5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Media Sosial, Nomor 2 Sering Diabaikan
Di balik keseruannya, ternyata ada bumerang yang mempengaruhi kesehatan mental.
Di era digital, scrolling media sosial menjadi hal yang biasa di mata masyarakat. Bahkan, kebiasaan ini menjadi hal yang vital untuk dilakukan karena membuat ketagihan untuk terus berselancar di dunia maya. Alasannya tak lain adalah karena terhibur dengan suguhan tontonan hingga informasi menarik yang up to date.
Tetapi patut diwaspadai, di balik keseruan dan segudang manfaat yang ditawarkan, media sosial bisa menjadi bumerang yang menyebabkan kesejahteraan mental menurun sehingga bisa memicu stres.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental di tengah dominasi media sosial menjadi hal yang penting untuk lakukan. Berikut 5 tips yang bisa kamu terapkan!
-
Apa manfaat dari koneksi sosial yang kuat untuk kesehatan mental? Koneksi sosial yang erat juga memainkan peran kunci dalam melawan depresi. Bertukar cerita dan waktu berkualitas dengan teman dan keluarga dapat mengurangi risiko depresi sebesar 18 persen.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Mengapa penting menjaga kondisi mental dan berhubungan sosial untuk kesehatan otak? Hubungan sosial yang kuat berhubungan dengan menurunnya risiko demensia bagi seseorang. Hal ini juga bisa menurunkan tekanan darah serta memperpanjang usia harapan hidup.
Tips pertama yang wajib kamu lakukan untuk menghindari terjadinya stres akibat bermain media sosial adalah stop untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Stop Bandingkan Diri dengan Orang Lain
Pencapaian, prestasi, kekayaan atau hal-hal glamor lainnya yang kamu lihat di media sosial bisa jadi hal sensitif yang membuatmu membandingkan diri. Nggak jarang hal ini bikin minder.
Daripada fokus dengan hal tersebut, sebaiknya mulailah untuk fokus pada diri sendiri. Anggap saja hal tersebut sebagai hiburan atau sesuatu yang bisa memotivasi agar kamu bisa jadi lebih baik.
Bermain media sosial dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan mata dan pikiran lelah sehingga berujung pada psikologis dan emosional yang tak terkendali.
Batasi Waktu
Solusinya, batasi waktu saat berselancar di dunia maya.
Alihkan pikiran dengan melakukan kegiatan lain di dunia nyata. Misalnya dengan fokus mencoba hobi baru, perbanyak olahraga di luar rumah, atau bertemu dengan teman yang sudah lama tidak berjumpa.
Bermeditasi dengan melakukan olahraga ringan seperti yoga menjadi cara yang bagus untuk merelaksasi hati dan pikiran di tengah dominasi media sosial. Selain bisa merilekskan pikiran, bermeditasi juga baik untuk kesehatan fisik, lho.
- Kumpulan Link Twibbon Hari Kesehatan Mental Sedunia 2023, Lengkap Disertai Cara Membuatnya
- 40 Kata Bijak untuk Orang Jahat Pada Kita, Penuh Sindiran & Pesan Mendalam
- Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Hamil yang Penting Diketahui, Lakukan Ini
- 50 Ucapan Selamat Sore Penuh Makna Bijak, Bikin Hati Tenang Ampuh Hilangkan Penat
Meditasi
Maraknya konten yang berbau negatif di media sosial bisa menjadi beban pikiran bagi seseorang yang sensitif terhadap hal tersebut. Oleh karena itu, penting untuk mencurahkan segala isi hati dengan berkomunikasi secara langsung kepada kedua orangtua, sahabat atau psikolog jika memang adanya tekanan akibat dari bermain media sosial.
Mencurahkan Isi Hati dengan Berkomunikasi
Last but not least, pilihlah konten di media sosial yang akan kamu konsumsi. Misalnya, kamu suka konten tentang hiburan dari komedian, memasak hingga kecantikan. Lalu, mulailah untuk ikuti akun-akunnya sehingga beranda media sosialmu dipenuhi konten-konten favorit, informatif dan menarik.
Pilah-pilih Konten
Paparan media sosial yang berlebihan memang bisa jadi salah satu hal yang mempengaruhi kondisi mental dan pikiran. Jadi, penting menerapkan kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan mental yang tentunya berpengaruh pada kualitas hidupmu. Yuk, terapkan mulai sekarang!
Penulis: Rizky Ramadhan