5 Manfaat miliki postur tubuh yang benar
Memperbaiki postur tak hanya baik untuk tulang, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Apa saja?
Postur tubuh yang benar tak hanya membantu Anda meluruskan tulang punggung, namun juga memiliki berbagai macam manfaat kesehatan. Postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan. Untuk mencegahnya, Anda harus memperbaiki postur tubuh.
Berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan memperbaiki postur tubuh, seperti dilansir oleh Health Me Up (21/04).
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
1. Menghindari rasa sakit
Kebanyakan orang mengeluhkan rasa sakit di bagian punggung, pundak, atau leher. Sebenarnya, rasa sakit pada tubuh disebabkan oleh postur yang buruk, namun tak banyak orang yang menyadarinya. Berjalan dan duduk dengan postur yang benar bisa memberikan efek besar pada tubuh, seperti mencegah rasa sakit di seluruh tubuh.
2. Lebih mudah bernapas
Jika Anda susah bernapas, duduklah dengan tegak. Membungkuk atau duduk dengan postur buruk bisa menekan diafragma dan paru-paru sehingga membuat Anda kesulitan bernapas. Duduk dengan tegak akan melegakan paru-paru dna membuat Anda lebih mudah bernapas.
3. Mencegah cedera sendi
Postur tubuh yang benar akan menjaga persendian tetap aman, sehingga tak menyebabkan sendi tertekan atau terluka. Postur buruk seringkali membuat persendian tertekan sehingga lama-kelamaan Anda akan merasakan sakit atau nyeri sendi.
4. Menjaga kesehatan otot
Postur tubuh yang buruk membuat otot terus tegang. Dengan memperbaiki postur tubuh Anda akan membuat otot lebih rileks dan senang. Jika duduk dengan postur tubuh yang buruk terlalu lama, Anda akan mudah merasa lelah. Ini berbeda dengan jika Anda duduk dengan postur yang benar.
5. Membantu pencernaan
Postur tubuh yang benar membantu meningkatkan proses pencernaan. Postur tubuh yang buruk akan menekan lambung dan usus besar sehingga meningkatkan risiko masalah pencernaan seperti asam lambung.
Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari memperbaiki postur tubuh. Apakah Anda masih suka membungkuk, atau postur tubuh Anda sering buruk? Segera benahi sekarang juga!
(mdk/kun)