5 Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Mood dan Buat Pagimu Ceria
Dalam meningkatkan semangat dan kondisi hati, memilih makanan yang tepat merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan. Jenis makanan ini ketika dikonsumsi di pagi hari dapat membuat kamu bersemangat dan mendapat berbagai manfaat luar biasa.
Dalam meningkatkan semangat dan kondisi hati, memilih makanan yang tepat merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan. Jenis makanan ini ketika dikonsumsi di pagi hari dapat membuat kamu bersemangat dan mendapat berbagai manfaat luar biasa.
Hanya dengan cara semudah mengganti pola makan, maka hari-harimu selama satu hari bisa jadi lebih baik. Dilansir dari care2.com, berikut sejumlah makanan yang bisa membuat dirimu lebih bersemangat.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Kapan sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang sehat? Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
1. Biji Wijen
Biji wijen kaya dengan nutrisi yang mampu meningkatkan suasana hati kamu. Hal ini secara otomatis mampu membuat kamu lebih bersemangat. Biji wijen juga mengandung seng dan mineral yang mampu meredakan stres dan depresi.
2. Cokelat
Cokelat merupakan makanan yang telah lama dipercayai mampu membuatmu lebih bersemangat. Makanan lezat ini mampu mengurangi kortisol, hormon stres yang ada di dalam tubuh kamu.
3. Bayam
Tak hanya membuat tulang menjadi kuat, bayam juga merupakan sayur yang mampu meningkatkan suasana hati. Kandungan folat, magnesium, dan seng di dalamnya diketahui bisa mengurangi depresi.
4. Yogurt
Selain melancarkan pencernaan, yogurt juga bisa membuat hari-harimu lebih ceria. Yogurt mengandung vitamin B12, nutrisi penting yang baik untuk pembentukan sel darah merah dan mampu meredakan depresi.
5. Lentil
Lentil merupakan salah satu jenis biji-bijian yang mengandung vitamin B12. Kandungan vitamin B12 yang tinggi serta adanya asam folat ini membuat risiko depresi yang kamu miliki menurun.
Hanya dengan mengonsumsi makanan ini, harimu bakal lebih ceria dan risiko depresi menurun. Oleh karena itu, untuk mendapat hari yang baik dan produktif, konsumsilah sejumlah makanan ini.
Baca juga:
Ternyata Susu Tidak Menyebabkan Seseorang Menjadi Lebih Gemuk
5 Manfaat Luar Biasa Nanas yang Berguna untuk Menurunkan Berat Badan
7 Alternatif Sumber Serat Enak dan Bergizi Buat Si Anti-Sayur
Antara Selada dan Kubis, Mana Sih yang Lebih Sehat?
4 Bahan Alami yang Bisa Membantu Mengatasi Masalah Kecanduan Alkohol
Dokter Jelaskan Tak Selamanya Susu Rendah Lemak Lebih Sehat dari Susu Full Cream