7 Manfaat Zat Besi bagi Kesehatan, Bantu Obati Anemia hingga Tingkatkan Imunitas
Zat besi adalah komponen penting dari hemoglobin, yaitu zat dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru Anda untuk diangkut ke seluruh tubuh.
Zat besi adalah komponen penting dari hemoglobin, zat dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru Anda untuk diangkut ke seluruh tubuh. Hemoglobin mewakili sekitar dua per tiga zat besi dalam tubuh. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, tubuh Anda tidak dapat membuat cukup sel darah merah pembawa oksigen yang sehat. Kekurangan sel darah merah disebut anemia defisiensi besi.
Tanpa sel darah merah yang sehat, tubuh Anda tidak bisa mendapatkan cukup oksigen. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup oksigen dalam tubuh, tubuh Anda akan merasa lelah. Kelelahan itu dapat memengaruhi segalanya, mulai dari fungsi otak hingga kemampuan sistem kekebalan Anda untuk melawan infeksi. Jika Anda hamil, kekurangan zat besi yang parah dapat meningkatkan risiko bayi yang lahir terlalu dini, atau lebih kecil dari biasanya.
-
Kapan Zahwa berlibur? Saat Aaliyah Massaid sedang berbulan madu, Zahwa Massaid juga memutuskan untuk pergi berlibur.
-
Kapan calon jamaah haji plus berangkat? Dalam hal waktu tunggu, periode untuk haji plus biasanya lebih singkat dibandingkan haji reguler.Akibatnya, biaya untuk program haji plus cenderung lebih tinggi.
-
Buah apa saja yang mengandung zat besi? Berikut adalah beberapa jenis buah yang mengandung zat besi: 1. Kurma: Kurma mengandung jumlah zat besi yang signifikan. Buah ini juga diketahui memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat digunakan sebagai pengganti gula alami. 2. Aprikot kering: Aprikot kering adalah buah kering yang mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup besar. Aprikot kering juga kaya akan serat, kalium, dan vitamin A. 3. Berry: Buah-buahan seperti stroberi, raspberry, dan blackberry termasuk berry yang kaya akan zat besi. Selain mengandung zat besi, berry juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. 4. Plum kering: Kismis atau plum kering mengandung zat besi yang baik. Buah ini juga mengandung serat, karbohidrat, dan vitamin B kompleks. 5. Semangka: Meskipun semangka lebih dikenal karena kandungan airnya yang tinggi, tetapi buah ini juga mengandung zat besi yang bermanfaat bagi tubuh. 6. Delima: Delima mengandung zat besi dan juga mengandung antioksidan yang tinggi. 7. Anggur kering (kismis): Anggur kering atau kismis juga mengandung tinggi zat besi. Buah ini juga dikenal sebagai sumber serat, vitamin C, dan antioksidan.
-
Kapan Rasulullah berziarah kubur? Rasulullah setiap kali giliran menginap di rumah ‘Aisyah, beliau keluar rumah pada akhir malam menuju ke makam Baqi’ seraya mengucapkan salam: Salam sejahtera atas kalian wahai penghuni kubur dari kalangan kaum mukmin.
-
Apa yang dimaksud dengan sholat jamak dzuhur dan ashar? Sholat jamak adalah melakukan ibadah sholat dengan menggabungkan dua sholat wajib yang dikerjakan dalam satu waktu. Jenis sholat wajib yang boleh dilakukan secara jamak adalah sholat dzuhur, ashar, maghrib dan isya. Salat dzuhur digabungkan dengan ashar, dan maghrib digabungkan dengan isya.
-
Apa yang dimaksud dengan sholat jamak qashar? Sholat Jamak Qashar adalah sebuah keringanan yang diberikan oleh Allah SWT kepada umat-Nya dalam kondisi tertentu, seperti saat melakukan perjalanan jauh. Jamak Qashar berarti menggabungkan dua sholat fardhu sekaligus dengan meringkas jumlah rakaat.
