5 Cara Alami untuk Meningkatkan Suasana Hati Secara Mudah Tanpa Biaya
Meningkatkan mood dan membahagiakan diri bisa dilakukan dengan berbagai cara ini.
Sejumlah mood booster bisa menyenangkan dan tidak mengeluarkan biaya untuk dilakukan.
5 Cara Alami untuk Meningkatkan Suasana Hati Secara Mudah Tanpa Biaya
Bangun dengan berita yang kurang menggembirakan? Menjalani hari yang sulit di tempat kerja? Sedang berjuang melawan perasaan sedih? Ini adalah situasi umum yang bisa membuat Anda merasa tertekan, sulit untuk mengatasi perasaan tersebut.Bahkan hal-hal kecil seperti kekecewaan atau frustrasi saat menjalani hari bisa membuat Anda merasa murung dan tidak bahagia, sulit untuk mencapai tujuan yang ingin Anda capai sepanjang hari. Namun, mungkin yang Anda butuhkan hanyalah sedikit dorongan untuk membantu Anda melalui hari dengan lancar. Terkadang, masalahnya adalah tidak tahu harus melakukan apa atau dari mana memulainya. Suasana hati yang buruk, jika tidak ditangani, bisa meledak dan membuat Anda semakin merasa buruk. Tetapi Anda bisa mengatasi perubahan suasana hati dengan peningkat suasana hati yang tidak memerlukan biaya!
Dilansir dari Health Shots, psikolog klinis, Dr. Kamna Chhibber, menyebut sejumlah aktivitas yang bisa menjadi mood booster dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk dilakukan.
Berjalan-jalan
"Beristirahat sejenak dan berjalan-jalan di sekitar blok untuk mengubah lingkungan Anda," saran Chhibber.
-
Bagaimana cara membuat diri bahagia? 'Lepaskan beban yang membuatmu sedih, kamu pantas bahagia.'
-
Bagaimana cara meningkatkan mood dengan ucapan bahagia? Kelilingi diri Anda dengan hal-hal dan kata-kata yang positif, maka niscaya hidup Anda akan jauh lebih bahagia.
-
Apa saja kebiasaan positif yang dapat menjaga suasana hati? Tips menjaga suasana hati agar tetap stabil yang pertama adalah dengan melatih kebiasaan-kebiasaan positif untuk diri Anda. Pertama, cobalah untuk memulai pagi dengan ritual positif, seperti menyusun daftar hal-hal yang membuat Anda bersyukur atau merencanakan aktivitas yang Anda nikmati. Menyisihkan waktu di pagi hari untuk meditasi singkat atau olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan energi dan mengarahkan pikiran pada hal-hal positif.
-
Bagaimana cara mendapatkan kebahagiaan? Happiness is making the most of what you have, and riches is making the most of what you’ve got.
-
Bagaimana tanda orang bahagia dalam menjaga kesehatannya? Individu yang merasa gembira memperlihatkan perhatian yang besar terhadap kondisi kesehatannya.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan mood? Hal sederhana seperti pemilihan outfit ternyata bisa mempengaruhi mood saat bekerja, lho. Nah, demi membangkitkan semangat di minggu pertama setelah liburan, nggak ada salahnya nih pilih outfit spesial yang bisa bikin kamu makin semangat menjalani hari. Mungkin ada baju yang sudah lama dibeli tapi jarang digunakan, atau mungkin baju Lebaran kemarin ada yang cocok digunakan buat ngantor bisa banget dimanfaatkan. Jangan lupa kalau outfit yang tepat bisa membantu kamu lebih percaya diri.
Mengubah lingkungan dapat mengubah suasana hati, dan berjalan-jalan singkat di alam dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran, meningkatkan rasa damai dan kesegaran.
Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik bisa dilakukan di mana saja dan bisa membantu mengobati jiwa.
Anda akan merasakan perubahan suasana hati dalam hitungan menit. Musik bahkan dapat meningkatkan produktivitas di tempat kerja dan memiliki kemampuan untuk meningkatkan perasaan Anda."Anda juga dapat mendengarkan video atau podcast positif untuk menenangkan diri dan meningkatkan suasana hati," kata Chhibber.
Membaca
Diketahui bahwa membaca dapat membawa Anda ke tempat yang jauh tanpa harus mengangkat kaki.
Anda dapat memilih buku yang menghibur dari rak buku Anda yang selama ini ditunda dan larut dalam pengalaman membaca yang indah.
"Baca sesuatu yang menyenangkan dan menenangkan yang terputus dari kehidupan sehari-hari dan pekerjaan Anda," terangnya.
Bertemu dengan Teman
Mengunci diri di dalam kamar untuk menangis dan merasa sedih tidak akan membantu. Sebaliknya, keluarlah dan temui teman-teman Anda dan bicarakan tentang hal-hal baik.
Teman yang baik adalah obat terbaik untuk meningkatkan suasana hati Anda. "Anda juga dapat menelepon orang-orang terkasih Anda untuk berbincang santai," jelasnya.
Berolahraga
Olahraga bisa melepaskan hormon bahagia dalam tubuh Anda, dan Anda akan merasa lebih baik setelah sesi latihan yang intensif.
Jadi, siapkan matras yoga Anda, pergilah ke gym untuk meningkatkan suasana hati Anda, atau cukup berdansa jika itulah yang memberi Anda kebahagiaan tertinggi.
Sejumlah hal tersebut bisa menjadi aktivitas yang bermanfaat positif terhadap mood dan mengobati jiwa kita secara seketika.
