10 Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Sudah Terbukti Penelitian

Buah tin (Ficus carica) yang juga dikenal dengan nama fig atau ara adalah buah yang sudah dikenal sejak berabad-abad lalu.

Buah ini dikaitkan dengan kesehatan dan vitalitas di berbagai mitologi.

Buah tin juga disebutkan di kitab suci umat Islam, Al-Quran.

Apa saja manfaat buah tin untuk kesehatan dan kecantikan?

Berikut ini beberapa di antaranya yang sudah terbukti penelitian.

Kandungan Nutrisi Buah Tin

Buah tin memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Menurut situs kesehatan Healthline, satu buah tin segar (40 gram) mengandung 30 kalori, 3% dari kebutuhan harian tembaga, 3% dari kebutuhan harian vitamin B6, dan 2% Kebutuhan Harian magnesium, kalium, riboflavin, tiamin, dan vitamin K.

Menurut situs Organic Facts, buah tin juga bisa menjadi sumber polifenol yang kaya.

Polifenol adalah antioksidan yang melindungi tubuh manusia dari stres oksidatif.

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan dan Kecantikan

Berikut ini sederet manfaat buah tin yang sudah dibuktikan oleh penelitian.

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Buah tin mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Fungsi seratnya adalah melembutkan dan menambah volume feses dan mengurangi sembelit.

Buah tin juga "menyumbang" prebiotik—atau sumber makanan yang bagus untuk memelihara bakteri baik di usus.

Menurut Healthline, sebuah studi pada 150 orang dengan sindrom iritasi usus besar dengan sembelit (IBS-C) menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sekitar 4 buah tin kering (45 gram) dua kali sehari mengalami pengurangan gejala yang signifikan.

Selain itu, studi serupa pada 80 orang menemukan bahwa suplementasi dengan sekitar 10 ons (300 gram) pasta buah tin setiap hari selama 8 minggu secara signifikan mengurangi sembelit.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah penelitian pada tikus dengan tekanan darah normal dan tinggi yang dipublikasikan di PubMed pada tahun 2017 menunjukkan bahwa ekstrak buah tin berpotensi menurunkan tekanan darah.

Organic Facts menyebutkan bahwa mengonsumsi buah tin dapat membantu mengatur tekanan darah. Buah tin memiliki kandungan kalium tinggi dan natrium rendah.

Selain itu, buah tin juga dapat memberikan efek relaksasi dan ketenangan, sehingga menenangkan saraf.

3. Mengurangi Gejala Alzheimer

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah tin dapat mengurangi sitokin inflamasi yang berpengaruh positif terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Penelitian membuktikan bahwa suplemen dengan buah tin dapat meningkatkan fungsi kognitif tikus, menunjukkan arah yang menjanjikan untuk pengobatan Alzheimer.

Penelitian lain yang dimuat di jurnal Biomed Research International menunjukkan bahwa sifat antioksidan buah tin dapat meningkatkan memori dan mengurangi kerusakan oksidatif Alzheimer.

4. Dapat Mengobati Wasir

Menurut laporan yang dipublikasikan di jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2013, buah tin telah digunakan secara tradisional karena memiliki sifat pencahar, antispasmodik, dan anti-inflamasi.

Jika Anda menderita wasir, salah satu obat rumahan yang populer adalah dengan merendam buah tin kering dalam air semalaman dan mengonsumsi buah tersebut beserta airnya di pagi hari.

Ramuan ini memiliki efek pencahar dan dapat membantu mengurangi tekanan pada anus, sehingga membantu meredakan wasir.

5. Potensi untuk Mengatasi Dermatitis Alergi Kulit

Buah tin mungkin memiliki beberapa efek positif pada kulit, terutama pada orang dengan dermatitis alergi (kulit kering dan gatal akibat alergi).

Buah tin mengandung kadar alkan tinggi, berkontribusi dalam menjaga keseimbangan pH tubuh dan telah digunakan dalam mengobati kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.

