4 Makanan ini ampuh redakan depresi!
Jangan buru-buru minum obat depresi saat mengalami stres. Coba dulu konsumsi empat makanan dan minuman ini!
Depresi adalah salah satu jenis penyakit mental yang masih sering diabaikan oleh masyarakat Indonesia. Tak banyak orang yang segera melakukan tindakan saat mengalami depresi atau stres. Padahal mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu seseorang mengatasi depresi atau stres yang dialaminya.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi saat terkena stres atau depresi. Makanan berikut ini akan membantu Anda untuk mengatasi stres yang tengah melanda, seperti dilansir oleh Daily Health Post (12/12).
-
Bagaimana cara pola makan sehat dapat menurunkan risiko depresi? Orang yang menjaga pola makan sehat memiliki kemungkinan 6 persen lebih rendah dalam mengalami depresi. Diet Mediterania, dengan fokus pada makanan sehat, dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
-
Bagaimana cara memperbaiki pola makan untuk mencegah depresi? Memperbaiki pola makan untuk memenuhi asupan nutrisi yang tepat adalah langkah penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental yang baik. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam memperbaiki pola makan:
-
Kapan rasa takut berlebihan menjadi gejala dari masalah kesehatan mental? Ketakutan juga bisa menjadi gejala dari beberapa kondisi kesehatan mental termasuk gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, fobia, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.
-
Apa saja tanda dari depresi terselubung? Berikut sejumlah tanda depresi terselubung yang penting untuk segera dikenali: Perubahan Kepribadian Orang dengan depresi terselubung mungkin menjadi lebih pendiam, pasif, atau tidak peduli pada hal-hal yang penting bagi mereka. Mereka juga bisa menjadi lebih mudah tersinggung atau marah. Perubahan Pola Makan dan Tidur Depresi terselubung bisa memengaruhi pola makan dan tidur seseorang. Mereka bisa kehilangan nafsu makan atau justru makan berlebihan. Gangguan tidur seperti insomnia atau hipersomnia juga sering terjadi. Perubahan Interaksi Sosial dan Produktivitas Kehilangan Minat pada Hobi dan Kegiatan Orang dengan depresi terselubung sering kali kehilangan minat pada hobi atau kegiatan yang mereka nikmati. Mereka bisa berhenti melakukan aktivitas yang biasanya membuat mereka bahagia. Bercanda tentang Hal-hal Negatif Mereka mungkin sering bercanda tentang topik yang berkaitan dengan depresi, seperti kematian atau bunuh diri. Ini bisa menjadi cara mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka atau mencari perhatian.
-
Kenapa masalah Kesehatan Mental perlu menjadi perhatian besar? Banyak Manfaatnya, Ini Pentingnya Bersikap Bijak dan Pandai Mengelola Emosi Ketika sedang dihadapkan dengan berbagai macam permasalahan yang datang dari berbagai arah, baik dalam ruang lingkup pekerjaan maupun persoalan pribadi, atau bahkan pernah mengalami perundungan hingga kekerasan verbal, pastinya akan mengganggu kesejahteraan mental seseorang. Rasa marah, frustasi, dan putus asa yang terus-menerus dapat berkembang menjadi masalah seperti depresi, kecemasan, bahkan trauma. Yang lebih parahnya lagi, jika dibiarkan akan semakin berbahaya, seseorang yang sedang mengalami gangguan mental biasanya ingin mencelakai dirinya sendiri. Ini patut menjadi perhatian besar bagi setiap orang tentang pentingnya bersikap bijaksana dan dapat mengelola emosi dengan baik.
Kunyit
Sebuah penelitian di Phytotherapy Research menemukan bahwa kunyit memiliki khasiat yang lebih baik daripada obat antidepresi. Selain alami, kunyit tak akan memberikan efek samping seperti obat-obat antidepresi yang mengandung bahan kimia.
Teh hijau
Manfaat kesehatan teh hijau tampaknya memang sangat banyak. Mulai dari manfaat kesehatan secara fisik maupun mental. Zat L-theanine yang ada dalam teh hijau bisa membantu memberikan ketenangan dan membantu seseorang untuk lebih fokus pada bekerja. Tak hanya itu, L-theanine juga mudah diserap tubuh dan memberikan efek yang cepat.
Ikan
Kekurangan asam lemak omega-3 bisa menyebabkan mood labil dan memicu depresi. Dengan mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3, Anda bisa mengatasi depresi dan stres yang sedang dirasakan. Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan di Skandinavia dan Asia.
Kacang
Kacang yang kaya magnesium bisa membantu meningkatkan mood dan meningkatkan produksi energi, serta memicu produksi serotonin yang membuat seseorang merasa bahagia. Lemak sehat yang terdapat di dalamnya juga bisa memberikan manfaat kesehatan pada tubuh.
Ketika merasa depresi, jangan terburu-buru mengonsumsi obat antidepresi. Coba dulu makanan-makanan tersebut untuk meredakannya. Selamat mencoba!