Cara Mencegah Diare di Musim Hujan, Mulai dari Kebersihan Diri

Musim hujan bisa menjadi saat-saat yang menantang bagi kesehatan tubuh. Cuaca yang lembab, udara dingin, dan seringnya hujan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, salah satunya diare.

Diare adalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan buang air besar yang encer dan sering. Diare bisa disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau parasit yang masuk ke saluran pencernaan melalui makanan, minuman, atau kontak dengan orang atau benda yang tercemar. Di musim hujan, risiko terkena diare meningkat karena kelembaban udara yang tinggi dan penurunan daya tahan tubuh.

Cara Mencegah Diare di Musim Hujan

Untuk mencegah diare di musim hujan, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan, antara lain:

• Minum air yang bersih dan terjamin kualitasnya. Hindari minum air mentah atau air yang tidak dimasak terlebih dahulu. Jika perlu, gunakan alat penyaring atau perebus air untuk memastikan air bebas dari kuman.

• Cuci tangan Anda dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah buang air besar, dan setelah menyentuh benda atau orang yang mungkin tercemar. Ini penting untuk mencegah penularan kuman melalui tangan Anda.

• Hindari makan makanan gorengan atau buah-buahan yang dipotong-potong di pinggir jalan, karena pedagang mungkin menggunakan air yang tidak bersih untuk mencuci atau memasak makanan tersebut. Pilihlah makanan yang dimasak dengan baik dan masih hangat, serta buah-buahan yang masih utuh dan bisa dikupas kulitnya.

• Hindari mengonsumsi makanan mentah atau setengah matang, seperti sushi, sashimi, salad, atau steak. Makanan ini bisa mengandung kuman yang bisa menyebabkan diare jika tidak dimasak dengan benar.
  
  
• Jaga kebersihan rumah dan lingkungan Anda. Buang sampah secara teratur dan hindari genangan air yang bisa menjadi sarang nyamuk atau tikus. Tikus bisa menyebarkan bakteri leptospirosis yang bisa menyebabkan diare berdarah. Nyamuk bisa menyebarkan virus dengue yang juga bisa menyebabkan diare sebagai salah satu gejalanya.

• Cuci dan masak sayur dan buah dengan hati-hati. Anda bisa menggunakan air yang dicampur dengan cuka untuk mencuci sayur dan buah, karena cuka bisa membunuh kuman yang menempel. Masak sayur dan buah sampai matang dan jangan biarkan terlalu lama di suhu ruang.

• Jika Anda terpaksa beraktivitas di luar rumah saat hujan, gunakan perlindungan seperti sepatu bot dan sarung tangan jika pekerjaan Anda memerlukan kontak dengan air yang tercemar. Hindari berenang atau berendam di air yang berpotensi tercemar, seperti kolam renang, sungai, atau banjir.

• Jika Anda mengalami diare, minum banyak cairan untuk mengganti cairan yang hilang dari tubuh. Anda bisa minum air putih, air kelapa, atau oralit yang bisa membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh. Jika diare berlangsung lebih dari dua hari, disertai dengan demam, muntah, darah atau nanah di tinja, atau dehidrasi, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Kenapa Diare Mudah Menyerang di Musim Hujan?

Diare mudah menyerang saat musim hujan karena beberapa faktor, antara lain:

• Hujan deras menyebabkan air bersih tercemar oleh kuman penyebab diare, seperti virus, bakteri, atau parasit. Kuman ini bisa masuk ke tubuh kita melalui makanan, minuman, atau kontak dengan orang atau benda yang terinfeksi.

• Hujan juga bisa meningkatkan kelembaban udara, yang membuat makanan lebih mudah basi dan terkontaminasi oleh bakteri dan jamur. Makanan yang tidak dimasak dengan baik atau disimpan terlalu lama bisa menyebabkan keracunan makanan dan diare.

• Hujan juga bisa menurunkan daya tahan tubuh kita, sehingga kita lebih rentan terhadap infeksi. Selain itu, hujan bisa menyebarkan penyakit lain yang bisa menyebabkan diare sebagai salah satu gejalanya, seperti leptospirosis, demam berdarah, atau flu perut.

Gejala Diare

Untuk mengenali seseorang terkena diare atau tidak, Anda bisa memperhatikan gejala-gejala berikut:

• Buang air besar yang encer dan sering, tiga kali atau lebih dalam sehari
• Perut kembung, kram, atau sakit
• Mual atau muntah
• Demam
• Darah atau lendir di tinja
• Tinja yang berwarna hitam atau seperti ter atau
• Dehidrasi, yang ditandai dengan haus, kencing jarang atau berwarna gelap, mulut kering, mata atau pipi cekung, kulit yang tidak kembali normal jika dicubit, pusing, atau lemas
• Malabsorpsi, yang ditandai dengan berat badan turun, nafsu makan berkurang, atau gas berlebih

Jika Anda atau orang yang Anda kenal mengalami gejala-gejala di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Diare bisa menjadi tanda adanya infeksi, alergi, intoleransi, atau gangguan pencernaan lainnya

merdeka.com