5 Makanan sehat ini mengandung lemak lebih banyak dari sebuah donat!
Siapa yang menyangka alpukat ternyata mengandung lemak lebih banyak dari donat
Kebanyakan orang langsung memiliki reaksi negatif berkaitan dengan lemak. Mereka menganggap bahwa lemak hanya memberikan manfaat negatif untuk kesehatan tubuh Anda.
Padahal sebenarnya lemak terbagi dalam 2 jenis. Ada lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh inilah yang mampu memberikan manfaat positif seperti meningkatkan kesehatan jantung, membuat Anda cepat merasa kenyang, dan membantu mencegah penurunan kognitif.
Seperti dilansir dari foxnews.com, berikut adalah makanan sehat yang kandungan lemak tak jenuhnya lebih tinggi daripada lemak jenuh di dalam donat.
Alpukat
Setiap setengah dari buah ini mengandung 15 gram lemak dengan 10 gram lemak tak jenuh.
Selai kacang
Jika Anda gemar mengonsumsi selai kacang, batasi konsumsinya hanya dengan dua sendok makan saja. Sebab dari dua sendok makan selai kacang, mengandung 16 gram lemak tak jenuh yang membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Kelapa kering
Satu ons kelapa kering mengandung 18 gram lemak tak jenuh. Sehingga Anda pun dapat memasukkan kelapa kering ke dalam menu diet Anda.
Telur
Tiga butir telur mengandung 14 gram lemak yang mencakup lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda. Oleh karena itu awasi porsi konsumsinya.
Zaitun
zaitun merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal sekitar 15 gram. Namun selain lemak, buah ini juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh.
Lemak dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh Anda asal Anda mengonsumsinya dengan wajar. Makanan di atas adalah beberapa contoh makanan sehat yang dapat mencukupi kebutuhan harian lemak Anda. Selamat mencoba!
Baca juga:
5 Manfaat penting mengonsumsi ikan setiap hari
6 Makanan pahit yang membawa dampak manis untuk kesehatan
Ingin punya kulit sehat? Coba konsumsi 5 rempah - rempah ini
Ini 6 manfaat manis dari vanila untuk kesehatan tubuh
Perbanyak konsumsi vitamin C dengan mengonsumsi 7 jeruk ini saat hamil
Doyan makan kangkung? Ini 7 manfaat kesehatan di dalamnya
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.