5 Hal yang membuat orang susah tidur selain insomnia
Susah tidur tak hanya disebabkan oleh insomnia saja, tetapi juga oleh hal-hal berikut ini.
Tidur cukup tentu sangat diperlukan oleh tubuh agar tetap bugar. Kurang tidur bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti obesitas, rasa lelah, atau rasa cemas yang berlebihan.
Sulit tidur tak cuma disebabkan oleh insomnia. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang sulit tidur. Apa saja? Berikut adalah beberapa penyebab orang sulit tidur selain insomnia, seperti dilansir oleh Mag for Women.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Mengapa lansia sering mengalami masalah tidur? “Penuaan tidak berarti kita jadi hanya membutuhkan sedikit tidur,” terang Abhinav Singh, MD dari National Sleep Foundation, dilansir dari Livestrong. “Walau menua, tidur yang kita butuhkan tetap konsisten,” tambahnya.
Stres
Memikirkan terlalu banyak hal saat akan tidur membuat seseorang sulit terlelap. Untuk itu, sebaiknya jernikah pikiran terlebih dahulu sebelum tidur. Memikirkan masalah yang membuat stres hanya akan membuat Anda terjaga semalaman. Selain itu, masalah yang dipikirkan sebelum tidur juga tak bisa diselesaikan dengan baik, karena Anda tak sedang berpikir dengan jernih. Jadi sebelum tidur sebaiknya coba hilangkan dulu masalah atau stres yang tengah Anda hadapi. Tidurlah dengan nyenyak, lalu pikirkan masalah itu lagi nanti setelah bangun tidur.
Makan terlalu banyak
Ketika perut terlalu penuh dengan makanan, Anda akan merasa kesulitan tidur. Ini karena lambung memerlukan waktu untuk mencerna semua makanan yanga da di dalam. Selain itu, perut yang penuh akan membuat Anda kesulitan menemukan posisi nyaman untuk tidur.
Kelaparan
Tak hanya terlalu banyak makan yang bisa membuat susah tidur, tetapi juga rasa lapar. Jika Anda sedang berdiet dan tak cukup makan sebelum tidur, kemungkinan Anda akan susah tidur nyenyak. Kelaparan juga seringkali mengganggu tidur seseorang dan membuat mereka bangun di malam hari untuk ngemil. Jika ini yang terjadi, tak hanya tidur yang terganggu, risiko terkena obesitas juga ikut meningkat.
Terlalu banyak minum
Ketika Anda terlau banyak minum dan tidak buang air kecil sebelum tidur, kemungkinan Anda tak akan bisa tidur dengan nyenyak dan mengalami masalah saat tidur. Ada dua kemungkinan yang terjadi, Anda akan sering ke kamar mandi untuk buang air kecil atau Anda akan lebih mudah merasa haus di malam hari saat tidur. Untuk itu, minumlah secukupnya, terutama sebelum tidur. Jangan minum air berlebihan, meski air putih bisa menyehatkan tubuh.
Kurang olahraga
Bagi beberapa orang, susah tidur juga bisa disebabkan oleh kurangnya olahraga. Bisa jadi penyebabnya adalah karena tubuh tidak merasa lelah sehingga tidak melihat tidur sebagai pilihan untuk dilakukan. Untuk mengatasi ini, pergilah berjalan-jalan sebentar atau melakukan jogging di rumah saat sore hari, sehingga Anda bisa tidur nyenyak di malam hari.
Itulah beberapa alasan yang bisa membuat orang sulit tidur. Tidur berkualitas adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya itu, kurang tidur juga bisa membuat orang kehilangan nafsu makan atau memiliki mood yang buruk.