Adrenalin adalah Mekanisme Pertahanan Tubuh, Begini Gejala dan Cara Mengontrolnya
Adrenalin adalah salah satu mekanisme pertahanan vital tubuh. Situasi tubuh yang mengalami stres akan memicu pelepasan hormon adrenalin, yang juga dikenal sebagai epinefrin, ke dalam aliran darah. Adrenalin akan membantu tubuh Anda bereaksi lebih cepat.
Adrenalin adalah salah satu mekanisme pertahanan vital tubuh. Situasi tubuh yang mengalami stres akan memicu pelepasan hormon adrenalin, yang juga dikenal sebagai epinefrin, ke dalam aliran darah.
Kelenjar adrenal sendiri terletak di bagian atas di setiap ginjal. Kelenjar ini bertanggung jawab untuk memproduksi banyak hormon, termasuk aldosteron, kortisol, adrenalin, dan noradrenalin. Kelenjar adrenal dikendalikan oleh kelenjar lain yang disebut kelenjar pituitari.
-
Kenapa Padi Salibu dilirik Pemprov Jabar? Padi dengan teknologi salibu saat ini tengah dilirik Pemprov Jabar sebagai upaya menjaga ketahanan pangan.
-
Apa arti dari "Ya Jabbar" dalam konteks Asmaul Husna? "Ya Jabbar" adalah salah satu dari 99 Asmaul Husna, yang merupakan nama-nama baik dan indah Allah SWT dalam Islam. "Ya Jabbar" berarti "Wahai Tuhan yang Maha Perkasa" atau "Maha Gagah".
-
Kenapa Jurig Jarian muncul? Legenda ini mengisahkan bahwa Jurig Jarian adalah hasil energi negatif yang berkumpul di lokasi tersebut.
-
Apa yang terjadi pada Hind Rajab dan kerabatnya? Hind dan kerabatnya dibunuh pada 29 Januari ketika melarikan diri dari lingkungan mereka di Kota Gaza setelah militer Israel mengeluarkan perintah evakuasi untuk daerah tersebut.
-
Bagaimana Hind Rajab dan kerabatnya terbunuh? Investigasi yang dilakukan perusahaan analisis sumber terbuka, Forensic Architecture, menyatakan seorang anak perempuan Palestina berusia enam tahun, Hind Rajab, dan beberapa kerabatnya terbunuh oleh serangan tank Israel yang menembaki mobil mereka.
-
Bagaimana Jaka Sembung melawan Ki Hitam? Akhirnya Jaka Sembung teringat pesan gurunya, Ki Sapu Angin yang menyebut jika ilmu rawa rontek bisa rontok saat pemiliknya tewas dan tidak menyentuh tanah. Di film itu, Jaka Sembung kemudian menebaskan parang ke tubuh Ki Hitam hingga terpisah, dan menusuknya agar tidak terjatuh ke tanah.
Dilansir dari healthline.com, adrenalin adalah hormon yang juga dikenal sebagai "hormon lawan-atau-lari". Hormon ini dikeluarkan sebagai respon atas situasi yang menegangkan, mengasyikkan, berbahaya, atau mengancam. Adrenalin membantu tubuh Anda bereaksi lebih cepat. Efeknya akan membuat jantung berdetak lebih cepat, meningkatkan aliran darah ke otak dan otot, dan menstimulasi tubuh untuk membuat gula sebagai bahan bakar.
Selain itu, efek lain pada tubuh dari adrenalin adalah seperti menurunkan kemampuan tubuh untuk merasakan sakit, meningkatkan kekuatan untuk sementara, dan mempertajam fokus mental, yang akan memungkinkan seseorang untuk berpikir dengan cepat dan membentuk rencana yang jelas untuk menghindari potensi ancaman.
Cara Kerja Adrenalin
truckanddriver.co.uk
Adrenalin dimulai di otak. Ketika Anda merasakan situasi berbahaya atau stres, informasi itu dikirim ke bagian otak yang disebut amigdala. Area otak ini berperan dalam pemrosesan emosi. Jika bahaya dirasakan oleh amigdala, amigdala mengirimkan sinyal ke wilayah lain di otak yang disebut hipotalamus. Hipotalamus sendiri adalah pusat komando otak. Bagian ini akan berkomunikasi dengan seluruh tubuh melalui sistem saraf simpatik.
