Ketahui Waktu Terbaik untuk Minum Kopi dan Teh, Apakah Pagi Hari atau di Siang Hari

Minum teh dan kopi paling baik dilakukan di pagi hari untuk mencegah dampak buruknya.

Rabu, 26 Jul 2023 13:00:00

Ketahui Waktu Terbaik untuk Minum Kopi dan Teh, Apakah Pagi Hari atau di Siang Hari

Kopi dan teh identik sebagai minuman yang kita konsumsi di pagi hari. Minuman ini biasa dikonsumsi banyak orang untuk memulai hari dan meningkatkan energi.

Banyak orang memiliki pandangan bahwa mereka tidak bisa bekerja secara normal jika belum minum kopi. Hal ini mungkin terjadi karena kafein dalam kopi merangsang sistem saraf tubuh sehingga membantu kita berkonsentrasi dan mempercepat waktu reaksi. Kopi juga memiliki sejumlah dampak sendiri bagi tubuh. Karena kandungannya yang cukup keras, kopi tidak bisa dikonsumsi dalam perut kosong sehingga tidak bisa dikonsumsi mereka yang tidak biasa sarapan. Waktu tepat saat minum kopi dan teh ini sangat penting karena kandungan kafeinnya yang bisa bertahan hingga enam jam. Dengan kata lain, minum kopi bisa sangat mempengaruhi tidur malam kita.

Waktu Ideal Minum Kopi Dipengaruhi Usia

Dilansir dari Huffington Post, bagi orang dewasa muda yang lelah, minum kopi di pagi hari bisa meningkatkan performa kerja. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan pada 2016, diketahui bahwa minum kopi di pagi hari lebih memiliki manfaat dibanding minum kopi di siang hari.

Sebaliknya, minum kopi di siang hari menemukan manfaaat minum kopi bagi orang dewasa yang berusia lebih tua. Penelitian tahun 2002 mengungkap bahwa orang tua mengalami penurunan performa otak dari pagi ke siang hari. Minum kopi bisa membantu menghilangkan penurunan memori ini.

Waktu Minum Kopi Dipengaruhi Kondisi Biologi

Kafein di dalam kopi bisa segera menimbulkan efek setelah dikonsumsi, hal ini bisa jadi pertimbangan dalam waktu minum kopi. Jika kamu memiliki toleransi rata-rata pada kopi, maka waktu satu hingga enam jam setelah meminumnya kamu akan sangat terjaga.

Dampak kafein dalam tubuh seseorang ini bisa bisa sangat berbeda antara satu orang dengan laiinnya. Professor Zhaoping Li dari University of California, Los Angeles mengatakan bahwa setiap sel dalam tubuh manusia memiliki jam biologisnya sendiri-sendiri. Untuk mengetahui waktu minum kopi yang paling efektif, prof. Li menyarankan untuk mencoba konsumsi kopi di jam berbeda lalu melihat bagaimana tubuh meresponsnya. Hal ini bisa sangat membantu menemukan waktu yang paling ideal bagi dirimu untuk mengonsumsi kopi.

Jangan Minum Kopi di Sore Jika...

Minum kopi tidak disarankan dilakukan di siang atau sore hari jika terjadi paltipasi jantung, insomnia, atau rasa cemas dan jantung berdegup kencang. Hal ini juga tidak disarankan untuk dilakukan jika kamu tidak berniat begadang.

Setelah minum kopi, maka akan semakin terjaga dan fokus dirimu. Mereka yang sensitif terhadap efek kafein harus membatasi konsumsinya di sore dan melakukannya di pagi hari untuk mencegah gangguan tidur, kecemasan, meningkatnya detak jantung, serta gejala lain dari terlalu banyak kafein.

Hindari Kopi Terlalu Kental

Dilansir dari Medical Xpress, penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi kopi hitam yang kental ternyata bisa berdampak buruk. Diketahui bahwa hal ini ternyata bisa berdampak rusaknya kontrol gula darah terutama ketika pada malam hari sebelumnya orang tersebut tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Berdasar hasil penelitian ini, diketahui bahwa tidur yang buruk pada satu malam memiliki sedikit dampak pada metabolisme. Walau begitu konsumsi kopi di pagi hari sebelum sarapan bisa berdampak negatif pada kontrol gula darah.

Waktu Minum Teh yang Tepat

Sama seperti kopi, teh juga perlu diminum pada waktu yang tepat. Hal ini penting untuk memaksimalkan efek baik dari minuman ini.

Minum Teh di Pagi Hari

Dilansir dari Healthline, banyak orang mengonsumsi teh terutama teh hijau di pagi hari untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Walau begitu, tak seperti kopi dan minuman berkafein lain, teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang memberi efek menenangkan. Kombinasi kafein dan L-theanine ini bekerja bersama untuk meningkatkan fungsi otak dan mood tanpa menyebabkan efek samping negatif yang mungkin muncul akibat konsumsi kafein.

Minum Teh Sebelum Berolahraga

Sebuah penelitian mengungkap bahwa minum teh hijau bisa bermanfaat terutama ketika dikonsumsi sebelum berolahraga. Diketahui bahwa konsumsi teh hijau sebelum olahraga bisa meningkatkan pembakaran lemak hingga 17 persen.

Teh hijau juga bisa mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga dengan intens. Oleh karena itu, mengonsumsinya sekitar jam olahraga bisa memiliki efek ini.

Secara umum, konsumsi kopi dan teh paling baik dilakukan pagi hari. Hanya saja pastikan untuk sarapan terlebih dahulu agar tidak memperoleh masalah pencernaan.