Cara Meredakan Pusing Tanpa Obat, Waspadai Penyebabnya

Jenis Pusing Kepala

Sebelum mengetahui cara meredakan pusing, perlu diketahui bahwa pusing terdiri dari 2 jenis, yakni lightheadedness dan vertigo. Meskipun sama-sama jenis pusing, keduanya memiliki perbedaan sebagai berikut:

Lightheadedness
Lightheadedness menyebabkan rasa tidak nyaman, kepala akan terasa sangat ringan hingga seakan tubuh ingin pingsan. Lightheadedness bukan merupakan suatu penyakit, melainkan bagian dari gejala penyakit atau gangguan kesehatan tertentu. Biasanya membaik atau menghilang jika diatasi dengan duduk atau berbaring.

Vertigo
Penderita Vertigo merasakan sakit kepala dan mengalami persepsi gerakan yang tidak semestinya, seperti gerakan benda di sekitar seakan berputar atau melayang yang disebabkan oleh adanya gangguan pada sistem vestibular.

Penyebab Pusing

tiege.com

Sebelum mengetahui cara meredakan pusing, pahami terlebih dahulu penyebab pusing yang bisa terjadi. Pusing dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti berikut ini:

Aktivitas Olahraga

Pusing bisa menjadi salah satu dari efek yang ditimbulkan saat olahraga. Melakukan aktivitas olahraga yang terlalu keras atau tidak memberikan tubuh gerakan pendinginan dapat menyebabkan pusing karena jantung tidak memiliki kesempatan untuk melambat sehingga jumlah darah yang dipompa keluar pada setiap detak lebih besar.

Selain itu, saat berolahraga tanpa henti napas menjadi lebih cepat karena kurangnya oksigen di otak, hal tersebut menyebabkan kepala menjadi pusing.

Gula Darah Rendah

Ketika gula darah rendah, setiap sistem dalam tubuh harus terus bekerja namun dengan menggunakan energi sesedikit mungkin, tak terkecuali otak. Jika otak mencoba menghemat energi, saat itu pula kepala akan merasa bingung dan pusing. 

Mengonsumsi Narkotika atau Alkohol

alkohol akan memperlebar pembuluh darah. Ketika pembuluh darah otak membesar, sehingga menyebabkan kepala pusing. Sama halnya dengan narkotika, di dalamnya mengandung berbagai kandungan yang dapat membuat pusing pada kepala.

Masalah Telinga Bagian Dalam

Telinga bagian dalam memiliki sensor yang mendeteksi gravitasi dan gerakan bolak-balik yang mempengaruhi keseimbangan tubuh sehingga apabila terdapat masalah pada bagian telinga dalam maka salah satu akibat yang dirasakan adalah pusing.

cardiomyopathy.org

Masalah Sirkulasi Pada Jantung

Jantung yang tidak memompa cukup darah ke otak akan menyebabkan pusing atau bahkan pingsan. Hal ini dapat terjadi karena penurunan tekanan darah seperti ketika berdiri terlalu cepat, atau karena sirkulasi darah yang buruk.

Pengaruh Karbon Monoksida

Saat tubuh menghirup karbon monoksida, maka sel darah merah dalam tubuh akan tergantikan dengan karbon monoksida sehingga menghambat jaringan tubuh untuk mendapatkan oksigen. Dampaknya termasuk pusing serta sakit kepala, lemas, mual, muntah, nyeri dada, dan kebingungan.

Cara Meredakan Pusing Tanpa Obat

© Istimewa

Menghilangkan pusing dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti mengonsumsi obat-obatan, terapi, dan perawatan lainnya untuk. Penanganan tersebut bergantung pada tingkat keparahan dan penyebab yang mendasarinya.

Apabila Anda tidak menderita pusing dengan masalah yang serius, maka pengobatan  dilakukan di rumah bisa dilakukan. Cara meredakan pusing juga bisa tanpa obat.  Cara meredakan pusing tanpa obat cukup sederhana. 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa cara meredakan pusing tanpa obat yang dapat dilakukan di rumah:

• Tenangkan Diri dan Rileks

Cara meredakan pusing tanpa obat yang pertama adalah saat merasakan pusing, kendalikan diri dengan mengambil napas hingga tenang dan coba perlahan untuk duduk atau berbaring.

