Jenis-Jenis Olahraga untuk Anak, Latihan Fisik yang Menarik dan Menyenangkan
Jenis olahraga yang menyenangkan dapat mendorong minat anak untuk bergerak.
Jenis olahraga yang menyenangkan dapat mendorong minat anak untuk bergerak.
Jenis-Jenis Olahraga untuk Anak, Latihan Fisik yang Menarik dan Menyenangkan
Selain manfaat fisik, olahraga juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental. Kebiasaan ini juga harus dilakukan oleh anak-anak.
Namun harus diakui, mendorong anak untuk aktif bergerak dan rajin berolahraga bukan suatu hal yang mudah. Sebagai solusinya, Anda bisa menawarkan jenis-jenis olahraga untuk anak yang menarik dan menyenangkan.
Beberapa jenis olahraga ini adalah latihan fisik yang seru dan menyenangkan. Dilansir dari laman Verwell Familly, berikut kami merangkum informasinya untuk Anda.
Melompat
Jenis-jenis olahraga untuk anak yang pertama yaitu melompat. Latihan melompat dapat membantu membangun kekuatan otot, kebugaran kardiovaskular, dan daya tahan tubuh anak.
-
Apa saja jenis permainan yang membantu melatih kecerdasan anak? Itulah beberapa permainan yang bisa membantu melatih kecerdasan sang buah hati. Melalui bermain, anak-anak nggak hanya mengembangkan keterampilan akademis, tetapi juga membangun kemampuan sosial, keterampilan berkomunikasi, dan kecerdasan emosional.
-
Apa saja olahraga yang bisa membantu anak tumbuh tinggi? Sejumlah olahraga bisa dilakukan oleh anak untuk mengoptimalkan tumbuh kembang tubuhnya. Tinggi badan adalah salah satu indikator kesehatan dan perkembangan anak.
-
Bagaimana cara olahraga bisa bantu anak tambah tinggi? Salah satu jenis olahraga yang dikenal bermanfaat untuk pertumbuhan tinggi badan adalah olahraga yang melibatkan peregangan. Aktivitas seperti renang, yoga, dan olahraga kelenturan dapat membantu memperpanjang tulang dan otot, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.
-
Kenapa berolahraga penting untuk anak-anak usia 6-17 tahun? Bagi anak-anak dan remaja usia 6 hingga 17 tahun, aktivitas fisik juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.
-
Kenapa olahraga bisa bantu anak tambah tinggi? Olahraga bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga dapat berkontribusi pada pertumbuhan tinggi badan. Aktivitas fisik yang teratur membantu merangsang pertumbuhan tulang dan otot, serta membantu meningkatkan postur tubuh.
-
Apa saja contoh permainan yang bisa meningkatkan kecerdasan anak? Pilihlah permainan yang mendukung perkembangan kognitif, motorik, dan sosial anak. Misalnya, permainan puzzle dapat membantu meningkatkan kemampuan pemecahan masalah, sementara permainan kelompok dapat meningkatkan kemampuan sosial dan kerjasama.
• Kaki bersilang: Lompat lurus ke atas, lalu silangkan satu kaki di depan kaki lainnya; pada lompatan berikutnya, ganti kaki dan lanjutkan secara bergantian.
• Lompatan rintangan: Lompat dari sisi ke sisi atau dari depan ke belakang melewati benda yang dirancang sebagai rintangan.
• Jumping jack: Regangkan lengan dan kaki ke samping seperti bintang laut sambil melompat; pada lompatan kedua, kembalikan lengan ke samping dan kaki ke tengah saat mendarat.
• Lompatan satu kaki: Angkat satu lutut dan lompat dengan kaki berdiri; bergantian. Selain latihan fisik, ini juga merupakan latihan keseimbangan yang baik untuk dipraktikkan.
• Tuck jumps: Tekuk lutut dan angkat tumit tinggi-tinggi sambil melompat.
Estafet Jongkok
Jenis-jeis olahraga untuk anak berikutnya yaitu estafet jongkok.
Ini adalah jenis olahraga permainan yang dilakukan dengan mudah namun menyenangkan. Mintalah anak-anak berbaris sisi ruangan yang berlawanan, saling berhadapan. Saat aba-aba “lari” diucapkan, semua anak harus berlari menuju tengah ruangan.
Setelah berada di tengah, anak-anak harus melakukan tiga kali squat, saling melakukan tos dengan kedua tangan, dan kembali ke titik awal. Latihan ini bisa dilakukan selama beberapa pengulangan untuk mendorong gerakan aktif pada anak.
Permainan Bola
Jenis-Jenis olahraga untuk anak selanjutnya yaitu permainan bola. Bermain bola di dalam atau di luar ruangan bisa menjadi latihan yang bagus untuk anak-anak.
Berikut beberapa contoh permainan bola dalam ruangan yang bisa dipraktikkan:
• Melempar bola ke keranjang cucian
• Memukul bola ke sasaran dengan benda rumah tangga
• Menangkap bola dengan mangkuk plastik
• Melempar, menggelindingkan, atau menendang bola ke dinding
Lompat Tali
Jenis-Jenis olahraga untuk anak yang tak kalah menarik lainnya adalah lompat tali.
Ini juga termasuk latihan fisik berupa permainan yang seru untuk dicoba. Menggunakan tali, Anda bisa mengajak anak untuk melakukan lompat tali dalam jangka waktu tertentu.
Anda dapat meningkatkan tingkat kesulitannya dengan meminta mereka maju dan mundur, atau membuatnya lebih kompetitif dengan melihat anak mana yang paling banyak melompat dalam jangka waktu tertentu. Siapa yang paling banyak melompat, bisa mendapatkan reward atau hadiah.
Jalur Rintangan
Jenis-jenis olahraga untuk anak selanjutnya yaitu jalur rintangan. Permainan ini selain melatih fisik, namun juga baik untuk melatih ketangkasan.
Siapkan jalur rintangan sederhana dengan benda-benda yang dapat ditemukan di rumah, seperti kursi atau benda lainnya.
Kemudian, atur pengatur waktu dan mintalah anak Anda berusaha memecahkan rekor waktu tercepat untuk melewati rintangan-rintangan tersebut hingga tuntas.
Merangkak
Jenis-jenis olahraga untuk anak yang terakhir namun tak kalah seru adalah merangkak. Permainan fisik ini juga disebut dengan beruang berjalan.
- Lama Bertugas, Seorang Anak Anggota TNI Ini Tak Mengenal Sang Ayah saat Pulang
- Jenderal TNI Tanya Anak Buah Jawabannya Jujur Bikin Ngakak, Ujungnya Dikasih Duit Segepok
- Gibran dan Anak Ganjar Masuk Tim Pemenangan
- Bikin Kegiatan Belajar Anak Jadi Pengalaman Menyenangkan dan Tak Terlupakan, Ini Sosok Cindy Cantika
Kemudian secara perlahan jalankan kaki dan tangan yang menyentuh lantai kea rah depan, seperti gerakan merangkak.
Untuk permainan yang lebih rumit, Anda bsia menyiapkan jalur dengan beberapa rintangan, kemudian merangkak melewati rintangan-rintangan tersebut. Latihan ini dapat melatih semua anggota tubuh dan otot inti anak.