Kaya Antioksidan, Ini 5 Cara Mudah Menjadikan Kopi Pagimu Lebih Bergizi
Tambahkan kayu manis hingga cokelat bubuk untuk jadikan minuman morning booster Anda lebih bergizi.
Tambahkan kayu manis hingga cokelat bubuk untuk jadikan minuman morning booster Anda lebih bergizi.
Kaya Antioksidan, Ini 5 Cara Mudah Menjadikan Kopi Pagimu Lebih Bergizi
Jika Anda sering lupa mengonsumsi suplemen vitamin harian Anda, Anda tidak sendirian. Namun, ada satu hal yang hampir tidak pernah terlupakan, yaitu secangkir kopi di pagi hari.
Bagi banyak orang, kopi bahkan dianggap sebagai minuman yang wajib ada untuk memulai aktivitas harian.
Lalu, bagaimana cara mudah untuk mengonsumsi suplemen multivitamin? Anda dapat menambahkan satu sendok teh bahan makanan yang kaya gizi dan antioksidan ke dalam seduhan kopi Anda.
-
Bagaimana cara memaksimalkan manfaat kopi? Terlalu banyak kopi dalam sehari dapat membuat tubuh Anda terlalu terbiasa dengan kafein.
-
Bagaimana cara kopi meningkatkan energi? Dalam penelitian tersebut, terungkap jika minum kopi dapat mengurangi tingkat kelelahan sebanyak 12%. Di tambah, manfaat ini juga berpengaruh pada peningkatan kinerja serta tingkat energi subjektif.
-
Bagaimana mendapatkan manfaat kopi? Pertama, batasi konsumsi kopi sekitar 3-4 cangkir per hari, yang mengandung sekitar 300-400 mg kafein. Sementara itu, untuk individu dengan sensitivitas yang lebih tinggi terhadap kafein mungkin perlu membatasi konsumsi mereka lebih jauh.
-
Manfaat apa saja dari kopi? Melansir dari laman resmi Harvard School of Public Health, beragam kandungan nutrisi yang terkandung dalam kopi terbukti memberikan sejumlah manfaat lain bila dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan, lho.
-
Bagaimana cara menikmati kopi agar lebih baik untuk kesehatan? Menikmati kopi secara perlahan ternyata lebih baik untuk kesehatan Anda. Efek Buruk Minum Kopi Terlalu Cepat Seberapa sering Anda terburu-buru menghabiskan secangkir kopi untuk segera mendapatkan lonjakan energi? Kebiasaan ini, meski terasa praktis, sebenarnya dapat merugikan tubuh Anda. Dilansir dari The List, menurut Black Insomnia, sebuah merek kopi terkenal, 'Minum kopi secara perlahan memungkinkan tubuh memproses kafein dengan lebih baik. Anda akan merasakan lonjakan energi yang bertahap dan tubuh Anda dapat mengelola pembersihan kafein secara alami.'
-
Apa saja kandungan kopi yang bermanfaat? Selain mengandung asam, kopi juga memiliki berbagai senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti kafein, polifenol, dan antioksidan lainnya. Senyawa polifenol yang terdapat dalam kopi, seperti asam klorogenat dan asam kuinat, berfungsi sebagai antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.
Artikel di Healthline menyarankan Anda untuk mencoba salah satu dari lima bahan makanan sehat ini.
Manfaatnya beragam, mulai dari meningkatkan suasana hati, melindungi jantung, hingga meningkatkan vitalitas.
1. Taburkan Kayu Manis untuk Mendukung Kesehatan Jantung dan Cegah Kanker
Menaburkan secangkir kopi dengan kayu manis bubuk dapat memberikan asupan antioksidan yang tinggi.
Kayu manis telah digunakan sebagai bumbu dan obat selama ribuan tahun.
Bumbu ini sarat dengan 41 senyawa pelindung dan memiliki aktivitas antioksidan tertinggi di antara rempah lainnya.
Menurut sebuah penelitian pada tikus, kayu manis dapat memberikan perlindungan ekstra bagi jantung dan otak Anda.
Sebuah penelitian pada sel manusia juga menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan risiko kanker, dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
2. Tambahkan Jahe ke Kopi untuk Meredakan Nyeri Otot
Jahe bukan hanya enak untuk dijadikan minuman hangat, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Salah satu cara termudah untuk mendapatkan manfaat tersebut adalah dengan menambahkan satu atau dua ruas jari jahe geprek atau parut ke kopi yang baru diseduh.
Jahe sudah lama digunakan sebagai pengobatan untuk mual.
Jahe juga mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.
Selain itu, jahe dapat mengurangi nyeri otot, menurunkan kolesterol, dan membantu melancarkan pencernaan.
3. Lancarkan Pencernaan Anda dengan Menambahkan Kunyit pada Kopi
Jika Anda sering membaca blog kesehatan, Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan turmeric latte.
Anda juga bisa membuatnya dengan menambahkan kunyit bubuk pada kopi susu atau kopi krimer Anda.
Rempah berwarna kuning keemasan ini sangat populer berkat berbagai khasiat yang dimilikinya.
Manfaat obat yang dimiliki kunyit berasal dari senyawa kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi kuat.
Antioksidan ini mendukung detoksifikasi hati, membantu melancarkan pencernaan, dan bahkan dapat membantu mengobati depresi.
Buat meningkatkan manfaat kesehatan kunyit, tambahkan sejumput lada hitam. Merica dapat meningkatkan efektivitas kandungan kunyit.
4. Tambahkan Maca Powder untuk Keseimbangan Hormon dan Kinerja Otot yang Lebih Baik
Bubuk maca yang terbuat dari akar maca digunakan secara tradisional untuk tingkatkan kesuburan.
Melalui sebuah studi pada tikus, produk ini terbukti memiliki efek menyeimbangkan hormon.
Tanaman ini juga telah diteliti untuk meningkatkan performa atletik, tingkat energi, dan gairah seksual.
Tak cukup sampai di situ, maca juga mengandung lebih dari 20 asam amino, 20 asam lemak bebas, protein, dan vitamin C.
5. Tambahkan Bubuk Kakao untuk Mendapatkan Manfaat Antidepresi
Suka kopi moka? Cokelat dan kopi memang kombinasi pas. Ketika Anda menambahkan kakao, kopi jadi makin gurih.
Superfood ini adalah salah satu antioksidan paling kuat dan sumber zat besi nabati terbaik.
Kakao juga baik untuk kesehatan jantung Anda, karena dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan menurunkan LDL (kolesterol jahat).
Manfaatnya dalam meningkatkan suasana hati dan mencegah depresi membuat kakao juga bagus untuk otak juga.
