5 Makanan ini bantu lancarkan BAB buah hati yang sembelit
Makanan kaya serat ini dijamin bikin BAB yang sulit jadi lancar
Sudah bukan rahasia umum lagi jika anak kecil tidak suka makan sayur. Begitu pula dengan buah hati Anda.
Salah satu dampak yang paling terlihat dari jarangnya buah hati makan sayur atau konsumsi makanan berserat adalah mudah sekali mereka terserang konstipasi atau sembelit. Biasanya sebagai orang tua, Anda langsung membawanya ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Namun ternyata, ada lho beberapa makanan yang bisa langsung lancarkan BAB buah hati yang sembelit. Berikut adalah daftarnya.
Plum
Plum kaya akan serat dan kalium. Plum juga mengandung sorbitol yang memiliki efek pencahar alami dalam tubuh sehingga bisa melancarkan sembelit. Sifatnya yang kaya antioksidan juga mampu melawan berbagai macam penyakit berbahaya.
Pir
Pir merupakan salah satu buah pencahar alami terbaik yang dapat dikonsumsi untuk memudahkan pergerakan kotoran di usus. Hal ini disebabkan karena pir sangat tinggi akan serat sehingga membantu meringankan sembelit.
Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang tinggi serat. Rajin mengonsumsi brokoli baik untuk meningkatkan pergerakan usus sehingga bisa menghindarkan buah hati Anda dari sembelit.
Wortel
Wortel mentah tinggi akan serat yang mampu meningkatkan pergerakan usus. Wortel juga kaya vitamin C sehingga baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh serta mengurangi konstipasi.
Buncis
Buncis mengandung lebih dari 10 gram serat per porsinya. Mengonsumsi buncis secara rutin baik untuk mencegah sembelit.
Membujuk anak untuk makan sayur memang sulit. Namun jika Anda ingin buah hati Anda terbebas dari sembelit, maka ajak mereka untuk mengonsumsi sayur meskipun secara perlahan dengan jumlah yang sedikit.
Baca juga:
5 Sarapan sehat dari berbagai negara, kamu wajib coba!
Konsumsi 5 makanan ini untuk cegah timbulnya uban secara dini
5 Ramuan jahe ini sanggup hentikan diare yang mengganggu
Minum jamu, cara alami sembuhkan depresi
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.