Biar Nggak Ketiduran Lagi Setelah Matikan Alarm Pagi, Begini Trik Jitu Semangat Memulai Hari
Sering terlambat karena ketiduran setelah matikan alarm? Begini tips ampuh mengatasinya!
Biar Nggak Ketiduran Lagi Setelah Matikan Alarm Pagi, Begini Trik Jitu Semangat Memulai Hari
Begitu bunyi alarm terdengar di pagi hari, buat sebagian orang mungkin rasanya menyebalkan banget karena mengganggu mimpi indah dan harus kembali menjalani rutinitas. Nggak heran nih setelah mematikan alarm, banyak yang ketiduran lagi karena mata yang masih terasa berat. Kalau cuma sebentar sih nggak masalah, tapi jika sampai bikin telat datang ke kantor pastinya merugikan banget kan?
Nggak cuma sekali dua kali aja, tapi sudah sering menghadapi tantangan ketiduran lagi setelah mematikan alarm pagi? Eits, jangan jadi kebiasaan karena bisa mempengaruhi produktivitas! Begini lho trik jitu biar semangat memulai hari.
1. Ingat Motivasi untuk Bangun Pagi
Motivasi jadi hal penting biar kamu nggak ketiduran lagi dan bisa bangun pagi tepat waktu. Saat alarm mulai berbunyi, coba deh langsung bayangkan aktivitas apa saja yang bisa dilakukan di pagi hari tanpa perlu terburu-buru. Misalnya, mau mampir ngopi dulu di kafe dekat kantor, bikin bekal ke kantor, dan sebagainya.
-
Kenapa bangun pagi bisa membantu meningkatkan produktivitas? Bangun pagi memberikan Anda waktu tambahan untuk mempersiapkan diri dan merencanakan hari Anda dengan baik. Ini membantu menciptakan rasa keteraturan dan memungkinkan Anda untuk fokus lebih baik pada tugas-tugas yang perlu diselesaikan. Dengan merencanakan dan memulai hari dengan baik, Anda akan merasa lebih produktif dan efisien.
-
Apa manfaat kebiasaan baik di pagi hari? Hal itu bukan isapan jempol, jika kamu memiliki kebiasaan baik di pagi hari, tentu akan memberikan dampak positif yang banyak. Manfaatnya Apa Saja Sih? Dilansir dari berbagai sumber, kebiasaan baik di pagi hari bisa mengatur tenaga secara optimal, mudah diajak bekerja sama, dan dapat menyelesaikan urusan pekerjaan sesuai jadwal.
-
Bagaimana kata-kata motivasi mencari rezeki di pagi hari dapat meningkatkan produktivitas? Selain itu, kata-kata motivasi tentang mencari rezeki di pagi hari juga dapat membantu seseorang untuk tetap fokus pada tujuan mereka dan meningkatkan produktivitas mereka.
-
Apa saja kebiasaan sederhana yang bisa kita lakukan di pagi hari untuk meningkatkan kebahagiaan? Dilansir dari Huffington Post, berikut adalah lima strategi yang dapat Anda pertimbangkan untuk membuat pagi Anda lebih bahagia dan menyenangkan: Lakukan Kebiasaan Kesehatan yang Ingin Dilakukan dan Hubungkan dengan Ritual Pagi yang Ada Ada begitu banyak kebiasaan kesehatan yang berbeda yang dapat membantu Anda, menurut psikiater Murray Zucker, kepala petugas medis platform perawatan kesehatan Happify.
-
Bagaimana cara untuk meningkatkan produktivitas ? Meningkatkan produktivitas bisa dilakukan dengan berbagai cara, baik melalui manajemen waktu yang lebih baik, teknik kerja yang lebih efisien, maupun peningkatan kondisi fisik dan mental.
-
Gimana caranya menerapkan gaya hidup berkelanjutan dalam kehidupan sehari-hari? Membuat pilihan yang lebih ramah lingkungan sebenarnya mudah dan murah. Berikut beberapa contoh gaya hidup berkelanjutan yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda:
Jadi, jika kamu merasa malas bangun pagi, cobalah untuk mengingat tujuan dan manfaat yang akan kamu dapatkan dengan bangun lebih awal.
2. Letakkan Alarm di Tempat yang Agak Jauh
Salah satu cara efektif agar tidak ketiduran lagi setelah mematikan alarm adalah dengan meletakkan alarm di tempat yang agak jauh dari tempat tidur. Dengan begitu, kamu harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya, dan ini bisa membantumu tetap terjaga.
Menurut penelitian dalam jurnal Sleep Research Society di tahun 2017,cara ini memaksa tubuh untuk bergerak, sehingga membantu mengurangi rasa kantuk dan mendorong tubuh untuk lebih siap memulai aktivitas. Selain itu, kamu juga bisa memilih suara alarm yang menyenangkan namun cukup keras untuk membangunkanmu. Ingat, semakin sulit alarm diakses, semakin besar kemungkinan kamu benar-benar bangun dari tempat tidur.
3. Buka Sedikit Jendela Saat Malam Hari agar Sinar Matahari Pagi Masuk ke Kamar
Paparan sinar matahari pagi memiliki peran penting dalam mengatur ritme sirkadian tubuh manusia. Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan membuka sedikit jendela saat malam hari, bisa membuat sinar matahari pagi masuk ke kamar, sehingga tubuh akan bangun secara alami.
Sinar matahari pagi merangsang produksi hormon serotonin yang membuat tubuh lebih segar dan bahagia. Jadi, membiarkan sedikit jendela terbuka bisa menjadi langkah kecil namun efektif untuk membantu tubuhmu bangun lebih mudah di pagi hari.
4. Disiplin Olahraga agar Tubuh Tetap Bugar
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga bisa membantu tidur lebih nyenyak di malam hari dan bangun lebih segar di pagi hari. Dengan rutin berolahraga, tubuh akan terbiasa dengan ritme aktivitas yang sehat, sehingga kamu tidak akan merasa terlalu berat untuk bangun pagi.
5. Tidur Berkualitas di Malam Hari
Kunci utama untuk bangun pagi dengan semangat adalah tidur yang berkualitas di malam hari. Pastikan tidur cukup dan nyenyak, setidaknya 7-8 jam setiap malam. Buatlah suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu, mengurangi kebisingan, dan memastikan suhu kamar tidak terlalu panas atau dingin.
Hindari mengonsumsi kafein sebelum tidur karena bisa mengganggu kualitas istirahat. Selain itu, usahakan untuk tidak menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Efek blue light dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh relaks dan tidur.
Bangun pagi dengan semangat memang jadi tantangan, tapi bukan berarti nggak bisa dilakukan. Dengan rutin menerapkan kebiasaan di atas, kamu bisa mulai beradaptasi untuk meningkatkan kualitas hidup!