8 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah
Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
8 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah
Manfaat tidur siang bagi kesehatan rupanya cukup beragam. Tidur siang adalah aktivitas sepele yang terkadang sering dilupakan. Padahal, tidur siang yang berkualitas memiliki manfaat yang luar biasa. Mengistirahatkan tubuh dari kegiatan yang dilakukan dengan tidur siang sejenak bisa bantu merelaksasikan tubuh. Apa saja manfaatnya? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Halodoc dan berbagai sumber:
-
Apa manfaat tidur telentang bagi kesehatan? Tidur dengan posisi telentang, dengan bantal di bawah punggung, sering direkomendasikan bagi mereka yang mengalami nyeri punggung.
-
Gimana tidur siang bisa bantu kurangi risiko kanker? Tidur siang dapat memberikan penyegaran yang luar biasa untuk hari Anda. Tidur siang dapat meningkatkan kognisi dan mengurangi rasa kantuk serta kelelahan.
-
Kenapa tidur siang bisa kurangi risiko kanker? Bagi individu yang memiliki pola tidur yang baik dan konsisten, tidur sebentar di siang hari dapat membantu mendukung tidur yang sehat dan berpotensi mengurangi risiko kanker.
-
Kenapa tidur siang bermanfaat untuk kesehatan anak? Manfaat Tidur Siang untuk Anak 1. Tidur Malam Lebih Mudah dan Nyenyak 2. Mengembalikan Energi Anak 3. Menjaga Berat Badan Anak Tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan mental anak, tetapi juga mendukung perkembangan fisik mereka.
-
Kenapa tidur siang singkat bisa membantu? Tidurlah selama 15 atau 30 menit untuk memberi Anda cukup energi dan menjalani hari.
-
Kenapa bangun tidur penting untuk kesehatan? Bangun tidur merupakan momen penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Kebiasaan yang kita terapkan segera setelah bangun tidur dapat mempengaruhi bagaimana energi kita mengalir sepanjang hari, serta memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
1. Tingkatkan Daya Ingat
Tidur siang yang berkualitas meski sebentar ternyata bisa bantu meningkatkan daya ingat. Menurut penelitian oleh Sleep Research Society menemukan jika tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang. Namun, jika tidur siang dilakukan terlalu lama justru bisa menjadi gejala dari demensia. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan waktu tidur siang yang ideal.
2. Menjaga Konsentrasi dan Kewaspadaan
Tidur siang juga bermanfaat menjaga konsentrasi dan kewaspadaan.
Sebab, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk.
Hal ini membuat otak bisa bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan tingkat kewaspadaan pun lebih terjaga.
3. Lebih Produktif Menjalani aktivitas yang padat sering kali bisa menurunkan tingkat fokus dan konsentrasi. Dengan tidur siang, bisa membantu Anda memiliki kinerja yang lebih konsisten. 4. Perbaiki Suasana Hati Saat Anda sedang merasa kesal, sedih, atau bad mood cobalah untuk tidur siang sejenak. Sebab, tidur siang menjadi salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati karena memberikan efek relaksasi.
5. Redakan Stres
Studi menyebutkan, tidur siang selama 15 menit setiap hari bisa membantu mengurangi stres. Sebab, tidur siang memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres.
6. Tingkatkan Kreatifitas
Saat kehabisan ide di tengah pekerjaan, cobalah untuk tidur siang sejenak.
Studi dari Universitas California menyebut, jika orang-orang yang tidur siang memiliki kreativitas yang lebih tinggi.
7. Bantu Turunkan Tekanan Darah Studi lain turut membuktikan bahwa manfaat tidur siang dapat menurunkan tekanan darah karena penurunan hormon kortisol. Faktanya, kortisol juga menjadi hormon yang memicu naiknya tekanan darah. Maka dari itu, tidur siang yang rutin namun berkualitas bisa bantu jaga tekanan darah tetap stabil.
8. Penting untuk Anak
Tak hanya untuk dewasa, tidur siang penting juga untuk balita dan anak-anak. Hal ini dikarenakan tidur siang baik untuk pembelajaran dan perkembangan anak.
Balita yang tidur siang secara rutin lebih mudah mengingat apa yang sudah dipelajari.
Hal ini dikarenakan memori jangka pendek terbatas di usia tersebut, sehingga balita masih membutuhkan lebih banyak tidur agar memori dapat lebih melekat ke otak.
Manfaat Tidur Siang
Cara Agar Tidur Siang Berkualitas
Tidur siang perlu dilakukan dengan tepat untuk memperoleh manfaatnya secara optimal. Berikut caranya:
1. Tidur siang di antara pukul 1 sampai 3 sore 2. Durasi tidur siang paling baik adalah sekitar 20 hingga 30 menit. Hindari tidur siang berlebihan karena dapat menyebabkan insomnia pada malam hari. 3. Ciptakan suasana yang nyaman dan tenang pada kamar tidur Anda. 4. Gunakan penutup mata bila perlu agar tidur siang tidak terganggu oleh cahaya lampu atau sinar matahari yang masuk ke dalam kamar.
