4 Jus Buah yang Ternyata Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh
Apa saja jus yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol dan kandungan apa yang membuat buah-buahan ini bermanfaat?
Buah-buahan mengandung zat baik yang membantu menurunkan kolesterol. Apa saja jus buah yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol dan kandungan apa yang membuat buah-buahan ini bermanfaat?
4 Jus Buah yang Ternyata Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh
Kolesterol adalah senyawa yang diproduksi oleh hati dan memiliki peran penting dalam tubuh, termasuk dalam pembentukan sel, hormon, dan vitamin D.
Apakah Anda tahu bahwa kolesterol memiliki beberapa jenis yang berbeda?
Selain itu, kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan stroke yang serius.
-
Bagaimana cara membuat jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol? Cara membuat jus buah untuk menurunkan kolesterol cukup mudah. Campurkan buah-buahan seperti apel, jeruk, anggur, dan berry ke dalam blender. Tambahkan sedikit air jika diperlukan, lalu blender hingga halus. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
-
Dari mana resep-resep jamu untuk menurunkan kolesterol ini berasal? Yuk, simak 7 resep jamu yang dapat menurunkan kolesterol secara alami berikut ini, yang telah dirangkum dari Fimela.com pada Sabtu (29/06/2024).
-
Bagaimana cara membuat jamu herbal rempah untuk menurunkan kolesterol dan asam urat? Cuci bersih jahe, kunyit dan serai. Geprek dan iris tipis jahe, kunyit serta serai yang sudah dicuci. Rebus air sekitar 500 ml sampai mendidih. Masukkan jahe, kunyit, serai, kapulaga, cengkeh dan kayu manis, kemudian rebus selama kurang lebih 10 menit. Setelah mendidih, angkat dan tuang air rebusan sambil disaring ke dalam gelas. Tambahkan gula batu, lalu aduk sampai larut dan sajikan.
-
Kenapa smoothie seledri, apel, alpukat, dan pisang baik untuk kolesterol? Dilansir Medical News Today, penelitian membuktikan seledri mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar LDL pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.Selain itu, seledri juga kaya antioksidan dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di usus.Sebuah penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat tidak menurunkan kadar LDL atau lemak dalam darah, tapidapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).Pisang adalah sumber serat larut yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
-
Bagaimana cara membuat jamu rempah untuk menurunkan asam urat dan kolesterol? Cuci bersih jahe, kunyit, dan serai. Geprek dan iris tipis semua bahan. Rebus air sekitar 500 ml hingga mendidih. Masukkan jahe, kunyit, serai, kapulaga, cengkeh, dan kayu manis ke dalam air mendidih, lalu rebus selama 10 menit. Angkat dan tuang air rebusan sambil disaring ke dalam gelas. Tambahkan gula batu, aduk hingga larut. Sajikan jamu herbal rempah yang hangat dan manis ini untuk dinikmati.
-
Apa perbedaan utama antara jus dan smoothies? Meskipun keduanya tampak serupa, sebenarnya terdapat perbedaan signifikan dalam hal pembuatan, kandungan nutrisi, dan manfaat bagi kesehatan.
Dikutip dari Healthline, makanan tinggi kolesterol, seperti produk olahan yang mengandung pemanis buatan dan daging olahan, sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, konsumsi buah dan sayuran sangat penting untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Salah satu cara efektif untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi jus buah.
Berikut ini adalah jus buah yang efektif untuk menurunkan koelesterol jahat dalam tubuh, dikutip dari Fimela.com pada Rabu (19/6).
Spinach Apple Green Juice (Jus Bayam Apel Hijau)
Daun bayam ternyata kaya akan serat. Serat ini berperan penting dalam penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Bayam mengandung fitosterol yang mampu mencegah penyerapan kolesterol jahat oleh tubuh.
Selain bayam, apel hijau juga efektif dalam menurunkan kolesterol.
Apel hijau memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi, yang membantu memperbaiki sistem pencernaan sehingga kolesterol dapat disalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.
- Daun seledri (cincang kasar)
- Jahe (iris tipis)
- Apel hijau berukuran medium (potong dadu)
- Bayam (ambil bagian daunnya dan potong kecil-kecil)
- Lemon (potong kecil-kecil)
- Daun parsley (cincang kasar)
- Daun selada (cincang kasar)
Cara membuat:
- Bersihkan semua bahan.
- Setelah itu, masukkan bahan-bahan ke dalam blender atau juicer.
- Jangan lupa tambahkan air dan es batu jika diinginkan.
- Blender seluruh bahan hingga halus.
- Hidangkan segera.
Homemade V8 Juice
V8 jus adalah jenis minuman yang terbuat dari delapan jenis sayuran atau campuran dari sayuran dan buah-buahan.
Tomat yang memiliki cita rasa unik ini ternyata mengandung likopen yang melimpah.
Likopen dalam tomat terbukti dapat membantu meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, penelitian mengungkapkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat memperkaya kandungan likopen, serta menambah serat dan vitamin B3 di dalamnya.
Bahan-bahan:
- 2 tomat (potong kecil-kecil)
- 1 buah wortel ukuran medium (potong kecil-kecil)
- 1 lembar seledri (cincang kecil)
- Daun selada, bayam, parsley, selada air (cincang kecil-kecil)
- Buah bit warna merah (potong kecil-kecil)
- 1 siung bawang putih (cincang kecil-kecil)
Cara membuat:
- Bersihkan semua bahan dengan menyeluruh.
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer atau blender.
- Tambahkan air dan es batu jika diinginkan.
- Proses hingga semua bahan tercampur sempurna dan bertekstur halus.
- Sajikan.
Berry Explosion Juice (Jus Beri-berian)
Beri-berian memiliki kandungan antioksidan dan serat tinggi yang bermanfaat dalam mengurangi kadar kolesterol jahat.
Salah satu antioksidan penting dalam beri adalah antosianin yang banyak terdapat pada stroberi, raspberi, dan bluberi.
Selain itu, semangka juga merupakan buah yang baik untuk kesehatan karena mengandung likopen, sejenis karotenoid yang berfungsi mencegah kenaikan kolesterol dalam tubuh.
Bahan-bahan:
- Buah stroberi secukupnya
- Buah rasberi secukupnya
- Buah bluberi secukupnya
- Beberapa butir biji delima warna merah
- Buah semangka (potong dadu)
- 4 lembar daun mint (cincang)
Cara membuat:
- Untuk hasil optimal, cuci bersih semua buah terlebih dahulu, lalu bekukan di dalam freezer.
- Setelah buah beku, masukkan semua bahan ke dalam juicer atau blender, termasuk potongan semangka dan biji delima.
- Tambahkan air secukupnya dan es batu jika diinginkan.
- Blender hingga semuanya berubah menjadi puree yang halus.
- Sajikan segera.
Carrot Pineapple Orange Juice (Jus Wortel Nanas Jeruk)
Jeruk mengandung banyak antioksidan, flavonoid, serta vitamin C yang telah terbukti efektif dalam mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang dikenal sebagai kolesterol jahat.
Sementara itu, wortel juga kaya akan mineral, vitamin, serat larut, dan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
- Nanas (kupas dan potong kecil-kecil)
- Buah jeruk (kupas dan potong kecil-kecil)
- Irisan jeruk nipis secukupnya
- 1 buah jahe (geprek)
Cara membuat:
- Bersihkan semua bahan.
- Masukkan semua bahan ke dalam mesin juicer atau blender.
- Sesuaikan jumlah air dan tambahkan es batu (jika diinginkan).
- Blender bahan sampai merata.
- Hidangkan atau dinginkan dalam lemari es jika diinginkan.