3 Cara sehat di usia 40 tahun ala Cameron Diaz
Selamat mencoba!
Usia 40 tahun, biasanya sebagian penyakit sudah akan datang menghampiri, seiring kurangnya pergerakan tubuh alias olahraga. Seharusnya, di umur kepala empat, manusia dituntut untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar sehat.
Nah, berikut ini artis cantik Cameron Diaz akan berbagi tips menjaga kebugaran tubuh di usia 40 tahun. Seperti apakah caranya? Berikut uraian tips menurut buku yang diterbitkan oleh seleb Hollywood tersebut:
1. Makan makanan bergizi
Tiap bangun dari tidur, dia selalu memberi waktu pada otaknya untuk rileks dengan cara meditasi selama 20 menit. Kemudian Diaz sarapan dengan makanan yang bergizi.
Protein, karbohidrat, sedikit makanan lemak, dan apokat atau sepotong roti. "Biasanya itu sudah lebih dari cukup," ujar wanita kelahiran 30 Agustus 1972 ini. Yang jelas di sini adalah kemungkinan untuk memberi nutrisi pada tubuh harus terjaga dengan rutin.
2. Badan harus banyak gerak
"Sepanjang hari saya mencoba untuk sadar akan makanan bergizi dan menjaga pergerakan," kata Diaz dalam bukunya.
Aktivitas padat Diaz memang menyita waktu untuk berolahraga. Namun bukan berarti tidak bisa berolahraga.
3. Istirahat cukup
Untuk berolahraga dengan baik, setidaknya tubuh harus memiliki energi yang cukup. Sehingga bisa disimpulkan bahwa makanan bergizi dapat menunjang olahraga optimal, sedangkan setelah lelah beraktivitas dan olahraga, tubuh bisa diistirahatkan dengan baik.
Namun Diaz mengaku tidak pernah tidur dengan isi perut yang penuh. Malam hari adalah saatnya untuk membalikkan aliran energi. "Jadi saya menghindari makanan berat sebelum tidur," ujar Diaz.
Saya harus memastikan kamar gelap ketika tidur. Artinya dengan mematikan lampu agar mata benar-benar beristirahat dengan baik tanpa harus menahan sinar di dalam ruangan. Bahkan diaz mengatakan tidak akan membiarkan satu cahaya berkedip pun di dalam kamarnya. Kalau perlu, pakai penutup mata.
Nah itu tadi adalah tips yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kebugaran tubuh di usia 40 tahun. Selamat mencoba!
Baca juga:
Lakukan hal ini untuk hindarkan anak dari gigi berlubang
Cara ini dijamin bikin anak mau makan sayur
Begini cara yang tepat tangani anak saat masuk angin
Benarkah minum 'air kelapa' bikin tubuhmu terhidrasi lebih baik?
Rahasia kekuatan jantung ada di segenggam kacang kenari
5 bahan alami ini bisa keluarkan racun di tubuh lewat urine
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi