5 Makanan untuk menekan nafsu makan
Segera konsumsi makanan dan minuman di bawah ini secara teratur namun tidak berlebihan untuk menekan nafsu makan Anda!
Menjaga agar nafsu makan tidak berlebihan akan membuat Anda terhindar dari sifat rakus yang mampu memicu obesitas. Seperti yang dilansir dari OurVanity (20/04), di bawah ini ada lima jenis makanan yang bisa menekan nafsu makan Anda .
Alpukat
Buah alpukat kaya akan serat dan lemak tak jenuh yang akan berfungsi sebagai penekan nafsu makan jika Anda mengonsumsinya secara teratur. Selain itu, lemak pada alpukat mampu mengirim sinyal pada otak dengan cepat bahwa Anda sebenarnya sudah kenyang.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
Apel
Makan apel adalah cara tepat untuk menekan nafsu makan Anda, sebab apel mengandung serat namun rendah karbohidrat. Nutrisi pada apel yang belum dipotong juga akan membuat Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mengunyah apel. Hal ini akan membuat otak mampu mengirimkan sinyal bahwa Anda sebenarnya sudah kenyang. Selain itu, apel baik bagi keseimbangan glukosa dan meningkatkan energi Anda.
Tahu
Tahu kaya akan protein dan isoflavon yang bernama genistein. Genistein ini dipercaya ampuh sebagai penekan nafsu makan yang alami dan menyehatkan. Bahan dasar tahu, yaitu kacang kedelai, juga merupakan sumber genistein.
Teh hijau
Mungkin hal ini tidak terlalu meyakinkan, namun secangkir teh hijau mampu menekan nafsu makan Anda. Catechin pada teh hijau memperlambat proses perubahan glukosa menjadi sel lemak dan kemudian mampu menurunkan kandungan gula dalam darah. Ketika gula darah stabil, maka perasaan lapar pun akan tertekan.
Cokelat hitam
Cokelat hitam dengan kualitas tinggi mampu menjadi makanan penekan nafsu makan, sebab rasa pahit pada cokelat hitam akan memberikan sinyal pada tubuh bahwa Anda merasa sudah kenyang. Manfaat lain mengonsumsi cokelat hitam adalah membantu menurunkan berat badan, meningkatkan libido, dan bahkan memperlambat penuaan.
Segera konsumsi makanan dan minuman tersebut di atas secara teratur namun tidak berlebihan untuk menekan nafsu makan Anda.
(mdk/riz)