Hindari aktivitas yang dapat menempatkan diri ke dalam situasi yang berbahaya, misalnya jatuh atau menabrak sesuatu. Berbaring dapat mendorong aliran darah ke otak dan mengurangi penekanan pada kaki.

• Minum Air Putih

Salah satu yang menjadi penyebab umum pusing ialah dehidrasi. Jika merasa lelah dan haus disertai buang air kecil yang jarang maka segera minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Selalu ingat bahwa tubuh membutuhkan 8 hingga 12 gelas air per hari.

Cara meredakan pusing tanpa obat bisa dengan minum air putih. Minum air sebelum makan juga dapat mencegah pusing pada kepala.

• Konsumsi Jahe

Jahe dapat membantu meringankan gejala pusing saat mabuk perjalanan, dan mual pada ibu hamil. Ramuan jahe dapat menjadi salah satu tips meredakan pusing.

Caranya yakni rendam bagian akar jahe pada air mendidih selama 5 menit, kemudian campurkan madu agar menambah cita rasa alami. Jahe dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk lainnya, dari mulai mengunyahnya secara langsung, dibuat teh jahe hingga suplemen. 

• Hindari Mandi Lama dengan Air Panas

Menggunakan air dingin untuk mandi memiliki lebih banyak manfaat daripada mandi dengan air panas. Mandi dengan air panas melebarkan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

Tekanan darah yang rendah dapat menyebabkan pusing karena tubuh terasa ringan. Jika tetap ingin mandi air panas, batasi maksimal 10 menit dan gunakan air hangat dengan suhu tubuh.

©Pixabay/martin_hetto

• Makan Biji-bijian Utuh

Makanan yang cepat dicerna oleh tubuh seperti nasi, kentang, dan makanan lain yang mengandung tepung dan gula rafinasi dapat menyebabkan gula darah turun sehingga menyebabkan pusing.

Untuk menghindari pusing yang disebabkan oleh penurunan dan lonjakan gula darah, dapat menggunakan tips meredakan pusing dengan memakan makanan berserat tinggi yang lambat dicerna seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, selain itu konsumsi daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam juga merupakan pilihan yang baik.

• Pilih Titik Fokus

Saat merasa pusing hingga ruangan mulai berputar, tenangkan diri dan pilih benda seperti jam dinding, vas bunga, atau yang lainnya untuk dijadikan titik fokus. Terpaku sesuatu yang spesifik dapat menjauhkan pusing. Begitu juga saat perjalanan, hindari menatap pada ponsel atau melihat ke bawah karena dapat menyebabkan pusing dan mual.

• Pijat

Perasaan cemas dapat memicu timbulnya pusing, sehingga aktivitas santai yang meningkatkan rasa tenang dapat membantu meredakan, salah satunya dengan pijat.

Cegah Kepala Pusing dengan Gaya Hidup Sehat

pexels

Cara meredakan pusing tanpa obat juga bisa dengan memperbaiki pola hidup. Yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, dan tidur yang cukup juga penting untuk membantu mencegah atau mengurangi intensitas kepala merasa pusing.

Batasi penggunaan kafein, alkohol, dan tembakau, karena zat ini dapat memperburuk penyebab dan gejala pusing. Tidak boleh disepelekan, tidur yang cukup mampu menghindari stres juga membantu mencegah pusing, kurang tidur akan memicu masalah lainnya mulai dari sistem imun yang melemah, kesulitan mengatur emosi, dan turunnya kualitas hidup.

Jika menderita diabetes atau berjuang dengan gula darah rendah, fokuslah untuk mengatur gula darah Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum cuka sari apel dapat membantu gula darah biasa, namun sebelum mencobanya lebih baik konsultasikan kepada dokter yang menangani terlebih dahulu. 

Penulis : Ayu Rosiana Angelia