Zat besi juga memiliki fungsi penting lainnya. Elaine Chottiner, MD, asisten profesor klinis dan direktur Klinik Hematologi Umum di University of Michigan Medical Center, mengatakan jika zat besi diperlukan untuk menjaga kesehatan sel, kulit, rambut, dan kuku.
Mengutip dari laman verywellhealth.com, berikut kami sampaikan apa saja manfaat zat besi bagi tubuh Anda.
Mengobati Anemia
Manfaat zat besi yang pertama untuk mengobati anemia. Anemia adalah salah satu kondisi tubuh yang kekurangan nutrisi paling umum di dunia. Anemia terjadi ketika hemoglobin berada di bawah kisaran normal. Gejala anemia bisa berupa kelelahan, pusing, sesak napas, detak jantung cepat, dan perasaan mual dan lemah secara keseluruhan.
©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com
Meningkatkan Hemoglobin
Manfaat zat besi yang kedua untuk menurunkan hemoglobin. Fungsi utama zat besi untuk membentuk hemoglobin, protein sel darah merah yang tujuan utamanya adalah mengangkut oksigen dalam darah.
Tambahan hemoglobin penting, karena manusia dapat kehilangan darah dengan berbagai cara, terutama dari luka. Wanita kehilangan darah setiap bulan selama siklus menstruasi, yang merupakan salah satu alasan wanita lebih mungkin menderita anemia.
Mengurangi Rasa Lelah
boldsky.com
Manfaat zat besi yang ketiga untuk mengurangi rasa lelah pada tubuh. Zat besi dapat membantu mengatasi kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, yang dapat memengaruhi pria dan wanita. Bahkan pada seseorang yang tidak mengalami anemia, zat besi yang rendah tetap dapat menurunkan tingkat energi.
Orang dengan zat besi rendah akan mengalami kelelahan yang berlangsung beberapa minggu atau lebih. Makanan dan suplemen kaya zat besi dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan menghilangkan perasaan lelah.
Meningkatkan Daya Tahan Otot
Manfaat zat besi yang keempat untuk meningkatkan daya tahan otot. Metabolisme otot dan zat besi rendah saling terkait. Kadar zat besi yang memadai akan membantu menyediakan oksigen yang diperlukan untuk kontraksi dan daya tahan otot.
Zat besi yang rendah juga akan membuat otot lebih mudah lelah. Kekurangan zat besi akan membuat jaringan otot meradang, sehingga menyebabkan nyeri. Hemoglobin kaya zat besi yang membantu mengurangi rasa sakit, karena akan memperbaiki jaringan yang terkena.
Meningkatkan Imunitas
Manfaat zat besi yang kelima adalah dengan meningkatkan imunitas. Zat besi berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini akan meningkatkan hemoglobin, yang memberikan oksigen ke sel, jaringan, dan organ yang rusak dan diperlukan untuk kemampuan tubuh melawan penyakit dan infeksi. Oleh karena itu, memiliki kadar zat besi yang rendah dapat mengganggu fungsi kekebalan dan proses penyembuhan.
Meningkatkan Konsentrasi
Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kognitif akan menurun seiring dengan kekurangan zat besi. Ketika kadar zat besi dalam darah turun, konsentrasi dan perhatian juga akan berpengaruh. Mengembalikan kadar zat besi ke kisaran normal dapat meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kinerja kognitif.
Mengurangi Memar
Manfaat zat besi yang terakhir dapat mengurangi memar. Orang yang mudah memar kemungkinan menderita zat besi rendah atau kekurangan zat besi. Ini karena hemoglobin dapat memengaruhi produksi dan fungsi trombosit, yang mengontrol pembekuan darah.
Memar yang sering terjadi merupakan indikasi bahwa pembekuan internal tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Jika zat besi yang rendah adalah penyebab mudah dan sering memar, maka suplementasi zat besi dapat membantu Anda mengatasinya.