7 Manfaat Tidur 8 Jam Per Hari, Salah Satunya Mudah Kontrol Berat Badan
Tidur menjadi salah satu bagian penting. Tidur selama 8 jam akan sangat memengaruhi kesehatan dan kebugaran. Kurangnya jam tidur dapat berdampak serius pada kondisi mental, emosional, serta fisik.
Tidur menjadi salah satu bagian penting. Tidur selama 8 jam akan sangat memengaruhi kesehatan dan kebugaran. Kurangnya jam tidur dapat berdampak serius pada kondisi mental, emosional, serta fisik.
Sebuah penelitian menemukan, hanya sekitar 40% orang di Amerika yang bisa tidur dengan waktu cukup. Maka dari itu, penting bagi kita untuk memperhatikan jam tidur.
-
Apa yang istimewa dari Yogyakarta? Pada zaman pendudukan Jepang, wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta disebut dengan istilah Yogyakarta Kooti.
-
Apa yang dilakukan Kama saat liburan di Yogyakarta? Anak-anak Zaskia Adya Mecca menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana seperti jajan gulali dan duduk santai di pinggir jalan.
-
Apa masalah utama yang dihadapi Yogyakarta terkait sampah? Sampah di Yogyakarta ini rasane ora kelar-kelar, ora uwis-uwis (rasanya enggak pernah selesai, enggak ada habisnya). Pertanyaannya, kepiye kok ngene? Gitu kan? Terus muncul timbunan sampah di 14 depo yang ada di kota,
-
Apa bisnis yang dirintis oleh Risma di Yogyakarta? Risma memulai usaha kecil-kecilan dari pre-order di rumah. Dari sinilah Risma mulai mengumpulkan modal sedikit demi sedikit hingga akhirnya memberanikan diri untuk membuka bisnis ramen.
-
Apa yang dinikmati oleh Kasad dan keluarganya di Yogyakarta? Saat sampai di Yogyakarta, ketiganya langsung menikmati kuliner khas kota tersebut. Mereka tampak datang dan menikmati sajian khas dari Yogyakarta yaitu Gudeg.
-
Apa arti dari 'Ya Rahman Ya Rahim'? Secara harfiah, Ya Rahman Ya Rahim berarti "Wahai Yang Maha Pengasih, Yang Maha Penyayang". Dua kata "Rahman" dan "Rahim" secara khusus menggambarkan sifat-sifat Allah yang amat penyanng.
Manfaat tidur 8 jam per hari akan sangat berdampak pada kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya? Berikut ini kami telah rangkum 7 manfaat tidur 8 jam per hari.
Pelajari Hal Baru dengan Cepat dan Lebih Cepat Sadar
©europeanbedding.sg/
Mempelajarai Hal Baru dengan Cepat
Manfaat tidur 8 jam per hari yang pertama adalah mempelajari hal baru dengan cepat. Ilmuwan telah menemukan bahwa kita memproses informasi baru saat tidur. Dengan kata lain, pikiran dan tubuh lebih baik di pagi hari setelah cukup istirahat. Dan ini berlaku untuk semua keterampilan baru, mulai dari belajar di universitas hingga bermain olahraga baru.
Lebih Cepat Sadar
Ketika cukup istirahat, tubuh secara teratur lebih cepat fokus, berkonsentrasi, dan terampil dalam pemecahan masalah. Pastinya Anda akan dapat berfungsi pada tingkat yang optimal.
Mudah Kontrol Berat Badan dan Tingkat Kesehatan Meningkat
©europeanbedding.sg/
Lebih Mudah Kontrol Berat Badan
Sebuah studi menunjukkan jika kita tidur kurang lebih 8 jam per hari, akan lebih mudah mengontrol berat badan. Saat kita tidur, kita akan menghasilkan hormon yang disebut dengan leptin. Hormon ini dapat memberitahu tubuh bahwa kita penuh dan bahwa kita tidak perlu lagi makanan. Ketika kita tidak cukup istirahat, hormon ini tidak seimbang dan mulai mengidam makanan.
Kesehatan Akan Meningkat
Manfaat tidur 8 jam per hari selanjutnya ialah, kesehatan makin meningkat. Para ilmuwan menemukan, tidur dengan waktu yang cukup tak dapat hanya turunkan stres, tetapi juga mencegah risiko aka terkena tekanan darah tinggi serta kolesterol tinggi.
Kurang tidur juga akan dapat sebabkan berbagai masalah yang berhubungan dengan jantung.
Cegah Diabetes dan Kulit Menjadi Lebih Baik
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Cegah Perkembangan Diabetes
Manfaat tidur 8 jam per hari selanjutnya adalah dapat mencegah perkembangan diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur membuat perbedaan besar dalam mengatur gula darah dan kepekaan terhadap insulin dan sebagai hasilnya, mencegah diabetes tipe 2. Tampaknya tahap tidur "nyenyak" sangat penting untuk hal ini dan jika mempersingkat waktu tidur, kemungkinan besar Anda akan melewatkan bagian penting itu.
Kulit Terlihat Lebih Baik
©Shutterstock
Kulit adalah salah satu indikator penting yang sangat bersinggungan dengan kondisi kesehatan. Secara umum, Anda mungkin bisa menyamarkannya, tetapi tidak bisa benar-benar membodohinya. Kulit adalah organ terbesar kita dan selalu terpapar cuaca, sinar UV, debu, dan matahari, dan saat tidur, kulit memperbaiki dirinya sendiri.
Keseimbangan Tubuh Akan Meningkat
Manfaat tidur 8 jam per hari yang selanjutnya adalah menyeimbangkan tubuh. Ketika cukup tidur, koordinasi dan keseimbangan menjadi lebih baik, mencegah Anda dari semua jenis cedera fisik dan kecelakaan.