Hipotalamus mengirimkan sinyal melalui saraf otonom ke medula adrenal. Ketika kelenjar adrenal menerima sinyal tersebut, mereka merespons dengan melepaskan adrenalin ke dalam aliran darah.
Begitu berada di aliran darah, adrenalin akan:
- mengikat reseptor pada sel hati untuk memecah molekul gula yang lebih besar, yang disebut glikogen, menjadi gula yang lebih kecil dan lebih mudah digunakan yang disebut glukosa; ini memberi otot Anda dorongan energi
- mengikat reseptor pada sel otot di paru-paru, menyebabkan Anda bernapas lebih cepat
- merangsang sel-sel jantung untuk berdetak lebih cepat
- memicu pembuluh darah berkontraksi dan mengarahkan darah ke kelompok otot utama
- kontrak sel otot di bawah permukaan kulit untuk merangsang keringat
- mengikat reseptor di pankreas untuk menghambat produksi insulin
Perubahan tubuh yang terjadi saat adrenalin bersirkulasi ke seluruh darah biasa disebut adrenalin rush karena perubahan ini terjadi dengan cepat. Faktanya, mereka terjadi begitu cepat sehingga Anda mungkin tidak sepenuhnya memproses apa yang terjadi.
Aliran adrenalin inilah yang memberi Anda kemampuan untuk menghindar dari jalan mobil yang melaju bahkan sebelum Anda sempat memikirkannya.
Aktivitas yang Memicu Adrenalin
©REUTERS/David W Cerny
Meskipun adrenalin memiliki tujuan evolusioner, beberapa orang terkadang melakukan aktivitas tertentu hanya untuk memacu adrenalin. Aktivitas yang dapat memicu adrenalin adalah sebagai berikut:
- menonton film horor
- terjun payung
- loncat tebing
- bungee jumping
- penyelaman kandang dengan hiu
- zip lining
- arung jeram
Gejala Adrenalin
Adrenalin adalah istilah yang terkadang digambarkan sebagai pendorong energi. Gejala lain dari adrenalin adalah:
- detak jantung meningkat
- berkeringat
- indra yang meningkat
- pernapasan cepat
- penurunan kemampuan untuk merasakan sakit
- peningkatan kekuatan dan kinerja
- pupil-pupil terdilatasikan
- merasa gelisah atau gugup
Setelah stres atau bahaya hilang, efek adrenalin bisa bertahan hingga satu jam.
Cara Mengontrol Adrenalin
drprem.com
Penting untuk mempelajari teknik untuk melawan respons stres tubuh Anda. Mengalami stres adalah hal yang normal, dan terkadang bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Tetapi seiring waktu, lonjakan adrenalin yang terus-menerus dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Itu juga dapat menyebabkan kecemasan, penambahan berat badan, sakit kepala, dan insomnia.
Untuk membantu mengontrol adrenalin, Anda perlu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang juga dikenal sebagai "sistem istirahat-dan-cerna". Respons istirahat-dan-cerna adalah kebalikan dari respons melawan-atau-lari. Ini membantu meningkatkan keseimbangan dalam tubuh, dan memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat dan memperbaiki dirinya sendiri.
Cara untuk mengontrol adrenalin adalah:
- latihan pernapasan dalam
- meditasi
- yoga atau latihan tai chi, yang menggabungkan gerakan dengan pernapasan dalam
- berbicara dengan teman atau keluarga tentang situasi yang membuat stres sehingga Anda cenderung tidak memikirkannya di malam hari; demikian pula, Anda dapat membuat catatan harian tentang perasaan atau pikiran Anda
- makan makanan yang seimbang dan sehat
- berolahraga secara teratur
- batasi konsumsi kafein
- hindari ponsel, lampu terang, komputer, musik keras, dan TV tepat sebelum waktu tidur