5 Keuntungan yang didapatkan dari pemanasan sebelum olahraga
Jangan ragu untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga!
Banyak orang yang meremehkan pemanasan sebelum olahraga. Padahal pemanasan banyak memberikan manfaat bagi Anda, salah satunya adalah menghindarkan Anda dari cedera.
Seperti dilansir dari indiatimes.com, apabila Anda menjalankan latihan kardiovaskular selama 20 menit, maka setidaknya luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan pemanasan. Setelah itu jangan lupa untuk mendinginkan badan kembali setelah berolahraga dengan waktu yang sama yaitu 5-10 menit. Hal ini akan membantu menurunkan detak jantung yang sempat terpacu dengan keras sebanyak 50-60%.
Selain itu, berikut adalah keuntungan yang bisa didapatkan dari pemanasan.
- Membantu Anda untuk terhindar dari masalah postural.
- Pemanasan akan meningkatkan jangkauan gerak Anda
- Pemanasan dapat membuat otot yang terbentuk menjadi lebih baik
- Pemanasan akan memberi Anda lebih banyak fleksibilitas sehingga pertumbuhan otot menjadi lebih baik
- Pemanasan akan menyegarkan peredaran darah, pernapasan, dan sistem neuromuskuler.
Ternyata ada begitu banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari pemanasan. Oleh karena itu jangan lupa untuk menyisihkan sedikit waktu untuk melakukan pemanasan.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Apa tujuan utama dari kata-kata olahraga? Sebarkan energi positif Anda ke banyak orang agar semakin banyak yang tergugah untuk berolahraga.
-
Bagaimana cara menjadikan naik tangga sebagai olahraga? Untuk menjadikan naik tangga sebagai olahraga, penting untuk melakukannya secara bertingkat, mulai dari langkah-langkah kecil. Endres menyarankan, "Mulailah dengan langkah-langkah kecil, kemudian tingkatkan dengan langkah yang lebih lebar, naik tangga tanpa berpegangan, berganti kaki, dan ulangi gerakan tersebut."
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Siapa yang menyarankan untuk menjadikan naik tangga sebagai olahraga? Laura Flynn Endres, CPT, seorang pelatih pribadi dari California yang sering bekerja dengan lansia, menjelaskan bahwa, "Aktivitas fisik dari naik tangga meningkatkan keseimbangan karena membutuhkan keseimbangan saat satu kaki diangkat dan kaki lainnya tetap berada di bawah."
-
Kapan efek olahraga terhadap gula darah berlangsung? Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah selama 24 jam setelah berolahraga. Oleh karena itu, olahraga teratur dapat memiliki dampak pada dosis resep," katanya.