5 Hal yang Umumnya Jadi Penyebab Kamu Terbangun Ketika Tidur Malam
Jose Colon, MD, pendiri Paradise Sleep dan penulis The Sleep Diet, mengatakan bahwa terbangun di tengah malam itu normal dan merupakan bagian dari DNA manusia
Gangguan tidur bisa menjadi penyebab sejumlah masalah kesehatan yang dialami oleh seseorang. Terdapat berbagai hal yang bisa menjadi penyebab gangguan tidur ini dan salah satunya adalah terbangun di malam hari.
Terbangun tengah malam ketika tidur merupakan hal yang mungkin pernah dialami oleh semua orang dalam kesempatan tertentu. Masalah bangun dari tidur ini merupakan hal yang normal terjadi.
-
Bagaimana gangguan tidur bisa menjadi tanda depresi? Beberapa orang mengalami insomnia, sulit tidur pada malam hari, sementara yang lain bisa merasa sangat lelah dan tertidur sepanjang hari. Pola tidur yang nggak teratur atau gangguan tidur lainnya bisa menjadi pertanda perubahan kesehatan mental yang mungkin kamu alami. Meskipun kamu sudah tidur berlebihan, tubuh rasanya tetap merasa lelah dan nggak ada semangat sama sekali. Jika merasakan tanda-tanda seperti ini, sebaiknya kamu wajib berkonsultasi ke tenaga profesional.
-
Apa yang membuat orang mengalami kesulitan tidur saat depresi? "Insomnia adalah gejala umum depresi, dengan sekitar 80% orang mengalami gejala insomnia ketika mereka sedang depresi. Insomnia dalam depresi biasanya termasuk kesulitan tidur dan terjaga di tengah malam, serta terbangun terlalu awal," kata Gill.
-
Mengapa stres dan kecemasan bisa membuat seseorang merasa ngantuk tapi sulit tidur? Keadaan pikiran yang stres atau cemas dapat membuat susah tidur meskipun tubuh kita merasa sangat lelah dan mengantuk. Stres dan kecemasan dapat menyebabkan kita terjaga semalaman karena pikiran yang terus-menerus berputar. Ketika tubuh merasa lelah, tetapi muncul kekhawatiran dan ketegangan mental, sulit bagi kita untuk rileks dan tidur dengan nyenyak.
-
Bagaimana gangguan tidur seperti insomnia bisa terjadi ketika seseorang menghadapi stres? Gangguan tidur seperti insomnia seringkali terjadi ketika seseorang menghadapi stres, terutama pada awal malam.
-
Kenapa depresi bisa jadi penyebab insomnia? Kondisi psikis tertentu yang parah seperti depresi merupakan penyebab potensial terjadinya insomnia. Masalah mental yang kamu alami ini bisa membuat kamu sulit untuk memejamkan mata. Pada jangka panjang, masalah ini bisa berujung semakin berat dan parah bagi dirimu.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
Jose Colon, MD, pendiri Paradise Sleep dan penulis The Sleep Diet, mengatakan bahwa terbangun di tengah malam itu normal dan merupakan bagian dari DNA manusia. Namun tentu saja terdapat alasan dari terjadinya hal tersebut padamu. Dilansir dari sejumlah sumber, berikut penyebab kamu tiba-tiba terbangun pada malam hari.
1. Ingin Buang Air Kecil
Nocturia (hasrat buang air kecil di malam hari) menjadi salah satu penyebab kamu bangun di tengah malam. Bila kamu sering mengalaminya, para ahli menyarankan untuk minum air yang dicampur sedikit garam sekitar 30 menit sebelum tidur.
Suhu Kamar dan Kebiasaan Bermain Media Sosial
2. Suhu Kamar yang Terlalu Panas
Suhu kamar yang terlalu panas bisa membuat kamu tidak bisa tidur lelap. Temperatur kamar antara 16-18 derajat celcius sangat ideal untuk dipakai tidur dan bisa membuat kamu lebih cepat mengantuk.
3. Kebiasaan Bermain Media Sosial
Jika kamu memiliki kebiasaan seperti membuka media sosial sebelum tidur, itu bisa mengganggu kualitas tidur kamu. Paparan sinar ke mata yang terjadi saat malam bisa menghentikan tubuh untuk membuat melatonin, hormon tidur. Karena itu, matikan lampu kamar sebelum tidur atau jika masih ingin bermain dengan smartphone kamu, coba kurangi intensitas cahayanya.
Alkohol dan Stres
4. Alkohol
Minum alkohol sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur kamu. Beberapa jam setelah minum alkohol, kamu mungkin merasa ngantuk, namun beberapa jam kemudian akan muncul ketidaknyamanan di perut. Bila kamu ingin minum alkohol, minumlah beberapa jam sebelum tidur agar efeknya tidak terlalu keras.
5. Stres
Stres bisa menjadi biang keladi masalah tidur yang kamu alami. Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba yoga atau teknik meditasi lainnya.
Lima hal tersebut merupakan alasan umum penyebab seseorang terbangun ketika tidur di malam hari. Namun jika masalah bangun di malam hari ini sudah sampai taraf yang mengganggu, maka sebaiknya segera periksakan ke dokter.
(mdk/RWP)