7 Cara Atasi Stres saat Isolasi Mandiri di Rumah, Berikut Penjelasannya
Banyaknya orang yang mengalami permasalahan kesehatan mental akibat pandemi Covid-19 bisa dipahami mengingat pandemi Covid-19 merupakan sumber stres baru bagi masyarakat dunia saat ini termasuk masyarakat Indonesia. Salah satu faktor yang dapat memicu stres di masa pandemi adalah ketika harus menjalani isolasi mandiri
Banyaknya orang yang mengalami permasalahan kesehatan mental akibat pandemi Covid-19 bisa dipahami mengingat pandemi Covid-19 merupakan sumber stres baru bagi masyarakat dunia saat ini termasuk masyarakat Indonesia. Salah satu faktor yang dapat memicu stres di masa pandemi adalah ketika harus menjalani isolasi mandiri di rumah karena terpapar Covid-19.
Bukan hanya isolasi mandiri, pasien yang terinfeksi Covid-19 juga harus menjaga jarak dengan siapa pun termasuk juga keluarga. Dalam hal ini melakukan isolasi merupakan cara terbaik agar virus Corona yang ada dalam tubuh pasien tidak menular ke orang lain. Namun, stres saat isolasi mandiri kerap dikeluhkan banyak pasien. Lalu muncul pertanyaan besar, bagaimana cara mengatasinya?
-
Bagaimana cara pelukan meringankan stres? Pelukan membantu memenuhi kebutuhan dasar manusia akan sentuhan kasih sayang. Ini memicu pelepasan hormon yang mengurangi stres, seperti hormon insulin, serta memperbaiki kualitas tidur.
-
Bagaimana cara mudah meredakan stres? Melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari. Berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara mengatasi stres akut? Stres akut adalah jenis stres yang bersifat sementara dan umum terjadi, seperti saat menghadapi tenggat waktu di tempat kerja, mengalami kecelakaan kecil, atau mempersiapkan ujian. Stres ini biasanya mudah dikenali dan dikelola karena memiliki penyebab yang jelas dan bersifat jangka pendek. Menurut Dr. Ambrose, stres akut dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana seperti istirahat sejenak, teknik pernapasan, atau latihan relaksasi.
-
Gimana cara mengatasi telat haid karena stres? Jika Anda merasa stres, ada baiknya untuk berlatih teknik relaksasi, mengubah gaya hidup. Setelah stres hilang, siklus haid akan kembali seperti semula.
-
Apa yang dapat dilakukan untuk membantu turunkan stres? Sejumlah penelitian mengungkap bahwa beberapa tugas yang umumnya dihindari justru dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengelola stres dengan lebih baik.
-
Bagaimana cara mengatasi mimpi buruk yang disebabkan oleh kecemasan dan stres? Salah satu cara efektif untuk mengatasi mimpi buruk yang disebabkan oleh kecemasan dan stres adalah dengan memastikan Anda mendapatkan cukup tidur. Kekurangan tidur dapat menyebabkan peningkatan kecemasan dan munculnya mimpi buruk.
Mengatasi stres saat isolasi mandiri di rumah menjadi salah satu hal yang penting diketahui mengingat kesehatan mental pasien positif Covid-19 sama pentingnya dengan kesehatan fisiknya. Maka dari itu, mengatasi stres dengan baik dan benar sedikit banyak dapat membantu proses penyembuhan.
Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai 7 cara atasi stres saat isolasi mandiri di rumah, lengkap dengan penjelasannya telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.
1. Melakukan Yoga
Cara atasi stres saat isolasi mandiri di rumah yang pertama adalah dengan melakukan yoga. Hal ini penting dilakukan terlebih jika kamu merasa banyak kecemasan dan kegelisahan.
Dalam hal ini yoga akan sangat membantu kamu untuk bisa lebih tenang dan rileks. Sehingga stres yang kamu rasakan bisa perlahan hilang. Lakukan yoga dengan gerakan yang paling mudah dan sederhana.
2. Menonton Film
Ilustrasi menonton film ©Pixabay
Cara atasi stres saat isolasi mandiri berikutnya adalah menonton film. Kamu bisa menghabiskan waktu di rumah dengan menonton film-film baru yang ingin kamu tonton, atau bahkan kamu juga bisa menonton film-film lama favorit kamu. Jangan lupa untuk menyiapkan camilan lezat kesukaan kamu agar waktu terasa semakin menyenangkan.
3. Membatasi Diri dari Paparan Berita dan Media Sosial
Cara atasi stres saat isolasi mandiri di rumah juga bisa dilakukan dengan membatasi diri dari paparan berita dan media sosial. Media sosial dan paparan berita berlebihan bisa membuat kita merasa kesal dan kewalahan. Jika kita telah mencapai titik itu, segera tetapkan batasi penggunaan gadget atau menonton televisi.
4. Menghubungi Teman
ilustrasi video call ©2020 Biro Pers Sekretariat Presiden
Tetap menjaga komunikasi dengan orang lain juga bisa jadi solusi untuk atasi stres saat isolasi mandiri. Menjalani isolasi mandiri di rumah bukan berarti membuat kamu tidak bisa bertukar kabar atau menyapa orang-orang terdekat kamu. Karena jika begitu, tentu akan mudah bagi kamu merasa stres. Cobalah untuk menghubungi teman, sahabat atau keluarga jauh kamu.
Tanyakan bagaimana keadaan dan apa yang mereka lakukan selama berada di rumah atau sekedar berbagi canda tawa. Hal ini sangat efektif menghilangkan stres selama kamu berada di rumah.
5. Membaca Buku
Bagi kamu yang memiliki hobi membaca buku, masa isolasi mandiri adalah momen yang tepat untuk menyalurkan hobi kamu.
Selama masa isolasi mandiri, kamu akan mempunyai waktu luang lebih banyak sehingga kamu bisa menghabiskan waktu untuk membaca buku favorit kamu yang mungkin belum sempat kamu baca.
Membaca buku juga bisa menjadi cara mengatasi stres yang jitu karena kamu bisa menghabiskan waktu seharian di rumah dengan imajinasi kamu, seperti buku yang kamu baca.
6. Menulis
Ilustrasi menulis ©2015 Picjumbo/Victor Hanacek
Bukan hanya membaca, menulis juga bisa jadi cara atasi stres saat isolasi mandiri di rumah. Kamu bisa memulai menuliskan apa saja yang kamu rasakan selama menjalani karantina mandiri, bisa berupa rasa bahagianya, atau bahkan rasa sedih dan kecemasan yang kamu rasakan.
Hal ini juga sangat efektif menghilangkan stres yang kamu rasakan karena kamu secara tidak langsung mengeluarkan hal-hal negatif yang membuat kamu stres dengan menulis ini.
7. Belajar Memasak
Selama kamu melakukan isolasi mandiri di rumah, kamu bisa memanfaatkan waktu-waktu ini untuk belajar memasak. Apalagi jika kamu memang memiliki hobi memasak, momen ini sangat pas untuk untuk meningkatkan skill kamu dalam memasak.
Memasak juga bisa dilakukan bagi kamu yang belum bisa memasak dan ingin mencobanya, tidak perlu ragu untuk belajar memasak karena itu merupakan langkah yang baik.
Belajar memasak dapat menjadi cara atasi stres yang ampuh. Dengan begitu, kamu bisa belajar berbagai macam masakan, mulai dari kue, makanan penutup hingga makanan dengan menu utama.