5 Makanan tinggi kalori ini justru bermanfaat untuk turunkan berat badan
Avokad, telur, atau kacang-kacangan adalah beberapa contoh makanan diet yang tinggi kalori.
Mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori memang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun hal ini tak berarti bahwa kamu harus memotong semua makanan tinggi kalori. Sebab menurut penelitian yang dilansir dari thehealthsite.com, ada beberapa jenis makanan tinggi kalori yang justru bisa membantumu untuk turunkan berat badan.
Apa saja?
Telur
Kamu mungkin disarankan untuk meninggalkan kuning telur dan hanya mengonsumsi bagian putihnya saja sebagai bagian dari diet. Namun pada kenyataannya, seluruh telur sarat akan vitamin B, vitamin K, dan kolin yang semuanya berfungsi untuk mendukung fungsi metabolik dan kesehatan tiroid.
Minyak zaitun
Minyak zaitun bisa jadi tinggi kalori, namun dikemas sarat akan asam lemak omega 3 yang bisa membantu menurunkan berat badan. Oleh sebab minyak zaitun sering digunakan sebagai bahan pembuat salad atau agar membuat tumisan lebih sehat.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sarat dengan serat, protein, dan asam lemak tak jenuh yang bisa membuatmu kenyang lebih lama. Sekitar 23 biji kacang almond atau 49 biji kacang pistachio mengandung sekitar 160 kalori sehingga menjadikannya sebagai menu diet yang mengenyangkan.
Produk olahan susu
Tak banyak tahu bahwa susu mengandung asam lemak yang disebut dengan conjugated linoleic acid (CLA). Asam lemak ini berfungsi untuk menurunkan berat badan plus bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Avokad
Sepertiga buah avokad mengandung 80 kalori, namun mengandung sekitar 20 vitamin dan mineral yang semuanya berkontribusi untuk menurunkan berat badan. Avokad juga tinggi serat yang akan membuatmu merasa mudah kenyang.
Dengan bijak memilih makanan sehat, maka kamu akan merasa bahwa dietmu tak lagi menyiksa. Beberapa makanan di atas adalah contohnya.
Baca juga:
Tak perlu diet, 5 food hacks ini bikin berat badanmu turun perlahan
7 Pekerjaan rumah tangga yang bisa bakar lebih dari 100 kalori, apa saja?
5 Gerakan yoga yang diciptakan untuk menurunkan berat badan
Tekan 5 titik tubuh ini bikin berat badan turun perlahan
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi