Selain Gorengan, Waspadai Makanan Berikut untuk Cegah Kolesterol Naik
Kadar kolestero yang terlalu tinggi bisa meningkatkan resiko berbagai macam penyakit. Berikut beberapa makanan yang perlu diminimalisir konsumsinya.
Kadar kolestero yang terlalu tinggi bisa meningkatkan resiko berbagai macam penyakit. Berikut beberapa makanan yang perlu diminimalisir konsumsinya.
Selain Gorengan, Waspadai Makanan Berikut untuk Cegah Kolesterol Naik
Sejatinya, tubuh membutuhkan asupan Kolesterol
Tubuh perlu HDL (kolesterol baik) sebagai pencegah ateroma atau penyempitan pembuluh darah karena lemak akibat LDL (kolesterol jahat).
LDL ini seringkali meningkat karena konsumsi makanan yang sembarangan. Bagi pemilik riwayat kolesterol tinggi, perlu sekali memperhatikan jenis-jenis makanan mana yang boleh dan sebaiknya dihindari konsumsinya.Berikut daftarnya.
-
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol? Untuk mencoba menstabilkannya, Anda bisa coba membuat minuman alami ini.
-
Makanan apa saja yang efektif untuk menurunkan kolesterol? Untuk mengurangi risiko tersebut, secara teratur mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut dapat membantu. Ketika kolesterol berlebih dalam tubuh, lemak dapat menimbun di dalam pembuluh darah, mengganggu aliran darah. Dampak terburuknya adalah risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk menghindari makanan yang dapat meningkatkan kolesterol secara signifikan. Contohnya, makanan tinggi lemak, berlemak, digoreng, dan fast food.
-
Bagaimana cara merokok mempengaruhi kolesterol? Rokok dapat merusak dinding pembuluh darah, membuatnya lebih rentan untuk menumpuk lemak. Merokok juga dapat menurunkan kadar HDL, atau kolesterol "baik".
-
Makanan apa yang bisa meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh? Salah satu cara efektif untuk meningkatkan kadar HDL dalam tubuh adalah melalui diet yang tepat. Makanan yang dapat meningkatkan kadar HDL umumnya kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya.
-
Makanan apa saja yang kaya akan kolesterol baik? Ada banyak makanan yang mengandung kolesterol baik dan aman dikonsumsi. Makanan yang mengandung kolesterol baik bisa dikonsumsi karena memberi manfaat bagi kesehatan tubuh.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol secara efektif? Minum susu oat yang lebih praktis dan mudah ini diketahui lebih efektif dalam menurunkan kolesterol.
1. Gorengan
Gorengan mengandung kalori/lemak yang cukup tinggi penyebab naiknya kolesterol dan resiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Penting sekali untuk membatasi konsumsi makanan satu ini.
2. Kulit
Walaupun olahan kulit ayam rasanya enak, makanan satu ini perlu diwasapadai. Kadar lemak jenuh yang tinggi dalam kulit dpat meningkatkan produksi LDL dalam tubuh.
3. Jeroan
Selain enak, jeroan mengandung gizi yang baik bagi tubuh. Namun, kandungan kolesterol dan purin dlam jeroan cukup tinggi. Maka, perlu untuk sangat memperhatikan batasan konsumsinya.
4. udang
Udang memiliki kadar lemak yang rendah, namun, per 100 gram udang mentah, terkandung 189 mg kolesterol. Angka ini melebihi setengah asupan kolesterol harian.
5. Telur
Dalam satu kuning telur terkandung 186 mg kolesterol, dimana ini melebihi batas asupan kolesterol harian yakti 150 mg saja. Maka, lebih baik mengonsumsi satu butir telur utuh saja dalam satu hari.
6. Fast Food
Fast food mungkin jadi makanan alternatif yang enak dan praktis. Tetapi, Selain rendah serat, jenis makanan ini meningkatkan risiko kolesterol tinggi dalam tubuh.
7. Makanan Manis
Penggunaan mentega dalam jumlah besar dalam makanan seperti kue-kue manis mengakibatkan kadar kolesterol dan lemak jenuhnya tinggi. Maka perlu sangat dibatasi untuk konsumsinya.