Mengapa Orang Lapar Gampang Marah? Begini Penjelasan Pakar
Dalam keadaan lapar, seringkali seseorang berperilaku gampang marah. Dosen IPB University dari Departemen Biokimia Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (FMIPA), Husnawati punya penjelasan ilmiah atas hal ini.
Dalam keadaan lapar, seringkali seseorang berperilaku gampang marah. Dosen IPB University dari Departemen Biokimia Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (FMIPA), Husnawati punya penjelasan ilmiah atas hal ini.
"Marah merupakan respons emosional yang kuat yang muncul ketika tubuh merasa menghadapi ancaman atau bahaya. Pada kondisi tersebut, sumbu hipotalamus-pituitary-adrenal (HPA) di otak akan teraktifkan, dan memicu respons melawan atau lari (fight or flight)," katanya dalam siaran pers yang diterima di Jakarta, Jumat (11/6).
-
Bagaimana cara mengatasi kelelahan emosional? Menurut Saundra, berbicara kepada seseorang yang dapat dipercaya untuk berbagi keluh kesah dapat efektif mengatasi kelelahan emosional.
-
Gimana cara positif buat ngeluarin emosi marah? Mengakui Kemarahan Langkah pertama dalam mengelola kemarahan adalah dengan mengakuinya. Mengatakan "Saya merasa marah" mungkin terdengar sederhana, tetapi ini adalah cara yang efektif untuk memahami dan mengatasi emosi tersebut.
-
Gimana cara hindari rasa malas beribadah? Ada pun cara yang bisa dilakukan guna menghindarkan diri dari rasa malas beribadah seperti dikutip dari Dream sebagai berikut: 1. Mengingat AkhiratAkhirat adalah alam yang kekal, sedangkan dunia adalah kehidupan yang sementara. Ingatlah selalu, bahwa kelak kita akan kembali kepada Allah Swt.Dengan mempersiapkan amal baik sebanyak mungkin, kita akan diberikan tempat terbaik di akhirat. Oleh karena itu, ibadah adalah hal yang jangan sampai ditinggalkan.
-
Apa yang menjadi salah satu cara terbaik untuk meluapkan emosi sedih? Kata-kata sedih merupakan salah satu cara terbaik untuk meluapkan emosi.
-
Bagaimana cara mengatasi rasa lapar palsu? Mengatasi rasa lapar palsu bisa dilakukan dengan menunggu sekitar 10–15 menit sebelum memutuskan untuk makan.
-
Bagaimana cara agar kita bisa mengelola emosi dengan baik? Penguasaan EmosiHal yang paling pertama untuk mengendalikan emosional adalah dengan menguasai diri sendiri dengan cara tarik napas dalam-dalam agar memberikan ketenangan. BerolahragaCara yang kedua adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti melakukan praktik meditasi dan yoga. Hal ini dapat membantu seseorang untuk melepaskan ketegangan emosionalnya dan menjadi lebih tenang Manajemen StressSalah satu cara efektif lainnya yang bisa sdi praktikkan adalah istirahatkan terlebih dahulu pikirannya, jangan terlalu terfokus pada tuntutan pekerjaan atau tugas. Pastikan beri diri sendiri waktu untuk berlibur dan melakukan hal-hal yang disukai.
Husnawati mengatakan bahwa kombinasi rasa lapar dan amarah merupakan respons emosional yang rumit yang melibatkan interaksi biologi, kepribadian, dan isyarat lingkungan.
"Sistem limbik di otak adalah pusat dari segala emosi baik itu marah, takut, dorongan seksual, dan lainnya. Di sini emosi diterjemahkan secara biokimia dan diberi label sebagai sesuatu yang menyenangkan atau tidak menyenangkan, yang kemudian memicu dikeluarkannya hormon senang atau hormon stres," katanya.
Pada beberapa orang, kata Husnawati, rasa lapar dapat dianggap sebagai ancaman bagi tubuh, sehingga muncullah kondisi 'hangry' atau rasa marah yang muncul ketika seseorang mengalami lapar.
"Rasa lapar yang berkepanjangan membuat tubuh menjadi stres, dan dikeluarkanlah hormon kortisol yang merupakan hormon stres," jelasnya.
Husnawati mengatakan kondisi stres yang dirasakan tubuh menyebabkan penurunan kadar hormon serotonin yang memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati. "Kadar serotonin yang rendah sangat berkaitan dengan munculnya rasa marah dan kecenderungan ke arah perilaku kekerasan," ujarnya.
Di sisi lain, berdasarkan kepribadian dan pengaruh lingkungan, perilaku emosi karena makanan terbentuk sejak masa kanak-kanak, dan sangat terkait dengan pengalaman masa kecil.
Menurut teori psikosomatis, kata Husnawati, rasa emosional yang muncul karena lapar merupakan respons terhadap perasaan negatif, seperti stres, kecemasan, kekecewaan, dan perasaan kesepian.
"Seseorang yang tinggal di lingkungan yang memperebutkan makanan sebagai usaha untuk bertahan hidup, akan sangat mudah mengalami hangry," katanya.
Husnawati menambahkan tingkat kesadaran emosional seseorang juga memengaruhi munculnya hangry. Orang yang kesadaran emosionalnya lebih berkembang, akan sadar bahwa rasa lapar dapat terwujud sebagai emosi negatif, sehingga mereka bisa mengontrolnya dan cenderung tidak menjadi hangry.
"Pada umat muslim, ada fase di mana seseorang diajarkan untuk mengelola emosi dari rasa lapar, yaitu saat berpuasa," katanya.
Dokter yang juga bertugas di Unit Kesehatan IPB University ini mengatakan ketika seseorang berpuasa, selain mengatur dan mengaktifkan metabolisme tubuh yang jarang dipakai, seperti pengaturan pergantian kerja hormon insulin dan glukagon, puasa juga berfungsi untuk mengajarkan tubuh bahwa rasa lapar yang terjadi pada waktu pendek di bawah 20 jam bukanlah ancaman atau bahaya bagi tubuh.
"Sehingga orang-orang yang terbiasa berpuasa akan merespons rasa lapar dengan emosi yang netral atau malah positif," katanya.
Oleh karena itu, kata Husnawati, rasa lapar yang menyebabkan munculnya kemarahan hanya terjadi pada orang-orang yang menganggap lapar sebagai ancaman bagi dirinya, dan adanya faktor kondisi lingkungan yang tidak mendukung.
Baca juga:
Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional, Bantu Kembangkan Kualitas Diri
45 Kata-kata Penghianat, Cocok buat Nyindir dan Luapkan Emosi
Cara Berdamai dengan Diri Sendiri, Tenangkan dan Jaga Kesehatan Mental
Cara Menenangkan Pikiran yang Sedang Cemas, Sehatkan Mental dan Cegah Stres
Mengenal Emosi Negatif dan Cara Mengatasinya, Lakukan Latihan
9 Manfaat Menulis Jurnal Harian bagi Kesehatan, Pertajam Ingatan hingga Kurangi Stres