7 Cara untuk Membuat Kopi Pagi Lebih Lezat dan Menyehatkan
Minum kopi di pagi hari sudah menjadi rutinitas bagi banyak orang. Ketahui cara untuk membuatnya menjadi lebih lezat dan menyehatkan.
Minum kopi di pagi hari sudah menjadi rutinitas bagi banyak orang. Ketahui cara untuk membuatnya menjadi lebih lezat dan menyehatkan.
-
Bagaimana cara memaksimalkan manfaat kopi? Terlalu banyak kopi dalam sehari dapat membuat tubuh Anda terlalu terbiasa dengan kafein.
-
Bagaimana mendapatkan manfaat kopi? Pertama, batasi konsumsi kopi sekitar 3-4 cangkir per hari, yang mengandung sekitar 300-400 mg kafein. Sementara itu, untuk individu dengan sensitivitas yang lebih tinggi terhadap kafein mungkin perlu membatasi konsumsi mereka lebih jauh.
-
Manfaat apa saja yang didapat minum kopi pagi? Namun, di balik cita rasanya yang khas, ternyata ada manfaat tersendiri yang bisa didapatkan saat meminum kopi di pagi hari. Bisa tebak apa saja? Kapasitas Kerja Fisik Jadi Meningkat Apabila ingin meningkatkan kapasitas kerja fisik, meminum kopi di pagi hari ternyata bisa diandalkan.
-
Apa yang membuat kopi spesial di pagi hari? Menyeruput kopi di pagi hari diketahui dapat merangsang sistem saraf pusat tubuh. Sehingga, hal tersebut dapat membantu meningkatkan perhatian serta mengurangi rasa kantuk ketika berkegiatan.
-
Apa yang sebaiknya dilakukan sebelum minum kopi pagi? Langsung minum kopi saat bangun tidur bisa jadi penyebab keluarnya hormon stres seperti adrenalin dan kostrisol. Kafein di perut yang kosong juga bisa menyebabkan stimulasi berlebih lepasnya kostisol serta memengaruhi usus, hormon, adrenaline, serta energi dalam tubuh.
-
Apa manfaat minum kopi untuk kesehatan? Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
7 Cara untuk Membuat Kopi Pagi Lebih Lezat dan Menyehatkan
Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari merupakan salah satu ritual yang wajib dilakukan. Kopi ini bisa memberi loncakan energi dan waktu untuk mengumpulkan mood sebelum beraktivitas seharian.
Kopi memiliki kandungan penuh antioksidan dan manfaat bagi kesehatan otak serta performa atletik. Selain itu, kopi juga memiliki rasa yang lezat dan disukai oleh banyak orang.
Kopi yang sudah cukup sehat dan lezat ini ternyata bisa ditingkatkan lagi lebih lanjut manfaatnya. Dilansir dari Mind Body Green, berikut adalah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan kopi Anda:
Simpan Biji Kopi dengan Benar
Oksigen, kelembapan, dan cahaya dapat merusak kesegaran kopi. Oleh karena itu, penting untuk menyimpan biji kopi segar dalam wadah kedap udara dan tidak tembus cahaya. Simpanlah biji kopi ini di tempat yang sejuk dan gelap seperti di lemari.
Tambahkan Bubuk Kolagen
Bubuk kolagen yang mudah larut ke dalam kopi dan membantu meningkatkan nilai nutrisi minuman ini. Bubuk kolagen memberikan tubuh 19 asam amino unik, yang membantu meningkatkan manfaat dan rasa kopi tanpa meningkatkan kadar gula darah.
Beli Biji Kopi Dark Roast
Biji kopi dark roast cenderung memiliki kadar akrylamida yang lebih rendah, zat kimia yang dapat membahayakan kesehatan otak. Memilih biji kopi dark roast dapat membantu melindungi kesehatan otak Anda.
Giling Sendiri Biji Kopi
Membeli biji kopi utuh dan menggilingnya segar setiap hari adalah cara terbaik untuk memaksimalkan rasa kopi. Biji kopi utuh mempertahankan rasa lebih lama daripada kopi yang sudah digiling, sehingga memperpanjang masa simpan kopi Anda.
Minum Kopi Cold Brew
Kopi cold brew memiliki kadar keasaman yang lebih rendah daripada kopi panas biasa, sehingga lebih ramah bagi lambung dan mengurangi ketidaknyamanan yang mungkin disebabkan oleh kopi panas. Anda dapat memanaskan kembali kopi cold brew ini jika ingin minum kopi hangat.
Konsumsi dalam Dosis Lebih Kecil
Daripada minum dua cangkir kopi penuh di pagi hari, cobalah untuk mengonsumsi kafein secara bertahap sepanjang hari. Ini dapat membantu menghindari penurunan energi yang tiba-tiba dan memberikan dorongan energi yang stabil.
Tambahkan Lemak Sehat
Menambahkan butter ke dalam kopi Anda dapat meningkatkan fokus, menstabilkan tingkat energi, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Cara ini bisa menjadi pilihan untuk membuat kopi yang Anda konsumsi jadi lebih sehat.
Dengan menerapkan beberapa cara ini, Anda dapat membuat kopi pagi Anda lebih lezat dan menyehatkan, serta menikmati manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
