10 Makanan yang Perlu Dihindari saat Pilek dan Demam, Bisa Memperburuk Gejala
Sejumlah makanan perlu dihindari pada saat sedang pilek dan demam karena bisa memperburuk gejala.
Cukup makan merupakan hal yang penting dilakukan terutama pada saat sakit. Asupan makanan dan nutrisi yang cukup ini bisa membantu tubuh cepat sehat dan mengembalikan daya tahannya.
Beberapa makanan biasanya dikonsumsi untuk membantu tubuh lebih cepat sembuh. Makanan seperti sup ayam dan bubur sering dihubungkan bisa mempercepat penyembuhan ketika sedang sakit.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Bagaimana cara mendapatkan nutrisi penting untuk kenari? Pakan yang tepat untuk burung kenari harus mengandung beberapa nutrisi penting, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi? Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.
Kondisi kesehatan saat mengalami pilek dan demam membutuhkan perhatian khusus, terutama dalam hal asupan makanan. Konsumsi makanan yang tepat dapat membantu tubuh pulih lebih cepat, namun ada beberapa jenis makanan yang justru dapat memperburuk gejala yang kamu alami. Dilansir dari The Healthy, berikut adalah sepuluh makanan yang sebaiknya dihindari saat kamu mengalami pilek dan demam.
1. Makanan Manis
Makanan yang tinggi gula dapat memperburuk sistem kekebalan tubuh. "Konsumsi tinggi gula bisa memperburuk sistem kekebalan tubuh," terang Irvin Sulapas, MD, asisten profesor di Baylor College of Medicine di Houston, TX. Peningkatan kadar gula darah dapat memperlambat kerja sel darah putih dalam melawan infeksi, dan juga dapat memicu peradangan di dalam tubuh. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan manis sangat disarankan saat sedang sakit.
2. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, dan nasi putih mudah dicerna menjadi gula, yang memiliki dampak serupa dengan konsumsi makanan manis. Walaupun tidak semua karbohidrat buruk, sebaiknya pilihlah karbohidrat dengan indeks glikemik rendah seperti biji-bijian utuh untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Alkohol
Seperti gula, alkohol dapat menyebabkan peradangan dan melemahkan sel darah putih. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang memperlambat proses penyembuhan. Oleh karena itu, hindari minuman beralkohol saat kamu sedang mengalami pilek atau demam.
4. Makanan Pedas
Meskipun banyak yang percaya bahwa makanan pedas dapat melegakan hidung tersumbat, makanan ini juga dapat menyebabkan iritasi pada perut, yang pada akhirnya dapat memperlambat proses penyembuhan. Hindari makanan pedas jika kamu merasa perutmu tidak nyaman atau sedang sakit.
5. Jeruk
Buah jeruk dikenal kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, saat sedang sakit, makanan yang terlalu asam seperti jeruk dan lemon dapat menyebabkan iritasi pada perut dan memunculkan rasa mual. Lebih baik mengonsumsi sumber vitamin C yang lain seperti brokoli atau paprika.
6. Makanan Berlemak
Makanan berlemak tinggi, seperti gorengan atau makanan cepat saji, dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh. "Ketika seseorang menghadapi gejala flu, selera makan bakal turun, dan makanan berlemak bisa membuatmu merasa lebih buruk karena dapat meningkatkan peradangan," jelas Dr. Sulapas. Sebaiknya, pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti sup ayam atau sayuran rebus.
7. Permen Bebas Gula
Meskipun tidak mengandung gula, permen bebas gula biasanya mengandung sorbitol yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan masalah perut seperti diare. Pemanis buatan juga dapat menyebabkan sakit kepala, sehingga sebaiknya hindari konsumsi permen bebas gula saat sedang sakit.
8. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda memiliki sifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Minuman berkafein dengan kandungan tinggi gula juga bisa memperburuk masalah sakit yang kamu alami. Hindari minuman berkafein dan pilih air putih atau teh herbal sebagai penggantinya.
9. Makanan Keras dan Garing
Makanan keras dan garing seperti keripik dan kerupuk dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan, terutama jika kamu sedang mengalami batuk atau radang tenggorokan. Sebaiknya, pilih makanan yang lebih lembut dan mudah ditelan untuk menghindari rasa tidak nyaman di tenggorokan.
10. Acar dan Makanan Asam
Acar dan makanan asam lainnya, yang mengandung cuka atau garam, dapat memperburuk radang tenggorokan dan menyebabkan iritasi pada perut. "Makanan yang memperparah radang tenggorokan biasanya juga bisa menyebabkan perut sakit," terang Dr. Sulapas. Hindari makanan jenis ini saat sedang sakit untuk mencegah gejala yang lebih parah.
Menghindari makanan-makanan di atas saat mengalami pilek dan demam sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh pulih lebih cepat. Konsumsi makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian utuh, serta tetap terhidrasi dengan baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
- Wamenkes: Indonesia Masih Kekurangan 120 Ribu Dokter Umum
- 18 September 1988: Pemberontakan 8888 di Myanmar Berakhir Setelah Kudeta Militer Berdarah
- Kejagung Setujui Restorative Justice Kasus Narkoba di Surakarta
- Megawati Bertemu Prabowo Sebelum Pelantikan, Sinyal PDIP Segera Gabung KIM Plus?
- Ini Strategi Cagub Sultra ASR Buka Lapangan Kerja Luas bagi Milenial dan Gen Z
- Rizky Wahyu Permana
Berita Terpopuler
-
PP Muhammadiyah Temui Jokowi, Sampaikan Terima Kasih dan Penghargaan
merdeka.com 17 Sep 2024 -
VIDEO: Kata-Kata Spontan Prabowo Terkejut Ibu Iriana Nimbrung Ikut Foto Bareng di IKN
merdeka.com 17 Sep 2024 -
Resmikan Kantor FIBA di Indonesia, Jokowi Harap Lahirkan Banyak Atlet Berprestasi
merdeka.com 17 Sep 2024 -
Jokowi Tegaskan Bukan Ekspor Pasir Laut yang Dibuka, Tapi Sedimen
merdeka.com 17 Sep 2024 -
Jokowi Minta Masalah Kadin Diselesaikan di Internal: Jangan Bola Panasnya Disorong ke Saya
merdeka.com 17 Sep 2024
