4 Alasan Mengapa Kamu Sebaiknya Minum Kopi Sebelum Berolahraga
Minum kopi di pagi hari juga merupakan salah satu kebiasaan banyak orang untuk memulai aktivitas. Sebuah penelitian mengungkap bahwa kamu juga sebaiknya mengonsumsi minuman ini terutama sebelum berolahraga.
Kopi merupakan salah satu minuman dengan dampak yang berbeda pada masing-masing orang. Pada sejumlah orang, kopi bisa berdampak positif namun pada beberapa lainnya, minuman ini bisa berdampak negatif pada tubuh mereka.
Minum kopi di pagi hari juga merupakan salah satu kebiasaan banyak orang untuk memulai aktivitas. Sebuah penelitian mengungkap bahwa kamu juga sebaiknya mengonsumsi minuman ini terutama sebelum berolahraga.
-
Kenapa minum kopi bisa membuat kecanduan? Terdapat sejumlah alasan mengapa minum kopi ini bisa membuat kecanduan. Stimulasi Sistem Saraf Pusat Kafein bekerja dengan menghambat aksi zat adenosin di otak. Adenosin bertanggung jawab untuk menyebabkan kantuk dan meredam aktivitas saraf. Kerja menghambat adenosin ini kemudian menyebabkan kafein menghasilkan efek yang berlawanan dari zat tersebut, yakni meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Ini mengapa minum kopi bisa membuatmu jadi terjaga dan fokus.
-
Apa yang terjadi ketika minum kopi dengan perut kosong? Mengandalkan kopi sebagai sarapan dapat menyebabkan penurunan energi karena efek stimulan yang terbatas,
-
Bagaimana cara kaum muda menikmati kopi? Mau begadang minum kopi, kumpul-kumpul bareng sambil ngopi, melepas penat dengan kopi.
-
Kenapa sebaiknya minum kopi dalam porsi kecil? Daripada minum dua cangkir kopi penuh di pagi hari, cobalah untuk mengonsumsi kafein secara bertahap sepanjang hari. Ini dapat membantu menghindari penurunan energi yang tiba-tiba dan memberikan dorongan energi yang stabil.
-
Apa yang diibaratkan sebagai kopi dalam kata mutiara kopi? Dia adalah krim saya, dan saya adalah kopinya - Dan ketika Anda menuangkan kami bersama, itu menjadi sesuatu.
-
Apa manfaat kopi untuk orang yang kurang gerak? Peserta dengan gaya hidup sedentari yang minum kopi mendapat manfaat dari penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular tidak peduli berapa banyak cangkir yang mereka konsumsi setiap hari.
Dilansir dari Times of India, sebuah penelitian yang dipublikasikan pada International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism mengungkap temuan ini. Atlet yang mengonsumsi segelas kopi sebelum olahraga bisa membakar kalori 15 persen lebih banyak.
Diketahui juga bahwa konsumsi kopi ini bisa menjaga asupan kalori sepanjang hari. Seseorang yang mengonsumsi kopi mengonsumsi kalori 72 lebih sedikit dibanding orang lain.
Selain dua hal tersebut, terdapat sejumlah alasan lain mengapa kopi bisa menjadi minuman tepat sebelum berolahraga. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari konsumsi kopi sebelum berolahraga.
Membuatmu Terjaga
Bangun pagi hari untuk berolahraga dan tetap terjaga bisa jadi hal yang agak sulit dilakukan banyak orang. Konsumsi kopi bisa meningkatkan kesigapan serta membuatmu tetap fokus selama berolahraga.
Mengurangi Nyeri Otot
Berdasar sebuah penelitian dari University of Illinois, diketahui bahwa konsumsi kopi bisa menurunkan nyeri otot setelah melakukan olahraga secara intens. Hal ini bisa membantumu bekerja lebih keras dan memperoleh hasil yang lebih baik.
Memberi Tambahan Asupan Tenaga pada Otot
Segelas kopi di pagi hari bisa memenuhi energi di tubuhmu sehingga kamu lebih bertenaga dan tidak mudah lelah saat berolahraga. Hal ini juga bisa membuatmu berolahraga dalam waktu lebih lama tanpa merasa kelelahan.
Meningkatkan Konsentrasi
Tetap fokus dan konsentrasi selama berolahraga merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini bisa menghindarkanmu dari cedera dan memudahkanmu mendapat bentuk yang tepat dalam berolahraga.
Sejumlah alasan tersebut menjadikan minuman ini sangat tepat kamu konsumsi pada pagi hari. Walau begitu, pastikan juga apakah perutmu cukup kuat untuk mengonsumsi minuman ini.
(mdk/RWP)