Ketahui Cara Hidup Sehat dan Bersih yang Benar, Jalani Aktivitas Berikut Ini
Cara hidup sehat dan bersih adalah upaya dalam menciptakan perubahan kecil secara bertahap pada hal-hal seperti pola makan, kebiasaan dan aktivitas.Terdapat beberapa perilaku nyata dalam mempraktikkan cara hidup sehat dan bersih. Berikut ini adalah cara hidup sehat dan bersih yang dapat Anda terapkan pada diri sendiri.
Cara hidup sehat dan bersih adalah upaya dalam menciptakan perubahan kecil secara bertahap pada hal-hal seperti pola makan, kebiasaan dan aktivitas Anda. Perubahan-perubahan ini nantinya akan membawa berdampak yang besar dan signifikan.
Terdapat beberapa perilaku nyata dalam mempraktikkan cara hidup sehat dan bersih. Orang yang sehat tidak merokok, berusaha menjaga berat badan yang sehat, makan makanan sehat dengan banyak buah, sayur dan serat dan yang paling penting, berolahraga secara teratur.
-
Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari sakit? Berikut beberapa cara menjaga pola hidup sehat dalam Islam. 1. Makan Sehat dan Seimbang Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara merawat sendi lutut agar tetap sehat? Dengan aktivitas sendi, dia akan merawat sendi itu. Otot-otot sendi yang terjaga akan menjaga kestabilan sendi. Sehingga, dengan aktivitas yang lebih baik, gaya hidup yang aktif, itu akan merawat persendiannya,” jelasnya.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Bagaimana cara menjaga pankreas agar tetap sehat? Pankreas adalah organ vital yang berperan penting dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Pankreas memiliki dua fungsi utama, yaitu menghasilkan enzim pencernaan yang membantu menguraikan makanan di dalam usus, dan menghasilkan hormon yang mengatur kadar gula darah, yaitu insulin dan glukagon.
Lalu, ada lagi elemen lain sebagai penunjang cara hidup sehat dan bersih. Orang yang mempraktikkan hidup sehat dan bersih juga tahu bagaimana cara mengelola stres, mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malam, tidak minum alkohol terlalu banyak, tidak terlalu banyak duduk, dan sebagainya.
Berikut ini adalah cara hidup sehat dan bersih yang dapat Anda terapkan pada diri sendiri mulai dari sekarang, seperti yang dilansir dari bestlifeonline.com.
1. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Cara hidup sehat dan bersih yang pertama adalah dengan mengurangi asupan makanan kemasan. Anda pasti telah sadar bahwa sebagian besar makanan yang tidak sehat dan diproses secara berlebihan ada di makanan-makanan kemasan yang biasa dijual di supermarket.
Tentu, makanan kemasan ini rasanya enak dan praktis. Tetapi makanan-makanan kemasan ini adalah pilihan makanan yang buruk bagi tubuh Anda. Dengan mengurangi konsumsi makanan kemasan, Anda dapat membantu tubuh agar tetap sehat.
2. Perbanyak Konsumsi Sayuran
Cara hidup sehat dan bersih yang kedua adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran dalam menu makanan sehari-hari. Sayuran tentu bukan hal yang baru lagi dalam praktik menjalani cara hidup sehat dan bersih. Sayur segar dan diproses atau dimasak sendiri adalah pilihan yang baik.
Dengan memperbanyak konsumsi sayur, Anda akan mendapatkan takaran protein, serat, lemak sehat, vitamin, dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ditambah, Anda tidak akan mengonsumsi kalori kosong dalam prosesnya.
3. Praktikkan Meditasi
ilustrasi meditasi ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Yuri Arcurs
Cara hidup sehat dan bersih yang ketiga adalah dengan mempraktikkan meditasi dalam sela-sela kegiatan harian Anda. Mungkin awalnya akan sulit menemukan 10 atau 15 menit sehari guna melakukan meditasi. Tetapi saat Anda telah terbiasa, aktivitas ini akan membuat perbedaan besar dalam kesejahteraan diri.
Menurut Mayo Clinic, tidak butuh waktu lama bagi Zen keluar begitu Anda menutup mata dan menarik napas dalam-dalam. Ditambah, Anda akan menghilangkan stres dan kecemasan dalam prosesnya, yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia, tidur lebih nyenyak, dan merasa lebih awet muda secara keseluruhan.
4. Praktikkan Clean Beauty
Cara hidup sehat dan bersih yang ke empat adalah dengan mempraktikkan clean beauty. Bukan tanpa alasan praktik clean beauty menjadi populer belakangan ini. Dewasa ini, para konsumen telah semakin pintar dan menyadari untuk mencari tahu apa saja yang terkandung dalam produk perawatan kecantikannya.
Mereka telah waspada terhadap kandungan-kandungan berbahaya yang selama ini digunakan sebagai campuran banyak produk perawatan kulit. Untuk itu, bersihkan lemari Anda dan belilah barang-barang alami dan bebas kekejaman yang tidak hanya memberikan manfaat besar bagi kulit Anda, tetapi juga bagus untuk lingkungan.
5. Olahraga Teratur
Cara hidup sehat dan bersih yang kelima adalah dengan mulai berolahraga secara teratur dan rutin setiap harinya. Agar dapat menikmati aktivitas ini, Anda harus menentukan terlebih dahulu jenis olahraga apa yang Anda suka dan mampu lakukan. Jangan pernah memaksakan diri untuk melakukan jenis olahraga yang tidak Anda nikmati dan menyiksa tubuh.
Setelah menemukan jenis olahraga yang tepat, Anda akan dengan senang hati menghabiskan beberapa menit waktu dalam sehari untuk melakukannya. Gaya hidup yang sehat pun bisa Anda capai dengan hati yang gembira!
6. Tidur yang Cukup
Cara hidup sehat dan bersih yang ke enam adalah dengan memprioritaskan tidur yang cukup setiap harinya. Tidur delapan jam dalam sehari adalah waktu yang ideal untuk Anda lakukan. Kurangi aktivitas begadang. Waktu tidur yang baik dan berkualitas akan membantu Anda mengatur ulang tubuh untuk keesokan harinya.
Menurut Klinik Cleveland, kurang tidur biasanya mengakibatkan daya ingat yang buruk, perasaan rendah energi, mengantuk, mudah tersinggung, dan bahkan dapat mengubah kepribadian Anda. Jadi, usahakan untuk selalu tidur dalam waktu yang cukup sebagai prioritas.
7. Konsumsi Karbohidrat
Cara hidup sehat dan bersih yang ke tujuh adalah dengan mengonsumsi karbohidrat yang cukup. Karbohidrat cenderung mendapat nilai dan pandangan yang buruk tanpa alasan. Tentu saja ada beberapa pilihan jenis karbohidrat yang tidak baik bagi tubuh Anda. Tetapi ada juga karbohidrat sehat yang harus ada dalam makanan Anda.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan di The Lancet, konsumsi karbohidrat dalam jumlah sedang adalah yang paling baik untuk kesehatan Anda. Ini membantu menurunkan risiko kematian, jadi makanlah karbohidrat dengan bijak.
8. Minum Air Putih yang Cukup
ilustrasi air minum - boldsky.com
Cara hidup sehat dan bersih yang ke delapan adalah dengan rutin minum air putih. Usahakan agar tubuh Anda selalu mendapatkan asupan air putih yang cukup. Air adalah cairan yang paling mudah didapat. Menurut Klinik Cleveland, kurang minum dapat membuat Anda lelah dan kehabisan energi. Pastikan Anda minum air minimal delapan gelas sehari agar tubuh tetap segar dan berenergi.