10 Manfaat kesehatan dari jalan cepat [Part 1]
Dapatkan manfaat kesehatan menakjubkan ini hanya dengan berjalan cepat
Berjalan adalah aktivitas fisik yang paling mudah dan murah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan. Salah satu jenis olahraga jalan kaki yang umum adalah jalan cepat. Pernahkah Anda menyadari bahwa jalan cepat bisa memberikan manfaat yang menakjubkan untuk kesehatan Anda?
Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah manfaat jalan cepat untuk kesehatan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Menurunkan kadar kolesterol
Aktivitas rutin dan sederhana yang Anda lakukan seperti jalan cepat bisa menurunkan kadar kolesterol walaupun hanya dilakukan selama setengah jam. Jalan cepat akan meningkatkan sistem peredaran darah Anda sehingga kolesterol jahat pun dapat turun.
Baca juga:
10 Manfaat kesehatan dari jalan cepat [Part 2]
Menyehatkan jantung
Jalan cepat yang dilakukan selama 90 menit dalam seminggu dapat memberikan dampak yang besar untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sehingga kesehatan jantung Anda pun ikut meningkat.
Mengurangi risiko hipertensi dan diabetes
Secara ilmiah telah dibuktikan bahwa jalan cepat yang dilakukan secara rutin dapat mengontrol tekanan darah dan gula darah pada penderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat yang dilakukan selama hampir 2,5 ham per minggu mampu menurunkan risiko diabetes sebanyak 60%.
Meningkatkan kontrol glikemik
Hanya dengan berjalan cepat selama 15-25 menit saja, glisemik atau glukosa darah Anda dapat terkontrol dengan baik. Sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes pun akan berkurang.
Mengurangi risiko dan efek kanker
Para peneliti kesehatan mengatakan bahwa jalan cepat membantu mengurangi lemak tubuh yang dapat menyebabkan kanker. Manfaat lainnya adalah jalan cepat juga mampu mengurangi efek radiasi dari pasien kanker yang menjalani kemoterapi.