Sebuah penelitian pada 45 anak dengan dermatitis menemukan bahwa krim yang terbuat dari ekstrak buah tin kering yang dioleskan dua kali sehari selama 2 minggu lebih efektif dalam mengobati gejala dermatitis daripada krim hidrokortison, pengobatan standar.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek buah tin pada kesehatan kulit.

6. Berpotensi Sebagai Antikanker

Banyak penelitian tabung reaksi yang menjanjikan telah dilakukan tentang efek daun tin pada sel kanker.

Daun tin dan getah alami dari tanaman tin telah menunjukkan aktivitas antitumor terhadap sel kanker usus besar, payudara, serviks, dan hati manusia. Namun, ini tidak berarti bahwa makan buah tin atau minum teh daun tin akan memberikan efek yang sama.

Penelitian tabung reaksi menawarkan titik awal yang menjanjikan, tetapi penelitian pada manusia diperlukan.

7. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Buah tin dapat mengontrol tekanan darah dan kadar lemak darah. Penelitian menemukan bahwa ekstrak buah dan daun tin menurunkan tekanan darah pada tikus dengan tekanan darah normal dan tinggi.

Penelitian pada hewan juga menunjukkan perbaikan pada kadar kolesterol HDL (baik) dan trigliserida ketika diberi suplemen ekstrak daun tin.

Namun, dalam sebuah penelitian selama 5 minggu pada 83 orang dengan kolesterol LDL (buruk) yang tinggi, para peneliti mencatat bahwa mereka yang menambahkan sekitar 14 buah tin kering (120 gram) ke dalam makanan sehari-hari mereka tidak mengalami perubahan kadar lemak darah, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memahami lebih baik hubungan antara buah tin dan kesehatan jantung.

8. Dapat Membantu Mengelola Kadar Gula Darah

Sebuah penelitian lama yang dilakukan pada 10 orang dengan diabetes tipe 1 menemukan bahwa mengonsumsi teh daun tin bersama sarapan dapat mengurangi kebutuhan insulin mereka.

Pada bulan mereka menerima teh daun tin, dosis insulin yang mereka butuhkan berkurang sekitar 12%.

Selain itu, sebuah penelitian yang lebih baru menemukan bahwa minuman yang mengandung dosis tinggi ekstrak buah tin memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah daripada minuman tanpa ekstrak buah tin. Ini berarti minuman tersebut memiliki efek yang lebih baik pada kadar gula darah.

Namun, buah tin kering yang kandungan gulanya jadi lebih tinggi daripada buah tin segar justru dapat meningkatkan kadar gula darah dalam jangka pendek. Jika Anda kesulitan mengelola kadar gula darah Anda, Anda harus membatasi asupan buah tin kering.

9. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Buah tin dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk kesehatan kulit.

Sebuah penelitian di Indian Journal of Pharmaceutical Sciences menunjukkan bahwa ekstrak buah tin dapat meningkatkan hidrasi kulit, kandungan sebum, dan mengurangi melanin dan kehilangan air transepidermal.

Kandungan antioksidan yang tinggi seperti flavonoid dan polifenol membantu menangkal kerusakan akibat radikal bebas.

10. Mencegah Kehilangan dan Kekurangan Kalsium

Orang yang mengonsumsi makanan tinggi garam mungkin mengalami kehilangan kalsium melalui urin.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Public Health Nutritionan, kandungan kalium yang tinggi dalam buah tin dapat membantu menghindari kondisi tersebut dan membuang racun dan asam urat melalui urin.

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Buah Tin

Buah tin segar mengandung gula alami yang cukup tinggi.

Walaupun begitu, mengonsumsi beberapa buah tin sebagai camilan atau makanan pendukung setiap hari tidak akan membuat Anda kelebihan kalori.

Kandungan serat, nutrisi, dan kalorinya yang tidak terlalu tinggi menjadikan buah ini termasuk makanan sehat.

Walaupun begitu, buah tin kering tinggi gula dan kaya kalori, sebab kandungan gula menjadi terkonsentrasi ketika buah-buahan dikeringkan.

Karena itulah, Anda sebaiknya membatasi konsumsi buah tin kering.