5 Mitos Penyakit Jantung yang Sering Dipercaya, Simak Penjelasan Medisnya

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kronis yang perlu diwaspadai. Bukan tanpa alasan, penyakit ini bisa berisiko kematian jika tidak mendapatkan perawatan dengan baik.

Terlebih lagi, banyak berkembang mitos penyakit jantung yang dipercaya masyarakat. Dengan begitu, penting untuk memahami penjelasan medis di balik berbagai mitos penyakit jantung yang beredar. Berikut, kami rangkum informasinya, bisa disimak.

Penyakit Jantung Hanya Menyerang Lansia

Mitos penyakit jantung yang pertama berkaitan dengan risiko usia.

Mitos bahwa penyakit jantung hanya menyerang lansia adalah pandangan yang keliru dan menyesatkan. Faktanya, penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, tidak terbatas pada usia lanjut. Meskipun prevalensi penyakit jantung memang meningkat seiring bertambahnya usia, faktor-faktor lain seperti genetik, gaya hidup tidak sehat, obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi juga berperan besar dalam meningkatkan risiko penyakit ini pada usia muda.

Pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan adalah contoh gaya hidup yang dapat menyebabkan penyakit jantung pada usia berapapun. Selain itu, stres kronis dan kondisi psikologis seperti depresi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk menjaga gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau faktor risiko, sehingga penyakit jantung dapat dicegah dan dideteksi sejak dini, tanpa memandang usia.

Nyeri di Dada Pasti Sakit Jantung

Mitos penyakit jantung berikutnya berkaitan dengan gejala.

Penyebab lain dari nyeri dada bisa berasal dari masalah pencernaan seperti GERD (gastroesophageal reflux disease), gangguan otot atau tulang dada, infeksi saluran pernapasan, dan kondisi psikologis seperti serangan panik atau kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk tidak langsung menyimpulkan bahwa nyeri dada adalah tanda pasti dari penyakit jantung. Evaluasi medis yang tepat diperlukan untuk menentukan penyebab sebenarnya dari nyeri dada dan memberikan penanganan yang sesuai.

Penyakit Jantung Menurun

Mitos penyakit jantung selanjutnya berkaitan dengan sifat turunan.

Banyak faktor lain yang memengaruhi risiko penyakit jantung, termasuk gaya hidup, pola makan, tingkat aktivitas fisik, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, serta pengelolaan stres dan tekanan darah. Seseorang dengan riwayat keluarga penyakit jantung dapat secara signifikan mengurangi risikonya dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Jadi, meskipun riwayat keluarga adalah faktor risiko penting, pencegahan dan pengelolaan faktor risiko lainnya dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Orang Kurus Bebas Penyakit Jantung

Mitos penyakit jantung lainnya berkaitan dengan berat badan.

Mitos bahwa orang kurus bebas dari penyakit jantung adalah pandangan yang salah dan menyesatkan. Kondisi fisik kurus tidak otomatis melindungi seseorang dari risiko penyakit jantung. Penyakit jantung dipengaruhi oleh berbagai faktor risiko, termasuk tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, diabetes, kebiasaan merokok, kurangnya aktivitas fisik, dan stres, yang dapat terjadi pada orang dengan berat badan apapun.

Cukup Konsumsi Makanan Rendah Lemak

Mitos penyakit jantung terakhir berkaitan dengan pencegahan.

Faktor-faktor lain seperti menghindari merokok, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, mengontrol tekanan darah dan diabetes, serta mengelola stres juga memainkan peran penting dalam pencegahan penyakit jantung. Selain itu, tidak semua lemak buruk; lemak sehat seperti yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Oleh karena itu, pencegahan penyakit jantung memerlukan kombinasi dari pola makan yang seimbang, gaya hidup aktif, dan pengelolaan faktor risiko lainnya.

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Setelah menyimak mitos penyakit jantung, selanjutnya dijelaskan tips pencegahannya.

Mencegah penyakit jantung melibatkan beberapa langkah penting yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko. Berikut adalah cara-cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit jantung:

1. Jaga Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta pilih lemak sehat dari sumber seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Kurangi asupan makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam.

2. Rutin Berolahraga: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang, setidaknya 150 menit per minggu. Olahraga membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko hipertensi dan diabetes.

3. Hindari Merokok: Merokok adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Menghindari atau berhenti merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

4. Batasi Konsumsi Alkohol: Jika mengonsumsi alkohol, lakukan dengan moderasi. Terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak dalam darah.

5. Kontrol Berat Badan: Jaga berat badan dalam rentang sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung melalui faktor-faktor seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

6. Kelola Stres: Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, untuk mengelola stres. Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan jantung secara negatif.

7. Monitor Tekanan Darah dan Kolesterol: Lakukan pemeriksaan rutin untuk memantau tekanan darah dan kadar kolesterol. Jika diperlukan, ikuti saran dokter untuk mengontrol kedua faktor ini.