebih dari 7 persen masyarakat Bhutan dinilai telah mencukupi waktu tidurnya di tahun 2015 ketimbang tahun 2010.
Hal tersebut diketahui dari hasil survei sosial Kelompok Himalayan. Kebanyakan dari mereka adalah penganut ajaran Budha, yang meluncurkan indeks tingkatan kebahagiaan (GNH) lima tahun lalu.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Mengapa tidur berkualitas penting untuk kesehatan tubuh? Tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh kita setelah seharian beraktifitas.
-
Kenapa kebiasaan bangun tidur yang baik penting untuk kesehatan? Bangun tidur merupakan momen penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Kebiasaan yang kita terapkan segera setelah bangun tidur dapat mempengaruhi bagaimana energi kita mengalir sepanjang hari, serta memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
-
Apa saja kebiasaan bangun tidur yang baik untuk kesehatan? Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu mencapai tujuan diet Anda: Kebiasaan Bangun Tidur yang Baik untuk Kesehatan 1. Minum Air Putih 2. Sarapan Sehat dan Bergizi 3. Berolahraga Ringan 4. Meditasi atau Teknik Relaksasi 5. Menghindari Gula dan Karbohidrat Olahan 6. Mempersiapkan Hari Anda dengan Baik 7. Tidur Cukup dan Berkualitas 8. Paparan Cahaya Matahari
-
Kata-kata apa yang bisa membuat kita merasa lebih kuat sebelum tidur? Ingatlah selalu bahwa kamu lebih berani daripada yang kamu yakini, lebih kuat dari yang terlihat, dan lebih pintar dari yang kamu kira.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan tidur? Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
"Dalam indeks tersebut terdapat indikator waktu senggang, tingkat emosi amarah, dan kecemburuan. Indeks ini bergerak naik dari angka 0,743 di tahun 2010 menjadi 0,756 di tahun ini," ujar Perdana Menteri Bhutan Lyonchoen Tshering Tobgay, dalam konferensi persnya di Ibu Kota Thimphu kemarin, Selasa (3/11), seperti dikutip harian Huffington Post .
Namun, PM Lyonchoen tidak tahu apakah angka tersebut menunjukkan peningkatan baik atau sebaliknya. Walaupun begitu, tujuan dari ini adalah membuat masyarakat Bhutan dapat lebih bahagia.
"Kita melihat beberapa hal sederhana, namun faktor lain seperti psikologis dan daya hidup masyarakat juga menjadi acuan," lanjutnya.
Merujuk pada pidatonya, tingkat kebahagiaan di perkotaan diketahui lebih tinggi ketimbang mereka yang tinggal di desa, lembah atau perbukitan dengan 349 ribu pekerja buruh bidang pertanian.
"Kami harus mencari cara meningkatkan indeks kebahagiaan di daerah tersebut, menjadikan pemuda disana meningkat karirnya dan kehidupan keluarganya maju, tidak hanya bergantung pada lampu perkotaan," pungkasnya.
Diketahui kehidupan di Bhutan pada tahun 1960 sangat tidak bahagia. Tidak adanya mata uang, telepon, sekolah, dan pelayanan publik. Seiring perkembangan waktu, bank dunia mencatat pertumbuhan negara ini pada 2006 sampai 2014 menjadi satu yang tertinggi ketimbang di seluruh negara Asia Selatan.
Baca juga:
NASA bayar Rp 200 juta buat orang mau tidur 70 hari
Warga desa ini kena wabah misterius 'sakit tidur'
China gelar kompetisi tidur, hadiahnya Rp 15 juta
Gadis kecil Saudi ini cuma bisa tidur kalau memeluk macan tutul
Demi cita-cita, para perempuan ini rela ditiduri