8 Manfaat Mandi Pagi secara Rutin, Salah Satunya Redakan Nyeri Otot
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan mandi pagi, maka akan memungkinkan tubuh kamu menenangkan diri serta bermeditasi sebelum memulai hari-hari yang sibuk.
Mandi telah menjadi rutinitas harian bagi sebagian besar orang. Biasanya, orang-orang akan mandi di pagi dan sore atau malam hari. Mandi di pagi hari ternyata membawa banyak manfaat baik bagi kesehatan, apalagi jika dilakukan dengan air dingin.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan mandi pagi, maka akan memungkinkan tubuh kamu menenangkan diri serta bermeditasi sebelum memulai hari-hari yang sibuk. Periode ini tentunya akan penting untuk menjaga kadar kortisol atau hormon yang mengatur kadar stres dalam tubuh tetap rendah.
-
Apa yang istimewa dari Yogyakarta? Pada zaman pendudukan Jepang, wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta disebut dengan istilah Yogyakarta Kooti.
-
Apa yang dilakukan Kama saat liburan di Yogyakarta? Anak-anak Zaskia Adya Mecca menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana seperti jajan gulali dan duduk santai di pinggir jalan.
-
Apa masalah utama yang dihadapi Yogyakarta terkait sampah? Sampah di Yogyakarta ini rasane ora kelar-kelar, ora uwis-uwis (rasanya enggak pernah selesai, enggak ada habisnya). Pertanyaannya, kepiye kok ngene? Gitu kan? Terus muncul timbunan sampah di 14 depo yang ada di kota,
-
Apa bisnis yang dirintis oleh Risma di Yogyakarta? Risma memulai usaha kecil-kecilan dari pre-order di rumah. Dari sinilah Risma mulai mengumpulkan modal sedikit demi sedikit hingga akhirnya memberanikan diri untuk membuka bisnis ramen.
-
Apa yang dinikmati oleh Kasad dan keluarganya di Yogyakarta? Saat sampai di Yogyakarta, ketiganya langsung menikmati kuliner khas kota tersebut. Mereka tampak datang dan menikmati sajian khas dari Yogyakarta yaitu Gudeg.
-
Apa arti dari 'Ya Rahman Ya Rahim'? Secara harfiah, Ya Rahman Ya Rahim berarti "Wahai Yang Maha Pengasih, Yang Maha Penyayang". Dua kata "Rahman" dan "Rahim" secara khusus menggambarkan sifat-sifat Allah yang amat penyanng.
Manfaat mandi pagi dengan rutin bisa kamu terapkan jika dilakukan dengan teratur. Namun, perlu diperhatikan jika mandi pagi ini juga tak boleh sembarangan. Air yang digunakan sebaiknya tak terlalu dingin dan juga waktu mandi tak terlalu lama, karena akan memengaruhi suhu tubuh serta berisiko menimbulkan hipotermia.
Dilansir dari Liputan6, berikut ini kami telah rangkum 8 manfaat mandi pagi secara rutin.
Redakan Nyeri Otot dan Tingkatkan Peredaran Darah
1. Redakan Nyeri Otot
Manfaat mandi pagi secara rutin yang pertama adalah dapat meredakan nyeri otot. Setelah terlelap karena kelelahan bekerja atau aktivitas yang lainnya, maka mandi yang dilakukan di pagi hari akan meredakan pegal-pegal akibat kelelahan menjalani aktivitas sehari-hari.
Mandi pagi akan memberikan efek relaksasi dan menurunkan aktivitas saraf serta dapat meredam efek dari nyeri tersebut.
2. Tingkatkan Peredaran Darah
Manfaat mandi pagi yang berikutnya adalah dapat meningkatkan peredaran darah. Dengan mandi pagi menggunakan air dingin akan membuat peredaran darah menjadi lebih lancar serta tubuh nantinya terasa lebih segar. Mandi pagi akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu normalnya.
Selain itu, jika dilakukan dengan rutin, maka mandi di pagi hari akan dapat membuat sirkulasi darah menjadi lebih efisien serta membantu darah untuk bergerak lebih cepat ke seluruh tubuh dan membuat kulit tampak lebih sehat.
Tingkatkan Imun Tubuh dan Turunkan Berat Badan
©Shutterstock
3. Tingkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat mandi pagi yang berikutnya adalah dapat meningkatkan imunitas tubuh. Mandi pagi dipercaya bisa meningkatkan sel darah putih atau leukosit dalam perannya melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh.
Lalu, pada akhirnya secara tak langsung aktivitas mandi pagi dengan rutin akan meningkatkan imunitas tubuh.
4. Turunkan Berat Badan
Manfaat mandi pagi yang selanjutnya adalah dapat menurunkan berat badan. Jika Anda sedang berencana untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk rutin mandi pagi dan melakukannya dengan air dingin.
Aktivitas ini dapat mengaktifkan jaringan lemak cokelat yang ada dalam tubuh yang kemudian diubah menjadi energi panas. Hal ini tentunya akan sangat baik dalam program diet Anda karena dapat dilakukan dengan mudah.
Bantu Redakan Depresi dan Perkuat Rambut
5. Bantu Redakan Gejala Depresi
Manfaat mandi pagi yang berikutnya adalah dapat membantu meredakan gejala depresi. Mandi pagi dengan air dingin akan membantu melepaskan hormon endorfin, atau sejenis hormon yang memberikan rasa senang, serta melawan adanya stres.
Bahkan sebuah penelitian juga pernah mengungkapkan bahwa aktivitas seperti berenang juga akan berpengaruh terhadap tingkat depresi seseorang.
6. Perkuat Rambut
Manfaat mandi pagi yang berikutnya adalah dapat memperkuat rambut. Air dingin yang digunakan untuk mandi akan membuat buat pori-pori di kulit kepala menjadi lebih kencang.
Hal itu akan membuat rambut menjadi lebih kuat, tak mudah rontok, serta lapisan kutikula pada rambut akan semakin bertambah. Kondisi ini nantinya akan membuat rambut terlihat lebih bercahaya.
Rawat Kulit Tubuh dan Digunakan dalam Pengobatan Hidroterapi
©Shutterstock
7. Rawat Kulit Tubuh
Dengan mandi pagi secara rutin, maka secara tak langsung hal tersebut juga akan membantu merawat kulit tubuh agar lebih sehat.
Kelembapan pada kulit dipercaya akan semakin meningkat jika kita juga semakin rutin melakukan aktivitas mandi pagi, apalagi jika dilakukan dengan menggunakan air dingin. Selain hal tersebut, rutin mandi pagi juga dapat mengurangi kandungan minyak alami di wajah, yang membuat wajah berminyak juga berkurang.
8. Digunakan dalam Pengobatan Hidroterapi
Mandi pagi dengan air dingin sudah sejak lama digunakan sebagai pengobatan hidroterapi. Pengobatan ini biasanya menggunakan air dingin karena prinsip dari metodenya yang bertujuan untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
Selain itu, kadar oksigen serta nutrisi juga dapat lebih lancar mengalir ke seluruh tubuh dan memberikan efek anti nyeri.
Perbedaan adanya suhu air yang digunakan dengan kulit akan dapat memberikan sensasi kesegaran serta baik bagi kesehatan. Penggunaan air dingin pada khususnya, dianggap akan mampu meningkatkan kadar sirkulasi darah segar yang membawa nutrisi serta oksigen menuju organ-organ penting, contohnya saja otak.