Jarang Diketahui, Berjemur Bagus untuk Kesehatan Mental dan Atasi Rambut Rontok
Berjemur menghasilkan manfaat yang lebih penting dari sekadar tulang kuat. Berjemur ternyata bagus untuk menjaga kesehatan mental dan rambut juga.
Selama ini, berjemur diketahui baik untuk meningkatkan asupan vitamin D. Vitamin ini sangat bagus untuk menjaga kepadatan tulang. Terlepas dari itu, banyak orang yang sengaja menghindari sinar matahari karena takut kulit menggelap.
Padahal, berjemur menghasilkan manfaat yang lebih penting dari sekadar tulang kuat. Berjemur ternyata bagus untuk menjaga kesehatan mental dan rambut juga.
-
Bagaimana cara merawat rambut keriting yang botak? (Untuk rambut lurus dan ikal), rambut yang kering atau agak lembap itu baru disisir pelan-pelan aja, jangan terlalu ditarik. Sisir rambut itu sebenarnya cukup saat sedang kusut atau habis keramas aja" kata Arlene.
-
Bagaimana cara mengatasi rambut lepek? Frekuensi keramas yang ideal untuk mengatasi rambut lepek adalah 2-3 kali seminggu.
-
Bagaimana cara menggunakan bunga sepatu untuk mengatasi rambut rontok? Cuci bunga sepatu dan potong kelopaknya menjadi potongan kecil. Panaskan minyak kelapa dalam panci hingga hangat. Masukkan potongan bunga sepatu ke dalam minyak kelapa dan aduk rata. Biarkan campuran tersebut mendidih selama 10 menit. Angkat dari api dan saring minyaknya. Simpan minyak bunga sepatu dalam botol kaca bersih. Gunakan minyak bunga sepatu sebagai minyak rambut sebelum tidur atau sebelum keramas.
-
Bagaimana cara mengolah bawang putih untuk mengatasi rambut rontok? Caranya dengan menghancurkan bawang putih dan mencampurkannya dengan yoghurt sebelum mengoleskannya ke kulit kepala. Alternatifnya, minyak bawang putih juga dapat digunakan dengan cara dioleskan langsung pada kulit kepala.
-
Bagaimana cara agar sampo anti-rontok bisa benar-benar mengatasi rambut rontok? Sampo dapat membantu mengurangi rambut rontok dan merangsang pertumbuhan rambut baru, tetapi hasilnya tergantung pada penyebab kerontokan rambut. Untuk hasil yang lebih baik, sampo seringkali perlu dikombinasikan dengan perawatan lainnya dan perubahan gaya hidup.
-
Bagaimana cara menggunakan urang-aring untuk mengatasi rambut rontok? Menurut sebuah studi dari tahun 2014, herba yang satu ini bisa merangsang folikel rambut dan memicu siklus pertumbuhan rambut yang lebih cepat pada spesimen tikus botak.
Berikut ini manfaat berjemur selain menjaga kepadatan tulang yang perlu diketahui. Ketahui juga waktu yang paling tepat untuk berjemur.
Manfaat Berjemur untuk Mencegah Depresi
Berjemur mampu merangsang otak untuk melepaskan hormon serotonin yang diperlukan untuk mengatasi depresi. © pexels.com/Gianne Karla Tolentino
Dilansir Healthline (12/9/2019), sinar matahari bisa membantu mengatasi depresi. Beberapa gejala depresi dilaporkan berkurang setelah pasien depresi menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.
Sinar matahari mampu merangsang otak untuk melepaskan hormon serotonin. Hormon ini berperan penting dalam meningkatkan suasana hati dan menghasilkan perasaan tenang
Bahkan jika Anda tidak menderita stres atau depresi, berjemur di bawah sinar matahari kemungkinan akan meningkatkan suasana hati Anda.
Manfaat Berjemur dalam Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjemur dapat membantu mengatur ritme sirkadian sehingga pola tidur lebih teratur. © pixabay.com/StockSnap
Kalau Anda mengalami insomnia ringan atau kesulitan tidur nyenyak, tak ada salahnya rejin berjemur di pagi hari. Ternyata, mandi sinar matahari juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu mengatur ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah jam biologis nternal yang mengatur fungsi fisiologis seperti suhu tubuh dan pola tidur.
Berjemur bisa membuat tubuh mulai merasa mengantuk ketika matahari terbenam. Ini akan membuat Anda tidur dalam jam yang lebih teratur.
Manfaat Berjemur untuk Mencegah Rambut Rontok
Berjemur membantu tubuh dalam produksi vitamin D, nutrisi penting untuk mencegah dan mengatasi rambut rontok. © pexels.com/Ron Lach
Beberapa nutrisi yang penting untuk mencegah dan mengatasi rambut rontok adalah biotin, seng, dan vitamin D. Dilansir Ziering Medical, siraman cahaya matahari akan membantu tubuh dalam produksi vitamin D.
Jumlah vitamin D yang cukup akan membantu menjaga kekuatan folikel rambut baru. Berjemur juga memiliki manfaat untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Jika Anda bermasalah dengan rambut rontok dan sudah mencoba berbagai cara untuk mengatasinya, tak ada salahnya mencoba untuk lebih sering berjemur.
Waktu Paling Baik untuk Berjemur
Para ahli merekomendasikan berjemur 10--15 menit sebelum jam 10 pagi, setidaknya dua hingga tiga kali seminggu. © pixabay.com/422737
Dilansir Alodokter, para ahli merekomendasikan berjemur setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.
Waktu terbaik untuk berjemur adalah sebelum jam 10 pagi. Selepas itu, sinar matahari bakal terasa lebih terik. Efek jangka panjangnya, kulit bisa mengalami flek atau penuaan dini akibat paparan sinar ultraviolet berlebih.
Anda bisa berjemur selama 10 sampai 15 menit. Berjemur terlalu lama tidak akan memberikan manfaat lebih, karena kulit bisa mengalami sunburn.
(mdk/tsr)