5 Cara sehat untuk kontrol rasa marah
Punya sifat pemarah? Kontrol dengan tips ini agar sifat Anda tidak merugikan kesehatan
Marah adalah salah satu gangguan emosi yang pasti akan dialami oleh manusia. Walaupun normal, kemarahan yang berkepanjangan nyatanya bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental Anda. Sebab kemarahan bisa menimbulkan tekanan luar biasa pada tubuh. Sehingga Anda pun harus mengontrol rasa marah Anda.
Berikut adalah cara sehat yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol rasa marah seperti dilansir dari boldsky.com.
Katakan sejujurnya
Terkadang kemarahan datang karena Anda tidak mengatakan secara langsung apa yang Anda inginkan dan harapkan. Oleh karena itu hindari hal-hal yang membuat Anda marah dengan mengungkapkannya secara langsung. Kelegaan hati bisa membuat Anda terhindar dari emosi yang tidak perlu.
Tenangkan diri
Jika Anda sudah dihadapkan pada keadaan yang membuat Anda marah, segera tenangkan diri Anda. Ambil napas secara perlahan dan hembuskan. Atau Anda juga bisa minum segelas air untuk menenangkan pikiran Anda.
Alihkan perhatian Anda
Mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang membuat Anda marah efektif untuk meredakan kemarahan Anda. Sehingga jika Anda sudah merasa terlalu sebal dan tidak bisa berpikir jernih, cobalah untuk sekedar berjalan-jalan atau bertemu teman untuk berbagi cerita.
Menulis
Menulis bisa menjadi terapi untuk meredakan kemarahan Anda terutama ketika Anda tidak mempunyai teman untuk berbagi cerita. Tuliskan hal apapun yang membuat Anda marah dan apa saja yang menjadi harapan Anda dari hal tersebut.
Manjakan diri
Memanjakan diri sejenak juga bisa menjadi langkah yang tepat untuk meredakan kemarahan. Lakukan hal-hal yang membuat Anda senang dan ketika pikiran Anda sudah segar kembali, Anda bisa melihat permasalahan yang membuat Anda marah dari sudut pandang yang berbeda.
Selain cara di atas, menahan diri dan emosi untuk tidak marah adalah hal yang penting. Sebab Anda bisa menahan kemarahan yang biasanya akan Anda sesali ketika emosi Anda sudah menurun.
Baca juga:
5 Tips agar penderita penyakit jantung tetap sehat
5 Tips sehat khusus untuk pria agar lebih panjang umur
Menjadi kutu buku? Ini 5 manfaatnya untuk kesehatan
6 Cara sehat untuk menambah nafsu makan
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar tetap baik? Menerima diri sendiri dan orang lain apa adanya.Berpikir positif dan optimis tentang masa depan.Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang peduli.Melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk meningkatkan mood dan kesehatan tubuh.Melakukan hobi atau kesenangan yang dapat menyalurkan ekspresi diri dan mengurangi stres.Meditasi atau teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan pikiran dan emosi.Menghindari zat-zat yang dapat merusak otak dan memperburuk kondisi kesehatan mental.Membuat tujuan hidup yang realistis dan dapat dicapai.Mencari informasi seputar kesehatan mental dari sumber-sumber terpercaya.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.