Menurut Penelitian, Ini 4 Manfaat Minum Kopi Sebelum Berolahraga di Pagi Hari
Menurut Penelitian, berikut sejumlah manfaat kesehatan minum kopi sebelum berolahraga.
Minum kopi di pagi hari sebelum berolahraga bisa memberi manfaat kesehatan yang luar biasa bagi olahraga kita.
-
Manfaat apa yang dirasakan dari kopi untuk olahraga? Manfaat minum kopi sebelum olahraga ternyata cukup beragam. Kopi bisa digunakan sebagai stimulan pre-workout. Beberapa orang yang rajin berolahraga juga biasanya mengonsumsi stimulan untuk meningkatkan kinerja atletik.
-
Kenapa minum kopi sebelum olahraga bantu bakar kalori? Kopi membantu pembakaran lemak secara efektif selama olahraga dan beberapa jam setelah berolahraga. Begitu kafein masuk ke aliran darah, tubuh meresponsnya dengan beberapa cara. Tekanan darah dan detak jantung meningkat. Saat lemak dipecah, dan asam lemak dilepaskan ke aliran darah.
-
Kapan minum kopi sebelum olahraga? Meminum kopi sebelum berolahraga telah menjadi rutinitas umum bagi para atlet.
-
Kapan waktu terbaik minum kopi sebelum olahraga? Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of the International Society of Sports Nutrition, dianjurkan untuk minum kopi sekitar 45-60 menit sebelum berolahraga agar lebih efektif. Tapi kafein baru mencapai efek stimulasi puncak selang 30 hingga 75 menit kemudian. Sehingga waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar satu jam sebelum berolahraga.
-
Manfaat apa saja yang didapat minum kopi pagi? Namun, di balik cita rasanya yang khas, ternyata ada manfaat tersendiri yang bisa didapatkan saat meminum kopi di pagi hari. Bisa tebak apa saja? Kapasitas Kerja Fisik Jadi Meningkat Apabila ingin meningkatkan kapasitas kerja fisik, meminum kopi di pagi hari ternyata bisa diandalkan.
-
Mengapa minum kopi di pagi hari sebelum berolahraga tidak disarankan? Minum kopi di pagi hari sebelum berolahraga bisa membuat kamu jadi ingin buang air ketika baru sebentar berolahraga. Disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah kecil sebelum olahraga baru kemudian menikmati secangkir penuh usai berolahraga.
Menurut Penelitian, Ini 4 Manfaat Minum Kopi Sebelum Berolahraga di Pagi Hari
Minum kopi sebelum berolahraga adalah kebiasaan yang telah banyak diadopsi oleh banyak orang. Namun, dampaknya dapat berbeda-beda pada setiap individu. Bagi beberapa orang, kopi memiliki efek positif, sementara bagi yang lain, minuman ini mungkin memberikan dampak negatif pada tubuh mereka.
Terkait konsumsi kopi di pagi hari, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism memberikan temuan menarik. Penelitian ini menunjukkan bahwa minum segelas kopi sebelum berolahraga dapat membantu dalam pembakaran kalori lebih efektif, yakni hingga 15 persen lebih banyak kalori terbakar pada saat berolahraga.
Selain itu, konsumsi kopi sebelum aktivitas fisik juga dapat berpengaruh terhadap asupan kalori sepanjang hari. Individu yang mengonsumsi kopi cenderung mengonsumsi kalori 72 lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak.
Namun, manfaat konsumsi kopi sebelum berolahraga tidak hanya sebatas pada peningkatan pembakaran kalori. Dilansir dari Times of India, berikut beberapa manfaat kesehatan dari minum kopi sebelum beraktivitas fisik telah terungkap melalui penelitian, dan berikut ini adalah beberapa di antaranya:
Meningkatkan Kewaspadaan dan Fokus
Bangun pagi untuk berolahraga seringkali menjadi tantangan tersendiri. Konsumsi kopi dapat membantu meningkatkan kesigapan dan mempertahankan fokus selama sesi latihan.
Mengurangi Nyeri Otot
Penelitian dari University of Illinois menemukan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi rasa nyeri otot setelah melakukan latihan fisik yang intens. Hal ini dapat membantu untuk bekerja lebih keras dan menghasilkan hasil yang lebih baik dalam latihan.
Menambah Energi pada Otot
Satu cangkir kopi di pagi hari bisa memberikan tambahan energi pada tubuhmu. Ini akan membuatmu lebih bertenaga dan tidak mudah merasa lelah selama sesi olahraga. Dengan begitu, kamu dapat melatih tubuh dalam waktu yang lebih lama tanpa merasa kelelahan.
Meningkatkan Konsentrasi
Konsentrasi yang tinggi saat berolahraga sangat penting untuk menghindari cedera dan juga membantu mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.
Semua manfaat tersebut menjadikan konsumsi kopi sebelum berolahraga menjadi opsi yang menarik. Meskipun demikian, penting untuk memperhatikan bagaimana perutmu merespons kopi. Sebagian orang mungkin perlu mempertimbangkan kekuatan perut mereka sebelum meminum kopi di pagi hari.
