5 Makanan ini bikin tubuh tetap langsing
Baik wanita maupun pria, semua tentu mendambakan tubuh ideal yang sempurna. Makanan sehat ini menawarkan keuntungan itu!
Siapa sih yang tak ingin punya berat tubuh yang ideal. Baik wanita maupun pria, semua tentu mendambakan tubuh ideal yang sempurna. Nah, untuk membuat impian Anda menjadi nyata. Berikut adalah lima makanan yang baik dikonsumsi untuk mengontrol berat tubuh, seperti dilansir Livestrong.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
Apel
Apel merupakan sumber makanan berserat. Serat pangan tidak hanya berkontribusi untuk sistem pencernaan yang sehat dan mengurangi kolesterol, tetapi juga bermanfaat bagi mereka yang berdiet. Karena selain rendah kalori, apel juga memberi rasa puas yang membuat Anda tidak ingin makan berlebihan.
Almond
Jika Anda sedang mencari snack lezat yang tidak bikin gendut, segenggam kacang almond adalah pilihan yang tepat untuk memenuhi keinginan ngemil Anda. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009 dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang makan kacang almond setidaknya dua kali dalam seminggu lebih berhasil menjaga berat badan daripada mereka yang tidak makan makanan ini sama sekali.
Ikan salmon
Makanan laut bisa menjadi bagian dari diet sehat. Dan ada beberapa bukti yang menyebutkan bahwa lemak dalam makanan laut, seperti salmon, dapat meningkatkan tingkat kepuasan saat makan. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa ketika pelaku diet makan salmon beberapa kali dalam seminggu, mereka kehilangan sekitar dua kg berat tubuh lebih banyak daripada mereka yang tidak memasukkan makanan laut dalam diet harian mereka.
Telur
Telur kaya akan protein yang memberi sensasi kenyang saat makan. Meski telur memiliki reputasi buruk di kalangan penderita penyakit tertentu, makanan sehat ini bisa menjaga berat tubuh tetap stabil. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan dapat membantu Anda mengontrol penambahan berat badan selama seharian. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008 dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa ketika seseorang melakukan diet makan dua telur untuk sarapan selama lima hari dalam seminggu, mereka mengalami penurunan berat badan 65 persen lebih banyak daripada pelaku diet yang mengonsumsi roti di pagi hari.
Tomat
Makanan tinggi serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dan tomat adalah pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam diet harian Anda. Selain itu, secangkir tomat merah hanya mengandung 43 kalori. Yang terpenting, tomat juga kaya akan Vitamin C dan anti-oksidan yang dapat menangkal bahaya radikal bebas.
Inilah lima makanan sehat yang dapat Anda konsumsi dalam menu harian Anda. Selain baik untuk kesehatan, makanan-makanan ini juga dapat mengontrol berat tubuh Anda.