10 Makanan ini nutrisinya sering dilebih-lebihkan
Yogurt bisa jadi makanan yang tidak sehat jika Anda mengonsumsinya dalam bentuk rasa buah.
Beberapa makanan sehat ternyata tidak semuanya sehat. Sebab nutrisinya sering dilebih-lebihkan dan tidak sesuai kenyataan. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Yahoo Shine berikut ini.
Yogurt
Yogurt memang sumber probiotik, bakteri baik yang menyehatkan sistem pencernaan. Namun yogurt bisa jadi makanan yang tidak sehat jika Anda mengonsumsinya dalam bentuk rasa buah. Sebab kandungan gula di dalam yogurt aneka rasa ternyata cukup tinggi.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
Kedelai
Kedelai merupakan sumber protein dan vitamin E yang dibutuhkan tubuh. Akan tetapi Anda sebaiknya menjauhi produk olahan kedelai yang sudah dikemas dan dijual di supermarket. Coba nikmati miso, natto, atau tempe untuk mendapatkan nutrisi maksimal dari kedelai.
Putih telur
Banyak orang takut mengonsumsi kuning telur dan hanya mengonsumsi bagian putihnya saja. Padahal nutrisi telur utuh masih lebih baik jika dibandingkan dengan mengonsumsi putih telur saja.
Margarin
Mengganti minyak goreng biasa dengan margarin tidak memberi perbedaan yang signifikan pada kesehatan. Lagipula selain margarin, ada banyak pilihan minyak sayur yang lebih sehat yang bisa digunakan untuk memasak.
Pisang
Bukan berarti pisang sebenarnya tidak sehat, akan tetapi buah yang satu ini sebaiknya dibeli langsung di petani daripada di supermarket. Sebab nutrisi pisang dari kebun memang jauh lebih sehat dan alami.
Daging sintetis
Tidak benar jika daging sintetis lebih bernutrisi karena mengandung minyak sayur, kedelai olahan, dan bahan lainnya. Sebab nutrisi maksimal tetap bisa diperoleh dari daging asli.
Protein bar
Camilan berupa protein bar sering disebutkan mampu menahan rasa kenyang lebih lama dan cocok dinikmati bagi para pelaku diet. Padahal rasanya tidak enak dan tetap saja ada pemanis buatan yang terkandung di dalamnya.
Tepung gandum
Gandum memang menyehatkan. Akan tetapi jika sudah diolah menjadi tepung, biasanya ada banyak proses kimia yang dilakukan sehingga mengurangi nutrisi dalam gandum itu sendiri.
Saus salad rendah lemak
Dibandingkan dengan saus salad berlemak, pilihan yang rendah lemak maupun bebas lemak memang menyehatkan. Namun jangan lupa, tubuh juga perlu lemak untuk sistem organ. Anda hanya perlu ingat jangan sampai mengonsumsinya berlebihan.
Jus buah
Jus buah adalah salah satu cara lezat menikmati makanan segar. Sayangnya segala jenis buah yang diolah menjadi jus akan membongkar gula di dalamnya. Jadi lain kali saat membuat jus buah, tidak perlu menambahkan gula lagi demi mencegah gigi berlubang.
Itulah beberapa makanan sehat yang nutrisinya dilebih-lebihkan. Bukan berarti Anda tidak boleh memakannya, namun batasi konsumsinya untuk menjaga kesehatan.
Baca juga:
Protein atau karbo, mana yang paling ampuh untuk diet?
Diet tepat untuk penderita asma
Tren diet ekstrem, 'menambal' lidah untuk mempersulit makan
7 Olahraga untuk mengecilkan lemak di lengan
Diet Nordik bisa turunkan risiko penyakit jantung