10 Manfaat kesehatan dari jalan cepat [Part 2]
Dapatkan manfaat kesehatan menakjubkan ini hanya dengan berjalan cepat
10 Manfaat kesehatan dari jalan cepat [Part 1]
Berjalan adalah aktivitas fisik yang paling mudah dan murah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan. Salah satu jenis olahraga jalan kaki yang umum adalah jalan cepat. Pernahkah Anda menyadari bahwa jalan cepat bisa memberikan manfaat yang menakjubkan untuk kesehatan Anda?
Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah manfaat jalan cepat untuk kesehatan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Menurunkan risiko keguguran
Bagi ibu hamil, jalan cepat dapat mengurangi risiko keguguran. Sebab jalan cepat dapat menurunkan fluktuasi hormonal yang bisa menyebabkan kontraksi rahim dan membantu mengurangi kelelahan.
Menguatkan tulang
Penurunan risiko patah tulang sebanyak 40% merupakan salah satu manfaat besar dari jalan cepat. Sebab jalan cepat dapat menguatkan tulang tubuh bagian bawah serta dapat merangsang pertumbuhan tulang.
Menjaga otak agar tetap aktif
Menjaga tubuh agar selalu aktif merupakan cara agar otak Anda juga selalu tetap sehat. Berjalan cepat adalah salah satu caranya. Jalan cepat mampu membantu meminimalkan penurunan mental serta mencegah demensia.
Meremajakan pikiran
Jalan cepat tidak hanya mampu membantu Anda membakar kalori. Namun juga dapat meremajakan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Jalan cepat akan membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi terasa lebih baik.
Meningkatkan kehidupan seksual
Seks dan olahraga adalah 2 hal yang ternyata saling terkait. Salah satunya adalah jalan cepat. Aliran darah yang lancar mampu mendukung kehidupan seksual Anda. Tak hanya itu, jalan cepat dapat melepaskan hormon endorfin dan meningkatkan kinerja seksual.
Jika bosan dengan berlari, cobalah untuk berjalan cepat. Sebab jalan cepat kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh.