4 Perubahan gaya hidup ini bisa kurangi 80 persen risiko mati
Dengan melakukan empat perubahan gaya hidup, peneliti menyebutkan bahwa seseorang mampu mengurangi risiko mati.
Dengan melakukan empat perubahan gaya hidup, peneliti menyebutkan bahwa seseorang mampu mengurangi risiko mati sampai dengan 80 persen.
Penelitian tersebut tepatnya dilakukan oleh para ahli dari Johns Hopkins. Menurut mereka, empat perubahan gaya hidup tersebut adalah diet mediterania, olahraga, berat badan seimbang, dan menghentikan kebiasaan merokok.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
Empat gaya hidup itu dilaporkan Medical Daily memiliki manfaat bagi tubuh manusia. Sebab kesehatan kardiovaskular tetap terjaga. Sehingga secara keseluruhan, risiko mati berkurang hingga 80 persen.
"Ini adalah penelitian pertama yang mengaitkan gaya hidup dengan penyakit jantung dan kematian dalam jangka panjang," terang Dr Haitham Ahmed.
Sekitar 6.200 pria dan wanita dari berbagai suku - Afro-Amerika, Hispanik, China, dan kulit putih - dilibatkan dalam penelitian ini. Laporan kesehatan mereka diperiksa selama hampir delapan tahun.
Di antara ribuan responden, ternyata mereka yang makan makanan sehat, berat badannya seimbang, berolahraga teratur, dan tidak merokok terbukti tidak punya sejarah penyakit jantung atau risiko penyakit jantung. Namun hanya dua persen, atau 129 pria dan wanita, yang termasuk di dalamnya.
Sementara itu, Dr Ahmed juga menjelaskan tetap ada faktor yang tidak bisa dikontrol. Misalnya sejarah keluarga dan usia. Namun setidaknya empat perubahan gaya hidup tetap bisa mengurangi risiko kematian dini.
Meskipun demikian, usia memang bukan manusia yang menentukan. Penelitian ini hanya menyarankan agar kita mengubah gaya hidup demi menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Hasil penelitian lantas dilaporkan dalam American Journal of Epidemiology.
Baca juga:
6 Menu makan siang yang paling tidak menyehatkan
8 Makanan terbaik untuk sarapan
Tips ciptakan menu sarapan sehat
Sarapan porsi kecil ampuh rampingkan pinggang
Pentingnya sajikan sarapan bervariasi