10 Hal alami yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh perlu dilakukan demi mencegah serangan berbagai macam penyakit.
Meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh perlu dilakukan demi mencegah serangan berbagai macam penyakit. Cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ini pun sebenarnya tidak sulit.
Salah satu contoh untuk mendorong sistem imun adalah dengan rajin cuci tangan. Simak berbagai hal alami lain yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Mencuci tangan
Mulai dari bangun tidur sampai kembali berbaring, tangan sudah menyentuh banyak benda yang terkadang tidak disadari mengandung berbagai kuman penyakit. Apalagi kebiasaan orang yang suka menutup mulut ketika bersin atau batuk yang bisa meningkatkan risiko serangan penyakit.
Agar tubuh tetap kebal terhadap kuman penyakit, ada baiknya jika Anda mulai sekarang rajin cuci tangan. Terutama sebelum dan sesudah makan serta sebelum tidur.
Tidur
Ketika sedang bertamasya ke alam mimpi, tubuh sedang berusaha untuk memperbaiki sel-sel yang rusak ketika Anda terjaga. Jadi tidur juga termasuk salah satu cara alami yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebaliknya, jika kurang tidur, tubuh akan terasa lebih lemas, nafsu makan meningkat, dan mudah terkena penyakit karena sistem imun menurun drastis.
Olahraga
Rajin berolahraga adalah cara alami berikutnya yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meski tidak rutin pergi ke pusat kebugaran, olahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Beberapa aktivitas fisik yang bisa digolongkan sebagai olahraga misalnya adalah naik turun tangga atau jalan kaki dari rumah ke tempat tujuan terdekat.
Seng
Mendapat asupan nutrisi dan mineral yang cukup membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Hal ini otomatis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Salah satu aturan penting untuk memenuhi nutrisi tersebut adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral seng. Sebab seng berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari virus yang berusaha menyerang.
Bawang putih
Bawang putih adalah rempah yang dikenal sebagai agen anti mikroba, anti virus, dan anti bakteri. Selain itu, ada senyawa bernama allicin yang sifatnya mampu memblokir infeksi dalam tubuh.
Jadi jika memasak makanan, jangan lupa tambahkan bawang putih sebagai penyedap sekaligus peningkat sistem kekebalan tubuh yang alami. Bawang putih sebenarnya juga bisa dikonsumsi secara langsung, hanya saja banyak orang tak menyukainya karena rempah ini meninggalkan bau mulut yang cukup tajam.
Air putih
Air putih, minuman murah yang tidak mengandung kalori sama sekali. Siapa sangka, mengonsumsi air putih setiap hari juga termasuk cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jadi ketika ada yang menyarankan bahwa Anda harus banyak minum air, sebaiknya lakukan hal itu. Sebab jika tidak, dehidrasi akibat kurang minum ternyata mampu menurunkan sistem imun.
Menghindari alkohol
Sudah minum banyak air putih? Sekarang coba hindari konsumsi minuman beralkohol. Pasalnya minuman ini bersifat menghambat kinerja sistem imun dalam menangkal berbagai macam penyakit.
Meski tidak sampai mabuk, minum alkohol membawa perubahan di dalam tubuh. Jadi kebiasaan minum minuman beralkohol perlu dihentikan demi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tertawa
Cara mudah dan alami berikutnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan banyak tertawa. Sebab sikap positif ini ampuh menurunkan kadar stres sekaligus melindungi tubuh dari demam.
Sebuah penelitian bahkan sudah membuktikan hal tersebut meski para ahli belum mengetahui apa yang jadi penyebabnya. Namun mereka menduga sistem imun tertentu diproduksi ketika seseorang tertawa.
Pijat
Solusi tubuh pegal yang menjadi favorit banyak orang adalah pijat. Manfaat plus lainnya, pijat juga termasuk cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Penelitian tepatnya menjelaskan kalau pijat mampu melancarkan sirkulasi tubuh. Nutrisi makanan lebih mudah diedarkan, pembuluh darah semakin lancar, dan kekebalan tubuh semakin kuat.
Seks
Siapa yang tidak suka bergumul bersama pasangan di atas ranjang? Selain menyenangkan, seks juga sangat menyehatkan!
Berbagai penelitian membuktikan kalau seks mampu melawan beberapa keluhan kesehatan. Sebut saja sakit kepala, nyeri haid, sampai mual kehamilan. Bukan cuma itu, bercinta ternyata juga ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga:
4 Alasan untuk lakukan olahraga sekarang juga!
Bergerak sesuai irama mampu meningkatkan kemampuan bahasa
9 Hal buruk ini ternyata baik bagi tubuh
5 Kebiasaan buruk yang paling sulit dihentikan
5 Fakta menarik tentang pusar